Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 6.
+1 балл итого 4 балла
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка с бананом и яблоком (в основном банан овсянки мало) кофе с молоком 300 ккл.
ОБЕД: супчик 200 ккл.
УЖИН: винегрет, голубец, ☕
ПЕРЕКУСЫ: винегрет хз сколько в нем ккл, думаю не много. Приготовила большую чашку винегрета (свёкла варёная, морковь варёная, картошки чуть-чуть вареной, огурци маринованные, горошек и фасоль консервированные, зелень лук, укроп) и весь остаток дня буду питаться им.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):прогулка с коляской.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 🛏легла в 23:50 уснула хз когда, долго лежала, проснулась в 8:00. Просыпалась 3 раза. Прорезался наш зубик 🙏 хоть чуть чуть поспали.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): приготовила супчик 🥘 прибрала кухню.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
🛁 , волосы, крема.

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 5.
+1 балл итого 3 балла
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: (8:30) овсяноблин с творогом и бананом, клубничным вареньем ☕
ОБЕД: (15:00) голубец, ёжик, капуста квашеная, огурец, ☕
УЖИН: активиа , хурма, чай с лимоном
ПЕРЕКУСЫ:
📌(11:00)☕ с зефирками, 🍬, доела пол банана.
📌(16:00) 🍊🍊🍊

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка, пресс.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): А был ли он!!??
У малышки лезет 12, 🤔 или 13 зуб. Обезбаливание не помогает. Всю ночь ревем😭......только под утро уснули.😴


ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня👌

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Крема✅

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 4.
+1балл итого 2 балла
Хоть сегодня были оладушки и конфета, но все в первой половине дня!!!!☝️ поэтому считаю +1балл. Кстати ужин был в 16:00 далее только вода.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: оладушки 3 шт с вареньем☕
ОБЕД: тефтельки, огурец, капуста квашеная,
УЖИН: картошка и голубец, чай с лимоном.
ПЕРЕКУСЫ: в 11:00 ☕🍬

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 👌

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 22:30-7:30 просыпались много раз.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
Почистила сартехнику✅
Поменяла постельное у всего семейства✅
Приготовила ужин✅
Прибрала кухрю✅
Перед сном собиру игрушки по всей квартире.✅

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Сходила на маникюр.💅
Крема✅

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 3.
- 1 балл, итого 1 балл.
В 20:00 ела конфеты 2 шт и чай с молоком
План на день: (пока муж дома)
📌Прибрать всю квартиру.✅ (муж пропылесосил)
📌Почистить сантехнику, зеркала.❎
📌Приготовить обед, ужин. ✅
📌Погулять с дочкой.✅
📌Вечером мечтаю полежать в ванной.❎


Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: омлет с сыром и укропом в рулетике, творожный сыр, хлебец ☕
ОБЕД: борщ со сметаной.
УЖИН: котлеты чуть макарон
ПЕРЕКУСЫ: кофе в КФСИ и кусочек курицы из твистера. В 20:00 чай с молоком и конфеты 2 шт.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):прогулка с коляской

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 22:30 -7:30 вставала "100" раз.... не выспалась.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):👌

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
С утра пораньше наконец-то покрасили корни волос.
Патчи, крема.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 2.
+1 балл
Сегодня у мужа выходной! 😍 с утра съездили за продуктами в ленту. Затарились на неделю.
Сегодня считать калории не получится.
На завтрак муж попробовал овсяноблин, говорит ничего ты какую вкуснятину ешь на завтрак! А я бутербродами да яйцами даюсь!!!😂
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: овсяноблин с творогом и бананом ☕.
ОБЕД: суп 🍞 кабачковая икра.
УЖИН: салатик, ветчина из индейки маленький кусочек.
ПЕРЕКУСЫ: хурма, ☕🍎

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): погуляла с 👶

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 22:30-6:30 просыпалась 2 раза. Выспалась!😊

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня👌
Игрушки перед сном собиру.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): хотела покрасить седину но у 👶 были другие планы на меня. Надеюсь завтра получится!!!

Доброе утро!!!🤗
Мое утро началось с взвешивания. И ложечки льняного масла.
Вес 97,8 (вот она семерочка которую я должна была увидеть 11.11.) Цель: за выходные удержать результат!
Купила льняное масло. Хочу попить, но не знаю смогу ли.....на вкус противненько, но выпить ложечку можно! Катя, ты по сколько его пьешь? И есть ли результат???

Сегодня сходили на прием с 👶 нам 1 год и 3 мес. Вес 10.900 рост 79 см. Должны были поставить прививку, (привинар) но горло красное чуть-чуть. Перенесли прививку на 28.11.
После больницы погуляли, зашли в аптеку я купила себе таблеточки "спокойствие и гармония" посмотрим помогут ли????

