973ккал.
Обед- хлебцы овсяно-пшеничные с сыром и чёрный кофе.
Перекус - сыр адыгейский и чёрный кофе.
Ужина нету. Не хочется. Ничего не хочется. Сегодня, без видимых на то причин, болит всё мяско и ещё в придачу расстройство желудка😩 Выпила угля, как уложу детей, пойду в ванну снимать мышечное напряжение в горячей водичке с солью.

Бесконтрольный жор меня покинул. И с первого апреля я готова начать глобальный эксперемент, длиной в 12 недель. Возможно изначально я увижу на весах плюс, но это не столь важно. Главное конечный результат. Калорийность будет достаточно высокая, что бы избежать срывов.

Вес-59,8кг (+400). Я уже смирилась с тем, что на весах то плюс то минус.
Завтрак- кедровая каша, йогурт и кофе с молоком.
Погода у нас говно!!! Пришлось Вову на руках носить в сад и из сада, я всё таки ноги промочила, как ни старайся обходить - лужи кругом(

937ккал. Хоть и ела сегодня всё подряд, но вышло мало!
Обед- адыгейский сыр и помидоры(ещё 2помидора осталось за кадром)
Перекус - кофе с молоком и две печеньки с клюквой(дочка в магазине выпросила, но ей они не понравились, придётся мне подъедать)
Ужин-ДОШИРАК🙈🙈🙈очень давно хотела эту дрянь😁

Вес-59,4кг(-400).
Видно отвес я себе наплясала)
Завтрак- клюквенный морс.
Кушать не хочется, чувствую себя не особо хорошо, но вида не подаю, детям не надо знать что у мамы похмелье)
Вчера подруга убеждала меня "снять" мужика на ночь, я отказалась, хотя возможностей было много да и выбор был. Но я "не такая" 😊

Я человек - косяк!!!! Обещала же не превышать 1315ккал!!!! Ан нет, трех банок пива мне оказалось мало! Жду куму, щас должна подъехать посидеть с мелкими. А я собираюсь к друзьям на Др!!!

1303ккал. Сегодня экономила на еде, всё ради того что бы вечером попить пивка🍻🍺🍻.
Обед- бедро куриное запеченое без кожи, рис с морковкой и карри, чуть томатной пасты и чёрный кофе.
Ужин- ПиВаСиК🍻

Девочки, я тут заморочилась о том что бы дальше худеть на здоровой калорийности. Подскажите как правильно рассчитать дефицит, если базовый метаболизм 1300-1400,небольшой разбег по разным формулам. Если питаться на 1315ккал это нормально или мало?

Вес-59,8кг(-700).
Завтрак - хлебцы овсяно-пшеничные с адыгейским сыром и кофе с молоком.
Опять я не выспалась. Вчера мои надежды оправдались, и сынок уснул в 21:30, я спокойно приняла ванну и даже сделала массаж своих дрябых ляшек. Но счастье длилось не долго, проснулся Вова в 4:50 и побежал, круги по дому нарезать. Ну что за жизнь, ни сна, ни покоя😲

1040ккал. Сегодня подъедаю продукты, у которых срок годности на исходе🙈 Возможно завтра мне будет весело😄
Обед-обезжиренный творог с черничным джемом, чёрный кофе и чёрный банан🍌
Перекус - кефир с клетчаткой
Ужин - кефир с клетчаткой
Сегодня погуляли совсем мало минут 30 от силы, мелкий закатил истерику, пришлось идти домой. Вообще Вова сегодня весь день истерит. Пришлось опять варить ему щи, уже третий раз за неделю, причём ест он исключительно густушу, а жижу приходиться сливать в унитаз. Другую еду он игнорирует!!! Сам достаёт пустую кастрюлю и с криком "Ам! Ам! Ам!" бегает за мной по квартире😂 Это у нас значит, вари мать щи😊
Ну надеюсь сегодня наорался и хоть уснет пораньше. Мне же надо в обязательном порядке принять ванну, ибо я похоже на хрен те знает что😂

Вес-60,5кг(-200). Ну что есть, то есть😕
Завтрак-омлет с овощами(кабачок, помидор, лук), два овсяно-пшеничных хлебца с плавленным сыром и кофе с молоком.
Дочка опять не захотела идти в сад, ленивая попка😊 Волосы я вчера так и не покрасила , мелкий уснул в 23:30 и я тоже сразу вырубилась. Сегодня хочу купить соль для ванн, соду и пищевую плёнку. Надо вернуть содо-солевые ванны и обертывания, а то кожа вообще кака💩 на ляхах висит мерзко( Тут как раз вспомнила что у меня есть 3 литра мёда, но он густой двухлетний. Посоветуйте как правильно использовать его для обертываний? И можно ли его греть, для косметических целей?

