Перекус- творог 0% и пюре фрутоняня.
Обед- куриное филе с грибами в йогурте, бурый рис, болгарский перец.

Ну вот как то так. 6 сентября и сегодня

Завтрак: овсянка на воде с черносливом, кофе с корицей и молоком 0,5%

Отвес 400 грамм. Начинаю свой день с ложки льняного масла и стакана воды с лимоном.

Сегодня выполнила все запланированные упражнения, кроме пресса. Не могу и всё тут!!! Аж слезы льются((( Зато была прогулка с детьми в парке 5км намотали. Не лягу спать пока не сделаю пресс!!! Легкого пути к мечте не бывает

880 калорий, маловато вышло, но больше не хочется. Ужин- салат( перец, помидор, Фетакса и листовой салат)

На перекус дыня, обед куриное бедро отварное без кожи, перец, помидор, хлебец с творожным сыром.

Сегодня я чувствую себя бревном. Болят все мышцы, с кровати сползала как инвалидка. Главная цель на сегодня: найти в себе силы и продолжать дальше. МАНЯ, СОБЕРИСЬ!!!! НЕ БУДЬ ТРЯПКОЙ!!!!!

Завтрак: овсянка на кефире с корицей и орешками (30г геркулеса, 100мл кефира и на ночь в холодильник) и черный кофе без сахара. За пол часа до завтрака была вода с лимонным соком 350мл и ложка льняного масла.

Вот как так то!!!??? За вчерашний день съела 400грамм отварной рыбы без соли. А на весах привес в +500

Моя белковая неделя подходит к концу. С завтрашнего дня перехожу на ПП с дефицитом калорий. Думаю 1200 в день будет нормально. Не знаю только как буду заставлять себя кушать 5 раз в день(( но буду стараться

Решила с первого числа добавить физических нагрузок. Набросала себе план на 30 дней. Приседания, пресс, наклоны, выпады, ножницы, скручивания, планка и т.п. С первым днём успешно справилась (правда и ноги и руки дрожат). Дружбу со спортом я забросила ещё лет 10 назад.

Батарейка в весах села, показывают 117, меня чуть Кондратий не долбанул))) Сегодня будет рыбный день.

Ох! Зря я себе рыбку варила! Я остаюсь без ужина!!! Дело в том, что во время семейной прогулки я купила детям и мужу орешки. Миндаль, грецкий орех и кешью. И естественнооооо меня угораздило тоже погрызть орешков ((( теперь сижу и представляю как растут мои жировые клетки!!! Обидно до слёз(

Вчера с утра я была на рыбалке, так что на ужин будет мой вчерашний улов)) речные окуни

Завтрак я как обычно про....ла((( На обед- куриное бедро отварное, сыр 20%- 65гр, яйцо. Сегодня конкретно промочила ноги. В целях профилактики пью чай с имбирем, гвоздикой и лимоном.

-600 грамм, за четыре дня. Итого 70,6.

За сегодня съедено: 2 куриных бедра отварных без кожи, 2 яйца, 125гр творога 0%, кефир 0% 350гр. Ну и вода, вода, вода 2 литра. Только приехала от родителей. Замучались из машины сумки носить. Как всегда из деревни не с пустыми руками. Мёд, картошка, морковка, лук, помидоры, перчики и куча всяких банок.

Безумно хотелось есть, и поэтому я закосячила. Съела два помидора. Чувство голода пропало, взамен ему пришло чувство вины(((

Вот так всегда, стоит только выехать за город и надышаться свежего воздуха, сразу просыпается зверский аппетит. Весь день провела на улице, наводила порядки на участке. Домой забегала только пожрать. Наела я сегодня не мало: 3 яйца, 4 треугольничка сливочной виолы, куриное филе~ 120гр, творог 0% -250 гр. Есть очень хочется(