С планами на день я немного как оказалось поспешила, так как решила покушать кое-что другое

?
Итак мой • Обед - печенье Milka (2шт) - 140 ккал?
• Перекус - Нектарин (1шт)?
•Ужин - хлопья с молоком (250 ккал)?
Вышло даже менее калорийно, чем планировала) ??

Привет-привет ;) Как Ваше настроение и успехи?
Сегодня утром увидела -200 грамм)
Вчерашнее фото
??
Рацион и планы на сегодня: ?
• Завтрак - Греча + 1 яйцо ?
• Перекус - фрукт?
• Обед - Арбуз?
• Ужин - Творог с мёдом ?
2 л воды и возможно выпью 1% кефира?

Только что сделала фото ? По правде говоря чувствую себя легко, но еще собой не довольна, вообще?
Сегодняшний рацион:
• Завтрак - Лаваш с сыром "Сулугуни"
• Обед - Арбуз
+ Много много много воды :)
Еще в планах:
• Ужин - творожные кексы (ПП) с мёдом ?
Сегодня без перекусов ?
Еще планирую сейчас сделать пару упражнений и вечерняя ходьба
?

Добре утро (да-да именно утро). Очень болит головааа
На часах пол 12, а я только проснулась. Делаю себе немного лаваша с сыром. Вчерашний разгруз прошел на УРА!??
Сегодня думаю есть не много, но все по ПП)
Утром встала на весы и увидела 54,8. Рада, что вижу эту цыфру!

За месяц скинула где-то кг 4-3,5. Горжусь собой, но не собираюсь останавливаться!
Талия стала 64, чему очень рада)?
Всем продуктивного дня я и меньше срывов!

Сегодняшний разгруз проходит очень даже удачно!
Итоги:
• 4 яблока ??
• 2 л воды
И конный спорт.
Через 20 мин еще выпью воды и потом кефир
Завтра на утро сделаю лаваш с сыром ?
Жду завтра) А сегодня еще интенсивная прогулка?
?

Сегодня разгруз ? на кефире и яблоках?
Выпила стакан воды и собираюсь на тренировку ???
Всем хорошего и продуктивного дня ! ?

Как всегда, фото со мной на ночь ?
Итаааак, сегодня был читмил, который прошел вкусно, не очень много но удачно!)
Завтра планирую сидеть на кефире и яблоках ;) ?
Скоро на отдых, а это значит, что нужно усиленно работать над собой ! ?

Наверное это фото нужно было сделать перед арбузной диетой, но всё же я выделилась )
Итааааак, завтра у меня долгожданный ЧИТМИЛ, или иными словами ЗАГРУЗ! Да-да! Сейчас думаю, что бы завтра съесть плохого ;)
Ноооо, обжиратся не буду. Просто покушаю то, чего себе давно не позволяла и чего действительно хочеться!
А хочеться как оказалось немного( как не странно).
После читмила 2 дня на ПП, а потом разгруз на кефире.
И да, завтра кончики иду стричь, надеюсь мне не обрежет мастер пол головы :/
Всем хороших снов:)

Фотоотчёт с дачи!!))
И да, наконец таки поставила на главное фото профиля своё фото)
Сегодня была куриная грудка на костре) Очень вкусно, а главное - полезно!)
Итак, сегодняшний рацион:
• Завтрак - Греча + 2х яйца
• Перекус - 2шт. Орео с молоком
• Обед - Творог с мёдом и 2-мя кусочками хлеба
• Перекус - Арбуз
• Ужин - Куриная грудка на костре
Еще пойду гулять сейчас. Выпила много воды)
Как прошел Ваш день?

