Сегодня снова были приседания, а затем 20 минутная тренировка с Джиллиан, уставать начала уже на 9 минуте)) но все равно доделала до конца:) ещё я 20 минут крутила обруч

Сегодня на завтрак был чай, на обед гречка с нежирной свининой, запеченной в духовке, а на ужин приготовила оладушки на кефире с манкой и геркулесом, без сахара и молоко

Тренировка 19 июня, вчера забыла записать:
1. 33 приседания (установила приложение 300 приседаний, начала с самого нуля)
2. 100 подъемов попы из полумостика на гимнастическом мяче, с утяжелением 2 кг
3. 40 пресс
Днем наелась пирожков с капустой?
А вечером был шашлык из курицы

18 июня времени совсем не было, за едой вообще не следила, кажется весь день ела одни вареники и чай пила, но зато много гуляла

Зарядка у меня сегодня такая:
1. 20 приседаний х3
2. 10 отжиманий х2
3. 20 выпадов х3 (по 10 на каждую ногу)
4. 100 прыжков.
Картинка для мотивации☺

я дорвалась до сантиметра?
Итак:
Грудь - 89
талия - 75
бедра - 100
нога - 56
при росте 165 это просто ужас?

Сегодня был первый день почти новой жизни:)) На фото завтрак, он же обед, тушенная капуста с курицей. С утра была небольшая зарядка чисто чтобы размяться, потом мытье трехкомнатной квартиры,перекус: ряженка с булочкой, работа на огороде, ну и вечером свинина на углях. Считаю что за счет физ.нагрузки ккал не много наела.
1 день полёт нормальный?

Это первая запись в моём дневнике:) Итак, чтобы похудеть нужно решить две проблемы: еда (много еды) и спорт (мало спорта). Хотя я веду довольно активный образ жизни (катаюсь на велосипеде, гуляю), но вот систематических занятий спортом нет. Зная себя я не буду резко всё менять, а составлю план постепенного изменения своей жизни и буду стараться его выполнить.
У плана будут две составляющие: спорт и еда. Для начала спорт:
1. Добавить ежедневную утреннюю зарядку.
2. Добавить полноценную кардио тренировку 1 раз в неделю.
3. + силовая тренировка 1 раз в неделю.
4. + кардио тренировка (итого 2 раза в неделю)
5.+ силовая тренировка (итого 2 раза в неделю)
Итого получится зарядка каждый день и 4 тренировки в неделю. Времени я себе на это даю 5 месяцев. Посмотрим что будет?
Ну а насчет еды посложнее. Сладкое я уже не ем, просто не люблю, а вот выпечку обожаю, поэтому первый пункт:
1. сократить кол-во выпечки (максимум 1-2 булочки в неделю)
2. Сократить порции еды (чтобы не переедать)
С правильным питанием все очень плохо? т.к. я студентка, средства на еду ограничены, поэтому буду пытаться есть то что есть, но правильно? сама не поняла что написала.
Ну в общем как-то так. Посмотрим что получится

P.S. Я надеюсь эту ерунду никто не прочитает?