девочки, кто сидел на диете ЛЮБИМАЯ?
поделитесь впечатлениями и результатами

Девочки-припевочки)) такой вопрос: кто сидел на овощной диете? Сколько времени вы продержались? И каких успехов достигли?
Хочу попробовать)) интересуют отзывы по этой диете!

УРА!!! Фото ПОСЛЕ приняли))
теперь ждем результатов голосования среди сушильщиков, то есть внутри системы!
я ожидала лучшего результата, но главное то, что начало к здоровому питанию и любви к спорту положено!?
будем идти дальше)
хочу в Бешеную Сушку 12

? МОРКОВНЫЕ КЕКСИКИ:
? морковь 200 гр
? творог обезжиренный 200 гр
? 2 яйца
? овсяное толокно 5 гр (можно обойтись и без него)
? ванилин 1 гр
? миндаль 10 гр
? фундук 10 гр
⁣? кешью 10 гр
⁣? подсластитель по вкусу

Творог смешать с желтками, перемолотыми орехами, ванилином, подсластителем, овсяным толокном и вареной морковью натертой на мелкой терке. Всё это можно еще сильнее измельчить блендером.
Белки взбить в сильную пену, смешать их с творожной массой.
Выложить в формочки смазанные сливочным маслом, выпекать 30-40 минут при 180 градусах.
Еще не пробовала, но запах на всю квартиру обалденный ?

ехуууууу))
задание на вылет приняли))
осталось дождаться зачёта по фотографиям ПОСЛЕ))
настроение улучшилось))?

Пока жду одобрения от миньонов Бешеной Сушки, у меня есть время поделиться с вами моим обедом))
Сегодня это квашенная капуста, вареное яйцо и блюдо из мультиварки - куриное филе с луком, кабачками и помидорами, выложено слоями, и всё это под сыром)) вкусняшка нереальная? ах да, и хлебец)
сейчас пойду готовить кексики морковные))
вечером выложу фотки и рецепт☺

Сегодня разговаривала с родными по скайпу, и как обычно началось: "не вздумай худеть, ты и так нормальная" и прочая вся эта ерунда? они меня жутко расстроили, прям до слёз обидно, я не стремлюсь быть тощей, просто хочу вернуть своё тело, в котором мне было комфортно, просто хочу влезть в свою любимую одежду, а не носить эти свитера и рубашки, которые больше меня (когда-то были)...

Обещала полезный пост, ловите!
? На заметку!
Поговорим о макаронах, а точнее о макаронах из твердых сортов пшеницы! Продукт, о котором нам твердит реклама и диетологи, от которого точно не поправишься! Но что на самом деле продается на полках наших магазинов?! Сейчас множество различных марок, видов и цена на них тоже разнообразная.
Как выбрать макароны?! Качественные макароны группы А не могут стоит дешевле 35 рублей за 500 грамм.
Но остается другой вопрос : "Какого производителя выбрать? Российского? Или иностранного?" Наши макароны в среднем на 40% дешевле, но это из-за того, что цена на иностранные макаронные изделия считается в евро. Так же стоит обратить внимание на то, что с виду упаковка может выглядеть как иностранный продукт (наличие итальянского флага на упаковке, иностранных слов типа "pasta" ). Чтобы разоблачить данные макароны, достаточно перевернуть пачку и прочесть, кто является производителем.
Сейчас на каждой 2-ой, да что там 2-ой, на каждой 1,5-ой пачке написано "Из твердых сортов пшеницы", но так ли это на самом деле?!
Проведено исследование спагетти группы А разной ценовой категории. В исследовании участвовали:
1. Шебекинские
2. pastaZARA
3. Barilla
4. Роллтон
5. Maltagliati
Сварив макароны, согласно рекомендациям на упаковке, они не должны прилипать, если их бросить, например, в стену. Торговые марки Шебекинские и Роллтон прилипли, но это еще ничего не значит!
Согласно лабораторным испытаниям в макаронных изделиях Роллтон обнаружено 20% мягкой пшеницы, а это означает, что их нельзя отнести к макаронам группы А. Так что не всегда то, что написано на упаковке, соответствует действительности.
Самое главное - это правильно сварить макароны, так как если переварить макароны из твердых сортов пшеницы, то они ничем не будут отличаться от макарон группы Б, то есть навредят вашей фигуре , как самый обычный хлеб.
⁣На упаковке каждого производителя написано рекомендуемое время для варки, и это время нужно соблюдать. Есть такое понятие ⁣Al dente, то есть "на зубок", "слегка жестковатые". Такими они и должны быть, чтобы не наносить вред фигуре.
P.S.:Лично я отдаю предпочтение торговым маркам "МАКFА" и "⁣Barilla". Выбирайте макароны из твердых сортов пшеницы (группы А), варите макаронные изделия правильно и будет вам счастье! И не стоит вовсе от них отказываться - любая диета должна включать в себя углеводы, чтобы крышу не сносило?