Дюкан послал меня на **й. Думала на нём посидеть не снижая калорий, но он не хочет рассчитывать для меня программу😭

Забыла похвастаться) Я сегодня куртку себе купила, честно говоря я в шоке как шестидесятикилограммовая туша влезла в 42размер. Причём нигде не жмёт😊

1166ккал. Сегодня голод не чувствую, еду ела достаточно сытную и вроде как без особых вредностей.
Обед-куриное бедро запеченое без кожи и рис с морковью и карри.
Перекус-омлет с овощами(кабачок, помидор, лук) и чёрный кофе
Ужин- йогурт термостатный с клетчаткой.
Уже несколько дней ем на ужин клетчатку, но слабительного эффекта от неё я не ощущаю, а голод глушить вроде помогает.
Ходили с малявками гулять, сегодня прошли мало, всего 6,5тысяч шагов. Дочка лентяйка, ходить не хочет. Купила краску для волос, надеюсь сегодня покрасится, ну это если мелкий пораньше уснет. Ну вот как-то так😊

Вес-60,7кг(+900). Ну что за блядство😭😭😭 Я же вчера весь вечер боролась с зверским голодом и уснула с китами в животе, откуда такой привесище, вообще не понимаю 😕
Завтрак - булочка "овощи-микс" с творожным сыром и помидором и кофе с молоком.
Сегодня еле оторвала свою тушку от кровати, садик проспали. За окном дождик и хочется спать. 😴

1154ккал. Сегодня постоянно тянет пожевать😕
Перекус - хлебцы овсяно-пшеничные с плавленным сыром (сфоткать забыла)
Обед- обезжиренный творог с вареной сгущенкой
Перекус - чёрный кофе с зефиркой
Ужин- клубничный кефирчик с клетчаткой.
Ужасно хочеться жевать, надеюсь сейчас клетчатка начнёт действовать и ЖОРА останет от меня😦
Нагуляли сегодня 13 тысяч шагов.

Вес-59,8кг(-900гр). Ожидала большего, но как есть😕
Завтрак- булочка "овощи-микс" с творожным сыром, помидором и докторской колбасой и кофе с молоком.

583ккал. Разгруз удался. Всё прошло гладко😰
Итого за день- 930мл кефира 0%, 600мл молока в кофе, 30гр клетчатки.
Нагуляли с малым 15,5тысяч шагов.
Нашла у себя в сумке зарплатную карту мужа))) и решила ни в чём себе не отказывать 😂 Купила набор ножей и всякой ПП еды. Завтра надо купить себе обувь на весну, а то я как лох, гоняю в зимних ботинках.
Сделала выводы. Пока план таков: питание на 1315ккал и раз в неделю разгруз 😊

Вес-60,7кг(-500гр). Честно говоря отвеса при таком питании я не ожидала😨 Но рада, очень рада😊
Сегодня попытаюсь провести разгруз на кефире с клетчаткой, да именно попытаюсь, потому что в случае ЖОРЫ у меня будет ещё термостатная ряженка и творог0%.
Завтрак- кофе с молоком, через 40минут кефир с клетчаткой

1307ккал. Опять очень много😕
Обед- морковная булочка с творожным сыром, огурцом, помидором и докторской колбасой и чёрный кофе. Чуть позже съела ещё 200гр гречки тушенной со свининой и овощами, но свинину я от туда выбрала.
Перекус - чёрный кофе и две конфетки "twix"
Ужин - малиновый кефир с клетчаткой.
Сходили сегодня с детьми к педиатру, взяли для дочки справку, завтра отведу её в сад. Погода какашка, холодно и мокро☔☔☔
Сегодня много думала о питании, точнее о том как превести питание в норму. Так ничего и не надумала. На ум приходит срочный РАЗГРУЗ, но очень боюсь провала.