Конечно спорт поможет! Правильное питание и спорт как все неделимые половинки процесса похудения. И лучше кушать не мало, а правильно. Успехов Вам!

Смородина, Спасибо огромное!
Но моя проблема в том, что я не могу себя приучить питаться правильно
Я либо ем очень мало, либо ем "как в последний раз", и иначе не получается

el.st.s, Вам нужно попробовать разобраться из-за чего с питанием проблемы. Причин может быть несколько: психологическая зависимость от еды, не нравится диетическая еда, проблемы с силой волей. Попробуйте для себя честно ответить на вопрос что заставляет Вас отказаться от решения питаться правильно? О чем именно Вы думаете в момент срыва?

Смородина, Учту все ваши советы,действительно многое нужно переосмыслить ?

el.st.s, Успехов Вам, у Вас всё обязательно получится. Вы на правильном пути, ведь принятие решения изменить свою жизнь и изменить себя это очень важный первый этап долгого пути.
Знаю по себе, что сначала нужно навести порядок у себя в голове и тогда все получится.?

Установи приложение для подсчёта калорий. Вначале тебе предлагают ввести параметры и рассчитывают, какая калорийность подходит именно тебе. Гораздо проще, когда есть конкретные цифры и когда понимаешь, что ты кладёшь себе в рот.
Записывай всё-всё, что ты ешь. Так ты сможешь увидеть, какие блюда приносят ощутимый вред, а какие дают чувство насыщения и не вредят :)
Я сотню раз пыталась похудеть, но ничего не получалось. И только когда начала питаться правильно(благодаря счетчику это в разы проще), увидела ощутимый результат.
Что касается спорта, то если ты далека от него, начни с простого - ходи пешком не меньше часа в день непрерывно. Это очень помогает. После можно добавлять простые упражнения вроде приседаний, планки и отжиманий, повышая интенсивность день ото дня.
Самое главное - дисциплина.
В любом случае удачи тебе! У тебя всё получится!

Сплюшка, Спасибо за советы и что читаете?
Это действительно важно для меня?

Программа как бы банально ни звучало-одна из самых крутых составляющих похудения.и рекомендую выбрать умеренный тип похудения.резултат почувствуешь примерно через месяц-полтора.но килограммы и сантиметры уходят надолго.

Кушать надо не мало, а достаточно. И потом, нельзя перегружать ужин лишними калориями, их лучше добавить в завтраку. И еще, обязательно тренируйся натощак, так организм будет расходовать на тренировки жировой запас.)

Goosel, Понимаю, но до Дня Рождения надо скинуть несколько кг и быстро, а уж потом задумываться над программой?

YulianaLa, Спасибо за совет ?

el.st.s, Не за что! ?

Я еще кой чего вспомнила. Если вес не уходит, то его можно расшатать, то есть набрать 1-2 кг и потом уже вернуться в своей программе. ?

YulianaLa, Так и хочу попробовать, вчера не совсем намного, но увеличила количество съеденных калорий, сегодня же полная разгрузка
Посмотрим, что из этого выйдет ?