Пост посвящен Бешеной Сушке!
Участвую в 11 сезоне! Уже 4-ая неделя подходит к концу!
Расскажу, как это было, но это ещё не конец, сезон длится 5 недель!
Начну с начала! Первое, и самое важное, задание - это фото ДО! Затем приходят рекомендации по питанию, как рассчитать суточную норму калорий, в каком соотношении нужно употреблять белки/жиры/углеводы, чтобы достичь желаемого результата.
Каждый день тебе в систему приходят задания: в первую неделю круговая тренировка каждый день была одинаковая, менялось только спец. задание на день! Каждую субботу был Судный день - задание на вылет! А каждое воскресенье был, так называемый, Читмил - это ОДНА порция какой-либо вкусняшки, но не больше! По-моему после первой недели всех участников поделили на банды по 4 человека! Все задания, выполненные в судный день, каждым участником банды складывались, и в последствии выходил рейтинг!
Со второй недели изменилось всё, кроме питания. Круговая тренировка каждый день была разная, а также ежедневно выходило вечернее задание, добавилось упражнение вакуум и контрастный душ.
На третьей неделе тренировки стали жёстче, добавилось поэтическое кардио!
На четвертой неделе изменилось питание.
Обычно, по крайней мере во всех предыдущих сезонах, на четвертой неделе было фото После! В этот раз Василий Смольный подготовил нам ещё одно ЗАДАНИЕ НА ВЫЛЕТ, о нём я узнаю завтра! Если задание будет выполнено, то мои фото ПОСЛЕ будут участвовать в голосовании в борьбе за призы Бешеной Сушки!
Пятая неделя посвящена ПРАВИЛЬНОМУ выходу из сушки! К этому времени каждый сушильщик должен уяснить принципы правильного питания и необходимости физических нагрузок на пути к телу своей мечты! В этом и заключается вся суть массовой ЗОЖ игры Бешеная Сушка!
Девочки, ищу единомышленников, хочу участвовать в следующем сезоне, он стартует 7 ноября и продлится также 5 недель, кто готов к борьбе со своим жиром, пишите, свяжусь с вами, для банды мне нужно 3 человека! Не обязательно, чтобы это были люди из одного города, но было бы неплохо, чтобы мы вместе могли встречаться и выполнять задания судного дня, так гораздо веселее и поддержка ощущается! Так что, тюменки и не тюменки тоже, милости прошу))

Девочки, всем привет, времени катастрофически ни на что не хватает, сейчас уезжаю в командировку на пару дней, так что скорее всего следующая запись появится в четверг вечером?
Как уже было упомянуто с этой неделе у нас в Бешеной Сушке поменялось питание, вчера был день без жиров - углеводы/белки 50/50, сегодня день без углеводов белки/жиры 60/40!
На вчерашний день вышло много еды на мой калораж, а сегодня, наоборот, мало, что-то я не наелась? ну у меня ещё осталось 100 грамм творога на сегодня, в поезде съем))
Завтрашний день опять должен быть без жиров, вообще не знаю, что будет твориться с моим питанием, не представляю где, что и как я буду есть??
Всем отличных и плодотворных будней, а я на поезд побежала?

Обещаю, следующий пост будет интереснее, будет какая-нибудь "Информация на заметку"!

пора написать, что сегодня было на обед, ужин и перекус)
обедала крем-супом из брокколи, моркови и куриного филе;
ужин: гречка и куриное филе жареное с помощью листов для жарки Магги на второе - быстро и вкусно, ОДНАКО, сегодня смотрела программ, в которой сказали, что смешанные приправы способствуют отложению жиров, т.е. помогают жирам откладываться? очень расстроилась, теперь смешанные приправы у меня в запрещенке. Правильно использовать приправы типа "Приправа для курицы", "Приправа к мясу", а все эти Магги на второе и подобные нельзя использовать, в них много калорий((
на перекус были "рафаэлки" - обезжиренный творог+мед+миндаль+кокосовая стружка) мне они показались недостаточно сладкими, видимо нужно было положить мёду побольше))

Всем привет, сегодняшнее утро оказалось для меня не добрым, проснулась от зубной боли? режется зуб мудрости, боль отдает в висок, больно даже рот открывать?
По расписанию сегодня углеводный завтрак, поэтому у меня детская каша + хлебец с адыгейским сыром + зеленый чай (❗не забывайте, что кофе можно употреблять только через 3 часа после пробуждения, не раньше).
А как вы относитесь к детскому питанию?
Эта каша без добавления сахара и в ней очень сбалансированное сочетание БЖУ. И для ее приготовления не нужно много времени?
Завтра стартует 4 неделя в Бешеной Сушке, у меня поменяется питание, а мне ещё предстоит 2-дневная командировка, очень переживаю по-этому поводу, что не получится соблюсти питание?
Всем отличного дня и хорошего настроения!

