12 декабря, 21:39
В 16:50 слопала полосочку молочного шоколада🍫 (16 гр. - 82 ккал) 😬
В 21:00 был ужин🍴: огурец (222 гр. - 33 ккал) + кефир 0.4%🍶 (150 гр. - 47 ккал) + отруби овсяные с черникой🌾(3 гр. - 4 ккал) + семена льна🌰 (3 гр. - 16 ккал)
➡КБЖУ: 100.0/7.0/2.20/13.90
За сутки очень мало ккал, но совсем нет чувства голода, очень-очень странно. Плохой день, не правильный!
12 декабря, 16:30
После небольшой прогулочки с бабулей, во время которой я адски замёрзла, был перекус, в 13:30🍴: мандарин🍊 (140 гр. - 53 ккал); яблоко🍎 (160 гр. - 75 ккал); кофе черный б/c☕
➡КБЖУ: 138.0/2.80/0.90/27.70; указано приблизительно😺
Затем, по приходу домой, в 15:00 (где-то около😆), была ряженка 2.5%🍶 (140 гр. - 70 ккал) с отрубями (пшеничные с абрикосом 🌾(5 гр. - 6 ккал) + овсяные с черносливом 🌾(5 гр. - 7 ккал)), а сейчас творог 5%🍚 (100 гр. - 121 ккал) + творожок Савушкин 0%🍚 (125 гр. - 40 ккал) + фруктовое пюре, б/с🍎🍇 (100 гр. - 45 ккал.); и, конечно же, крепкий кофе б/c☕
Всё это записала, как обед🍴, ➡КБЖУ: 289.0/30.0/8.80/22.20
12 декабря, 09:57
Всем доброе утро!😇
Я проснулась в 06:00⏰, спала сегодня 3 часа, уже съездила в больничку, сдала кровь, из двух пальцев брали, минут 8-10 там сидела, кровь не хотела идти. 😐 Завтра снова в больницу, к эндокринологу, вот, собственно и, простите, просрала я свои выходные. Кстати, оказывается, в регистратуре не всегда работают злые бабки, сегодня мне попалась милейшая женщина, которая всё мне подробно объяснила и даже подсказала номер телефона регистратуры 👼
А ещё, я постоянно мёрзну, у меня вечно холодные руки и ноги, я не могу долго на улице находится даже.❄⛄❄ Мне это не нравится.😟 Даже любимый человек недоволен тем, что я всегда холодная, как лёд. А я ничего не могу с этим поделать, могу одеться, как немец на восточном фронте и всё равно замёрзнуть. Не люблю зиму.🐧
✔Сегодня первый день НЕ взвешивания, контрольное взвешивание в среду!⚖
✔После больницы съела 2 полосочки молочного шоколада Alpen Gold🍫 (36 гр. - 185 ккал), пока что, больше ничего на завтрак не было, минут через 10 схомячу🐹 клубничный батончик Fitness🍪🌾(23.5 гр. - 87 ккал) и выпью крепкий чёрный кофе без сахара☕, а потом будет ряженка 2.5%🍶 (180 мл. - 90 ккал), с отрубями (пшеничные с абрикосом 🌾(7.5 гр - 8 ккал) + овсяные с черносливом 🌾(7.5 гр. - 11 ккал))
➡Завтрак, КБЖУ: 381.0/10.30/16.40/47.4
Хорошего вам настроения на весь день и пускай, не смотря на стереотип, что понедельник - день тяжелый, у вас он будет легким, быстрым и позитивным!🍀🌺🐝
12 декабря, 02:10
Еду на такси домой и размышляю о питании/похудении/образе жизни, в итоге вот к чему я пришла:
✔назначить дни взвешивания: среда и воскресенье;
✔+замеры в воскресенье;
✔один раз в неделю питаться интуитивно, любой день, на выбор;
✔добавить хотя бы минимальный набор упражнений;
❌отменить глупый запрет на шоколад, просто вписывать в КБЖУ, но не злоупотреблять.
❗❗❗В конце концов, просто начать радоваться жизни и перестать нервничать❗❗❗
11 декабря, 11:32
Хм, начитавшись записей Хельги Патаки (http://40kg.me/9532/) и послушав её умных советов, подумала, вдруг я, действительно, погорячилась по поводу отказа от шоколада🍫? И, если вписывать в КБЖУ, то всё будет ок.👌 Я не знаю, запуталась очень, в панике и растерянности, 16 декабря в больницу, где, скорее всего, назначат гормоны, от этого я очень паникую, хочется рыдать. Больная. До 16 нужно успеть сдать анализы крови и посетить эндокринолога. Кааак? Когда? Работаю до 01:30, придётся вставать в понедельник в 5:30, жесть.😟
Сейчас вес: 43.1, какого чёрта? если я питаюсь на такое же количество калорий? я просто уже совсем ничего не понимаю. Что.мне.делать?😭
11 декабря, 09:45
Всем привет! 🐻
Хорошего и успешного дня работающим сегодня, пусть день пролетит быстро, незаметно и с пользой!🍀 А для отдыхающих пускай тянется, как моооожно медленнее и приятнее, всем прекраснейшего настроения😊
🐷Вес: 43.1
Когда пришла с работки, обнаружила у себя на кровати сюрприз от папы: мандарины🍊 и ... шоколадку🍫(❗). С грустью и тоской убрала её в холодильник😞 Почему я так люблю сладкое? Чёрт возьми!😣
Завтрак🍴: запаренные на воде хлопья 7 злаков (30 гр. с/в - 96 ккал) + яблоко🍎 (196 гр. - 92 ккал)+ корица.
