Всем привет, лапочки. Кто что слышал про упражнение "вакуум"? Насколько ефективно? Как правильно делать? Делитесь оптом, буду рада

Итак, мой завтрак - овсянка на молоке с изюмом + клетчатка. Приятного мне аппетита.
В скором времени постараюсь возобновить добрую привычку делать по утрам зарядку)

После длительного перерыва я возвращаюсь, худышки. То была в разъездах, то занята, устроилась на роботу и хочу совмещать с учебой, времени нет совсем. Поправилась на 1 кг. Пробовала разные приложения для измерения калорий, но дневник 40 кг - самое качественное из всего, что пробовала. Когда за тобой наблюдают живые люди, советуют и подсказывают - это прекрасно. Спасибо вам) я снова в деле.

Доброе утро, красотки) я тут завтракаю после зарядки: овсянка + винегрет.
Спасибо, что вдохновляете своими постами)😉

Сегодня у меня - овсянка с молоком и корицей.
Вчера вечером был срыв. Приходили друзья, вместе кушали суши в 21.00. утром совершенно не жить не хотелось есть, организм был насыщен с вечера. Только сейчас, в обед, заставляю себя завтракать.
Так что сегодня после пар сделать себе интенсивную тренировку, а в среду у меня будет разгрузочный день на кефире

Мой обед. Винегрет и макарон твердых сортов.

Очень странно, что вчера я особо не занималась спортом, вечером около 18.00 еще и сорвалась на кекс и при этом у меня отвес 200 г.
Что ж, это приятная новость. Сегодня мой день начался в обед, хд😃 проснулась, сдала зарядку на 25 минут, растяжку, попила воды и спустя 40 минут иду кушать. Чувствую, день сегодня будет очень ленивый. Я всегда на выходных какой-то неподвижной становлюсь, боюсь много есть)) спасибо, что мотивированное меня, все ваши посты вдохновляют. Пойду кушать борщ с клетчаткой.

Сегодня у меня день с настоящей силой воли. На ужин - кефир с корицей. Хвалите меня что ли 😀

Всем привет. Сегодня после пробуждения я сразу сделала интенсивную 20 минутную зарядку, после чего выделила еще 5 минут на растяжку. Очень хочу сесть на шпагат!
Спустя пол часа прошла завтракать. Завтрак у меня всегда самый плотный в рационе. Например, этим утром - ячная каша и салат из капусты, помидор, болгарского перца и лука. Заправляю лимонным соком.
Всем хорошего дня)

Завтракаю. У меня тут пюре с помидорами и болгарским перцем. В пюре добавляю клетчатку, так полезнее.

Доброе утро. У меня сегодня опять -200г. И это странно, ибо вчера вечером я сорвалась, был творог с малиновым вареньем. Это вкусно,но не особо полезно. Сегодня планирую делать зарядку и оставаться на пп. На днях (вероятнее всего, в среду) устрою себе разгрузочный день. Потому что виду странную статистику, мы поправляемся только от двух продуктов: "я же немного" и "надо десь, а то испортится". Берегите себя больше, чем продукты .
Всем хорошего дня, без срыва.

Спустя 45 минут после интенсивной зарядки я завтракаю))) да, как вы понимаете, сегодня у меня полноценный выходной.
Еще поняла важную вещь, что кушать надо не только правильно, но и вкусно. Тогда меньше шанс сорваться.

Худеющие, делюсьь с вами своими новостями. На весах - 59.8. До моей мечты осталось скинуть 4 кг. Это не много и не мало. Вес уходит медленно, но уходит. Поставила цель до июня точно весить 55 кг и ежедневно заниматься спортом. Сейчас, когда мне на ночь предлагают сладости и надо отказаться, я уже не ною, что я на диете. Говорю:"извини, но не буду это кушать. Хочу, чтобы у меня было 55 кг мышц, а не жира". Работает безотказно, за это все начинают уважать. Пользуйтесь на здоровье и берегите свои тонкие талии. Помните, что нет ничего более вкусного, чем чувствовать себя худой и красивой.

Доброе утро, девочки. У меня оно и правда доброе, потому что на весах 60.0. ну вы представляете?))) Кажется, такого веса дано у меня не было. И все же вижу цель- не вижу препятствий. Хочу 55 кг, мотивирувалась еще больше тем, что у меня все получится и упорно иду к своей цели. Всем желаю отвесов и стройных фигурок)

Это утро меня порадовало. Отвес 200г.
Утром была овсянка, позже яблоко и сейчас гречка с овощами.
Вкуснятина,однако))))?

Мой ужин. Овощи и маленький кусочек мяса.
Спасибо вам всем, девочки, за мотивацию. Вы вдохновляете.?

Ох, девчонки. Сегодня утром взвесилась и.... 61,4??
За выходные я поправилась ровно на килограмм. Хочется замучать себя упражнениями, но еще месячные не закончилось. Это просто жуть....
Пойду кушать что ли. Потом сразу начну контролировать свои калории.

Я вернулась, худышки. На выходных было сладкое, стыдно. Но отказать моей маме нелегко и я решила лучше всю неделю буду жестче контролировать питание, чем обижу человека. Может глупая отговорка, но есть, что есть.
Вот смотрю на фотографии подобные этой и аппетит сразу пропадает. Это еще летом. Хочется верить, что я хоть немного уже похудела. Слишком широкая талия, не нравится мне и все. Совсем не женственно. Есть Насть чем работать. Таке завтра с утра пораньше будет интенсивная зарядка. И еще я упорно ищу себе напарника для бега. Надеюсь, найдутся те, кто не боится холода.
Всем доброй ночи, любите себя)

Помните, что у меня "застой" в весе? Так вот ничего подобного. Сегодня +200 г. Решаю быстро скинуть и больше так не унывать.
Впрочем, на выходные еду к родителям в гости, боюсь, что окончательно меня раскормят. Пожелайте мне удачи, стройняшки. Всем хороших выходных.
Пойду пока завтракать.

Как думаете, есть ли разница в том, чтобы заниматься дома и в зале?