на перекус сегодня были сырники из духовки, заправленные йогуртом с протеином)
а на ужин у меня рис с куриным филе, жаренном с помощью листов для жарки Магги на второе)

На обед у меня сегодня диетический крем-суп из брокколи, моркови, куриного филе) вкуснотища да и только)
Настроение просто замечательное))
Но не потому что пора поесть, а потому что я в Бешеной Сушке прохожу дальше))??
эмоции меня переполняют) радуюсь-не нарадуюсь))
Всем такого же настроения) У меня улыбка до ушей) Моему счастью нет предела?

ох уж эта суббота - мой любимый день недели)) наконец-то выспалась, проснулась в 10 часов) и пошла готовить белковый завтрак. Вчера прочитала, что рекомендуется завтраки каждые день чередовать белковый/углеводный.
Сегодня у меня омлет с куриным филе, адыгейским сыром, всё это добро посыпано зеленью + несколько ломтиков свежего огурчика и хлебец бородинский (я предпочитаю хлебцы Dr. Korner) и чашка абхазского фруктового чая с мятой?
?На заметку!
Всегда по утрам хочется выпить кофе, ведь оно бодрит, помогает проснуться, только есть одно НО кофе можно пить только через 3 часа после пробуждения!
Поэтому, в идеале, чашечку кофе выпивать, уже находясь на работе. А ещё , что касаемо кофе, в сутки употреблять не больше 2-х чашек. Многие думают, что если добавить в кофе молоко/сливки, то можно и 3 чашечки употребить, но не тут-то было, содержание кофеина не меняется, и полезнее кофе от молочных добавок не станет. По поводу хранения, все держат кофе в кухонных шкафчиках или на столе,а следует ему отвести место в морозилке, так он дольше сохраняет свой вкус и аромат!

Всем доброго утра! И отличного настроения на весь день! Пробуждайтесь правильно?

ВСЕ, ВСЕ, ВСЕ!
Важная информация!
Есть кто из Тюмени?
Никто не желает принять участие в Самой массовой ЗОЖ игре Бешеная Сушка?
Ищу Банду, нужно 3 человека!
12 сезон стартует 7 ноября!

Привет всем худеющим)
Сегодня мой рацион, как никогда, был разнообразен))
Много всего было съедено за день, но как истинный сушильщик, я соблюла соотношение КБЖУ? В сегодняшнее меню вошли: рис; печень куриная; яйцо варенное; овощи: огурец, морковь,стручковая фасоль; куриное филе;, творог 0%;, активиа питьевая натуральная; хлебцы бородинские;сыр лёгкий; ну и после тренировки протеиновый коктейль? который способствует восстановлению после тренировочного процесса!
Также в течение дня пью витамин С! Сейчас, в разгар простуды, очень актуально, всем советую☝ ЦитроджекС вкусный, купила два разных, один вообще неприятный, не такой насыщенный по вкусовым качествам, а этот порадовал☺
Желаю всем приятных выходных и не сорваться на какую-нибудь вкусняшку?
Для этого Здоровое Питание должно быть вкусным, а не просто кура с гречкой, в интернете полным полно рецептов, правда не все они подходят ко здоровому питанию, хотя находятся в этом разделе. Лично я сама придумываю их, так как у меня есть список разрешенных продуктов для питания, а не все ингредиенты из рецептов интернета вписываются в этот перечень.

? ОВСЯНОБЛИН С СЫРОМ:
?2 ст.л. овсянки
?2 яйца (если желток в списке запрещенных продуктов по вашей диете, то берите только белок 3 шт)
?30 гр. нежирного сыра (не более 25% жирности)
?любимые специи, соль, перец
?украсить можно кунжутом, зеленью
Овсяные хлопья измельчить в муку с помощью блендера.
Яйца взболтать вместе со специями.
В яичную массу добавить перемолотую овсянку и смешиваем так, чтобы не было комочков.
Затем добавить сыр и перемешать.
Сковородку смазать небольшим количеством масла, ждём пока нагреется.
В разогретую сковороду выливаем нашу массу, не помешивая, жарим как блинчик.
Когда подрумянится с одной стороны, переворачиваем.
Выкладываем на тарелку и посыпаем кунжутом, зеленью, также можно добавить нарезку свежих овощей в разумных количествах!
Ну вот и всё! Овсяноблин идеально подходит на завтрак, так как он сытный, вкусный и в то же время полезный!
Всем рекомендую попробовать! Приятного аппетита и хорошего настроения!

Всем привет✌ Сегодня отличный день) За день съедено 1575 калорий соотношение белков/жиров/углеводов 40/30/30. Круговая тренировка, пробежка, сейчас в душ, потом соберу еду в контейнеры на завтра и спать. Тренировки тренировками, а сон и отдых никто не отменял☝