До этого был злаковый батончик Здоровый перекус черника+ежевика🍪🌾 (27 гр. - 97 ккал) + черный кофе б/c☕; бифилайф со злаками 2.5%🍶 (248 гр. - 191 ккал); ряженка 2.5%🍶 (155 гр. - 78 ккал) с отрубями🌾 (15 гр. - 20 ккал)
✔КБЖУ: 573.0/18.80/13.80/95.20
✔отказ от шоколада/конфет: 2/10
10 декабря, 11:05
Сейчас был перекус🍴: кефир🍶 (190 мл. - 65 ккал) и апельсин🍊(161 гр. - 58 ккал)
Обед и ужин будет на работе😒
Обед🍴: омлет с брокколи (яйцо 1 шт.(55 гр. - 86 ккал) + молоко 0.5%🍶 (60 мл. - 21 ккал) + брокколи (130 гр. г/в - 35 ккал)) 🍝, прованскими травами🌿🌱 и Адыгейским сыром 45% (50 гр. - 114 ккал)
✔КБЖУ: 256.0/20.90/15.30/8.40
Ужин🍴: творог обезжиренный🍚 (160 гр. - 112 ккал), с молоком 0.5%🍶 (70 мл. - 25 ккал) и отрубями🌾 (3 гр. - 4 ккал.)
✔КБЖУ: 140.0/28.20/0.40/6.10
Перекусы🍴: яблоко🍎 (185 гр. - 87 ккал); молоко 0.5%🍶, с корицей (230 мл. - 81 ккал)
10 декабря, 09:29
🐧•. ¸❄⛄🎅❄ • * ¨ `* •. ¸❄⛄🎅❄• * `* •. ❄⛄🎅❄ • •. ¸* •. ¸🐧
Всем привет! 🐞
Хорошего дня всем неудачникам, которые сегодня работают (мне в том числе😀, ещё и завтра работаю, безудержное веселье.)😇
Всем остальным, отдыхающим сегодня, отличных выходных, прекрасного зимнего настроения!❄ Проведите время с родными, им всегда мало нашего внимания. Уюта и тепла вам🙈🌟
Вес: 43.2, как так? почему он так быстро растёт? я в растерянности, честно говоря. Понимаю, что вес нормальный, но так как он растёт - начинается паника.
Завтрак: запаренный на воде геркулес монастырский (40 гр. с/в - 141 ккал) + банан🍌(67 гр. - 64 ккал)+ корица.
До этого был злаковый батончик Здоровый перекус черника+ежевика🍪🌾 (27 гр. - 97 ккал) + черный кофе б/c☕; бифилайф со злаками 2.5%🍶 (155 гр. - 119 ккал); ряженка 2.5%🍶 (195 гр. - 98 ккал) с отрубями🌾 (15 гр. - 20 ккал)
✔КБЖУ: 538.0/19.10/13.7/88.0
✔отказ от шоколада/конфет: 1/10
🐧•. ¸❄⛄🎅❄ • * ¨ `* •. ¸❄⛄🎅❄• * `* •. ❄⛄🎅❄ • •. ¸* •. ¸🐧
9 декабря, 19:57
Подвожу итоги сегодняшнего дня:
✔Много ходила
❌Много ела
❌Мало пила воды
❌Потратила много денег
❌Не выспалась
❌Промокла/намочила ноги
❌Устала
❌Просрала единственный выходной
Итаааак, день отвратительный, настроение ещё хуже, завтра на работку с 13:30 до 01:30, обмен сменами не нашла, придётся работать в ночь.
Пойду почитаю.📙 ГП - ван лав😍❤
Всем хорошего настроения, не вешаем нос ни при каких обстоятельствах, всё будет прекрасно, уж мне вы можете верить!😀
8 декабря, 13:06
Всем добрый день!👽 Я уже на работке, получаю свою порцию стресса 😀 а завтра выходной, нравится мне мой график 2/2, в 5/2 было сложнее😝
Из-за того, что, скорее всего, назначат гормоны нет никакого настроения. Абсолютно. Хочется свернуться клубочком и рыдаааать. Скоро я буду отёкшей жирной бабищей. Такие дела. 😥😫
Завтрак у меня снова был вкусный и калорийный, пора снижать калорийность, а то скоро буду в дикие зажоры уходить из-за гормонов 😭 Д - депрессия.
Всем хорошего дня и настроения 🐳
7 декабря, 14:04
Всем доброго времени суток!👻
Я сегодня проснулась в 7:00, сразу же побежала к весам, вес: 42.5😐 как так? Получается, если я питаюсь на 1200 ккал - вес уходит, если на 1300 - прибавляется/не изменяется 😓
К 10:30 пришла на работку, сразу настроение улучшилось, повсюду новогодняя атмосфера, милость-приятность 🎅👼 сейчас сижу на прием к гинекологу, пришлось отпроситься с работы, а ещё, может случиться, что я на прием не попаду, ибо много народа, а я без талона 😣 терпеть не могу больницы.
Завтрак был вкусным. сытным. калорийным. Почему меня так сильно тянет на сладкое, не понимаю? Давно такого не было. странно. Очень странно.