Опять же моё фото)
Итак, сегодня съела:
• Завтрак: Творог с мёдом
• Перекус: Нектарин + Банан
• Обед : 2 кусочка дыни + 2 кусочка цельнозерн. хлеба
• Ужин: Лаваш с сыром сулугуни и отварной грудкой.
Вроде съела немного, но ощущение, будто наела на 3 дня вперед.
И да, постоянно хочеться ЖРАТЬ! Как перед КД.
Бездумно хочу фотосессию. Которая в скором времени будет, надеюсь :)
За сегодня выпила мноооого воды. Еще перед сном кефир. Надеюсь без срывов будет:\

Сразу извиняюсь за качество фото, так как фотографировала не на тел а на планшет.
Завтрак:
•2х больших кружки воды
• Творог с мёдом
Вечером напишу отчет за день! Всем продуктивного дня <3

Как обычно, очередное фото со мной на ночь)
Я заметила, что почти у всех жор! Я думала, что только у меня вчера такое было) Думаю, что возможно кд, хотя они недавно были. Но сейчас они идут очень непонятно. Буду надеяться на лучшее, хотя не знаю, в каком случаи это "лучшее" будет действительно лучшим.
Итак, сегодня ничего не остаётся, как подвести итоги:
Сегодня я кушала:
•Гречку
•Фрукты (арбуз+нектарин)
•2х хлебца с мёдом
•1 варёное яйцо
•Кефир 1%
И много много много воды :)
(По плану должен был быть разгруз на гречке и кефире, но решила выгнать всю "нечисть " которую сожрала - водой. И ограничить в питании;) Сегодня так же занималась немного дома. Планирую со следующей недели пойти в зал.
На завтра планирую:
• Завтрак - Творог с мёдом
• Обед - Вареная грудка (возможно в лаваше)
• Перекус - Фрукт
• Ужин - (что-то легкое).

И конечно же больше спорта.
Так же завтра в салон подровнять кончики^^

Всем сладких снов) Пусть пища преследует Вас лишь во сне)

Устроила с подругами наночь глядя ЧИТМИЛ. Съела салатик с курочкой и сырным соусом, немного сникерса и маленькую пачку чипсов. Что хочу сказать по этому поводу : после того, как все сожрала, то заскучала за ПП) не сьела вообще ничего, чего хотела с калорийных продуктов. Короче "только чтоб запихнуть и по больше", хотя съела по сути не много. Но завтра разгрузочный на кефире и греча. Вот такая фигня одним словом. Хотелось хлеба свежего, но где ночью найти свежий хлеб?хахаах вобщем не буду о печальном) сама виновата) ну и конечно же очередное мое фото) Завтра с спорта кстати: конный и в дом условиях. Сладких снов)

Сегодняшнее фото с конной)
В неделю взвешивание, и это уже будет 4-тая неделя ПП. И горжусь и грущу одновременно. Просто ощущение того, что за эту неделю не увижу (-1) - убивает меня. Эта неделя вообще очень странная. Вроде питаюсь правильно, но чувство, что ем слишком много - преследует. Боюсь поправится, очень. И да, эта неделя - это адское желание съесть чего-нибудь после 18:00. Но я держусь)
Буду думать рацион на завтра. Без понятия, что хочу завтра покушать. Кто что завтра будет есть???

Мой вкусный ужин :3
"Творожные кексики"
-творог
-2 яйца
-2ст ложки манки(в зависимости от количества творога)
Выпекать при 170° 45 мин.
Чем ужинали Вы?)

Встала в 7:30, выпила воды.
Завтрак:
•Греча
•Отварная грудка
•Помидоры, огурцы( без всякой заправки).
Сейчас пойду на треню по конному спорту :)
А чем завтракали Вы?)

Очередное мое фото, которое было сделано весной)
Я долго выбирала фото, которое бы полностью передало мое настроение сегодня. Ведь именно сегодня, как нигода, мне хочется спокойствия. Полностью посвящаю этот день себе. Целый день читаю любимую книгу, пью чай и просто наслаждаюсь одиночеством)
Если говорить о рационе, то:
•2х вареных яйца
•помидор
•лаваш с сыром сулугуни
еще планирую съесть что-то с фруктов и все.
Ну и конечно же много-много-много воды и чая :3
А какое настроение сегодня у Вас?)

Ужин: Творог с мёдом и черникой ^_^
Как прошел Ваш день??)

Завтрак: лаваш с вареной куркой и сыром сулугуни.
(Это и перекус)
Всем хорошего и продуктивного дня!

У меня вопрос: в среду хочу сделать разгрузочный день, можно ли делать его на дыне? Если купить 2 средних дыни, то как это по ккал? И может кто-то уже сидел?