Приятно видеть график снижения веса)надеюсь он будет для меня дополнительной мотивацией))
Цель 53 кг, а там увидим как будет)))

Готовить не успеваю, много учебы.
Поэтому на обед такие вкусняшки)
Основное блюдо творог+банан+кефир)))

Я на пару дней пропала так как сессия и совсем нету времени(
Радостью для меня стала цифра 57.0 кг на весах)))а это значит я достигла маленькой промежуточной цели) за 5 недель сбросила 4 кг без особого напряга, благодаря регулярным тренировкам и пп)

Обед и перекус который беру на учебу(чтобы не покупать булочки)
Как обидно учиться по субботам((((

Вчера очень долго не спала...и кушала ночью(((кд+сессия(((
НО вчера тоже была на тренировке! Правда только кардио, так как силовые боюсь во время кд.
очень удивилась когда сегодня утром, после вчерашнего баунти(ой как стыдно!), увидела 57.5 кг(а это -300 г от вчера). Вообщем радости нет предела)))

Завтрак. Пшенная каша, твёрдый сыр, яйцо жареное на сухой сковороде, огурец.

Ужин

Перекус. Злаковый батончик
Обед. Очень хочу сладкого во время кд, поэтому: творог(5%) с черничным джемом+12 шт орешков арахиса, чашка кефира(2.5%).
Немного прибавила жиров в рацион так как кд задержались на неделю и я очень испугалась что может не хватает жиров организму.

Пока еду на учебу хочу немного написать о правильном питании и как оно пллавно пришло в мою жизнь 😀😁🌺
Уже где-то месяц как я стараюсь питаться правильно(сбалансировано), позволяю себе время от времени и немного вредности. Положительные изменения которые произошли со мной за этот месяц:
❗похудела на 3-3.5 кг без чувства голода, головокружений и прочих симптомов которые часто преследовали меня при диетах;
❗чувствую легкость, так как уже стараюсь не кушать на ночь(иногда случались срывы конечно);
❗чистая кожа(раньше пила сорбенты чтобы очистить организм от токсинов и избавиться от прыщиков);
❗улучшилось общее самочувствие;
❗благодаря регулярным тренировочкам немного подтянулось тело(до идеала конечно еще далеко, но начало положено и приятно видеть уже хоть какой-то результат своей работы)
❗Полюбила кардио;
❗Учусь любить себя.
Вот пока то что пришло мне в голову из плюсов ЗОЖ, но я уверена, что это не весь список🌺💛
Вообщем агитирую всех бросать диеты и переходить на пп и тренировки!
Мой девиз: медленно, но уверено идти к цели!💓

Завтрак. Чашка кофе и 2 сырника(очень давно не пила кофе и вот вчера и сегодня немного дала себе слабинку)

Это дурацкое настроение во время кд...Вчера вечером очень захотела мороженое, в итоге закончилось все не только тем что утоптала мороженое, а еще и кофе с половинкой маленького сникерса на ночь((о чем очень пожалела, потому что потом до 1.40 не спала так как болел желудок...(

Обед+яблоко на десерт

Завтрак. Пшенная каша, твердый сыр, половина помидора, огурец.
Перекус. Кефир+1 ч л льняной клетчатки+1 ч л черничного джема
Наконец-то пришли кд

Завтрак. Пшенная каша, кусочек твердого сыра, чашка цикория и 1 хлебец.
Обеда полноценного не было: ела хлебцы.
Перекус. Натуральний йогурт 200 г
Ужин. Салат: творог+помидор+огурец, половина чашки закваски с ароматом лесных ягод
Сейчас бегу на тренировочку

Итог дня:
Завтрак. Омлет, огурец, половина помидора.
Обеда не было, но во время прогулки соблазнилась на макфлури в Маке((
Ужин перед тренировкой:Творог со сметанкой и 1 ч ложкой черничного джема
После тренивки стакан кефира
Кд так и не пришли, очень переживаю(

Завтрак. Пшенная каша, половинка огурца, половинка помидора, одно яйцо жареное на сухой сковороде.
Перекус. Злаковый батончик
Очень обеспокоена так как не пришли кд((я же кушаю нормальео, жиры тоже есть в рационе, похудение медленное

Не было времени написать, но у меня маленькая радость, взвесилась в среду: 57.9 кг))) цифры 57 очень давно не видела на весах...пусть еще пока 57.9, но все же приятно))
Итого за 6 недель занятий в тренажерном зале(с перерывом 10 дней, так как болела) и 3.5 недель правильного питания я сбросила 3 кг и это очень хорошо)

Девченки, нужен совет. Какие упражнения делаете для красивой спины?(вот так чтоб можно было платье с открытой спиной одеть)

О питании сегодня:
Завтрак. Пшенная каша, огурец. На десерт: чашка цикория и 2 сырника
Перекус. Детское фруктовое пюре
Обед. Пока что 3 хлебца(так как в дороге)
Уехала на 3 дня, пропускаю тренировку(( поэтому со мной скакалка)))

Отчет за вчерашнюю вторую половину дня:
На ужин перед тренировкой в 19.00 где-то покушала мой любимый салат: помидор+огурец+0% творог
Тренировочка была супер! Вчера день был ноги-спина-пресс и конечно же уже любимое кардио(раньше ненавидела его)
После трени полстакана кефира(так как это было уже в 22.00, ранее не получается ходить в зал)