Привет! Мне тренер говорил, что максимум перерыв между тренировками 3 дня. Иначе мышечный тонус падает и ты по сути начинаешь заново их раскачивать - эффект от упражнений намного ниже. Насчёт критических дней и фитнеса, то тут по ощущениям смотри и, если "залива" в 3-4-й дни уже нет, то можно потренироваться в легком варианте типа кардио, пилатеса или силовая, но без упора на нижнюю часть живота.
Про борьбу с жором. Мне помогает имбирный чай.

В первую очередь мы худеем и занимаемся спортом для себя любимой...Поэтому небольшое поощрение в виде всяких вкусняшек не принесет вреда...☺я слышала что до 12 дня вообще можно есть все что пожелаешь...но вряд ли кто то из нас решится на это без личного диетолога???...поэтому мы сами себе устраиваеи миниотпуски...нас большинство..тк что начинай трени с новыми силами???...

Alina Alina, Спасибо, очень доступно.)))
Ищу пить имбирный чай))) а в пятницу пойду тренироваться, как раз 3 дня пройдет.

MALINKA♡♡♡, Да, но часто мы так строги к себе))) с другой стороны, не хочется падать в крайности. А то и сила есть, и воля есть, а силы воли нету))))

Имбирный чай это круто...интересно где его купить? Или самой заваривать?

MALINKA♡♡♡, Самой можно. Все делают по разному, рецептов много в интернете. Обычно еще лимон добавляют, я лично не могу пить без него.

Сорвалась и че? Не ну правда! Прости себе эту слабость, ты ж молодец! Вон какая красавица! Просто подумай, куда тебя угрызения совесьи приведут? Расслабься и порадуйся, что срыв уже позади. Все норм будет!

Forget-me-not, У меня тренировка через строго через день. Если пропускаю в неделю одну, то можно простить, тем более, если я её "отработаю", но вторая пропущенная подряд тренировка - 100 рублей с моего кошелька младшей сестре ?? это уже я придумала. Так что, заведите тоже себе такую привычку))

Таисия_С, Жаль, нет младшей сестры. Нужна другая мотивация. Надо подумать)))