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 1.
+1 балл
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка,
ОБЕД: суп сырный с грибами, салат
УЖИН: рыба, гречка.
ПЕРЕКУСЫ: зефир ☕, хурма.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка с коляской.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 22:30-8:30 просыпалась много раз.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): пропылесосила квартиру.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Крема лицо руки ноги
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
1) убрать алкоголь!
2) сладкое и мучное в первой половине дня. Как правило этого хочется ближе к вечеру.
3) после 18:00 только вода.
4) хоть какую то физ.нагрузку .

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: овсяноблин 450 ккл
ОБЕД:гречка, скумбрия, огурец. 300 ккл
УЖИН: макароны тсп, салат 500 ккл
Чай (лимон, имбирь, мед)
ПЕРЕКУСЫ: кофе с зефиркой 100 ккл (без фото)
ИТОГО 1300 ккл✅

Вода (ПРИВЫЧКА №2): более 2 литров

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23:30- 8:15 спали плохо, пол ночи 👶 ревела. Опять зубы!!!!

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
Кухню прибрала, посудомойку запустила.
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Крема лицо, руки, ноги.

В 20:00 кофе и мороженое. Муж пришёл с работы и принёс мороженое!!! Сука, ЗАЧЕМ!!! Еще и моё любимое.... сказал, что хотел сделать мне приятно, в итоге чуть не поругались.....
Почему у меня нет силы воли, что бы отказатся😭😭😭😭😭 бесит......

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
БЕЗ ЗАДАНИЯ.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: фото 350 ккл
ОБЕД: фото 200 ккл
УЖИН: скумбрия запечённая с картошкой 400 ккл
ПЕРЕКУСЫ: фото 100ккл, ☕ 40 ккл.
Чай с лимоном, яблоко, 1 грецкий орех. 100 ккл.
ИТОГО 1200 ККЛ ✅😉

20:00 я ем мороженое с кофе хз сколько ккл.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): более 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):Планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4):🛏 23:30- 9:30. Рекорды ставим по сну с 👶
Просыпалась 3 раза.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня👌
Постирала🧺

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Душ 🛁
Маска на волосы🧴
Маска на лицо, мицилярная вода.🧖‍♀️
Массаж проблемных зон. (ляхи)

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №30.
ЧТО ТЕБЕ МЕШАЕТ ХУДЕТЬ?
1) в первую очередь слабая сила воли! Меня очень легко сманить на тортик, конфетку...... шампусик 🍾🥂
2) Лень!!! Борюсь с ней как могу!!! Но так и не могу себя заставить качать пресс, приседать и вобще хоть какую-то физ. нагрузку. Я сразу вспоминаю Нилу, как так можно каждый день тренить, да ещё и по 2 раза в день 🤯
Если бы у меня было время и было бы с кем оставить 👶, я пошла бы в свой любимый фитнес клуб ...... и ходила бы !!! 3р в неделю. НО......
3) семья. Они все время хотят что то вкусненькое!!! Просят меня приготовить. (Пироги, пицца, торты, паста....) сопротивляюсь как могу!!!

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
Мне надо себя как-то привести в "чувство " настроиться на похудение. А то что то я расслабилась.
Стиснуть зубы 🤐 сжать булки 😖 и идти вперёд!!
Попробую сегодня посчитать калории. Что бы понять на сколько много я жру!

ЗАВТРАК: на фото
ОБЕД: на фото
УЖИН: салат из морской капусты и кофе с суфле "сладкий снег" (на фото)
ПЕРЕКУСЫ: на фото, 🍎 и фейхоа
ИТОГО НАЕЛА 1400 ККЛ. (если округлить🙄) такое чувство что я весь день только и делаю сто ем!!! Мне это не нравится.....

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 23:30-7:00 просыпалась 2 раза.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): приготовила- прибрала

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Крема лицо, руки. Массаж проблемных зон.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №29.
ОТДЫХАЕМ.
✔ ВОСКРЕСЕНЬЕ.
Муж как всегда в воскресенье на работе.
Я решила, что на диване лежать сегодня не буду!!! Надо гнать прочь свою хондру!!!! Время 10:20 утра, а я уже во всей квартире прибрала!😊💪
Запустила все машинки какие могла😂 посудомойку, стиралку, мультиварку, пылесос... почистила сантехнику, протёрла пыль, полы. По плану приготовить кушать и погулять с малышкой. Сегодня тепло -5 ❄идет снежок.🌨

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: омлет с кабачком (готовил муж по этому без фото), хлеб, ☕
ОБЕД: макароны, курогрудка, капуста квашеная, ☕
УЖИН: рис с мясом (типо плов) 🥒☕
ПЕРЕКУСЫ: 🍎, бутерброд с икрой морсы ☕

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около2л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):погуляла с малышкой. Она сидеть в коляске совсем не хочет!!! Ей надо ходить. ... а одета как космонавт и постоянно падает. Так что у меня приседания были...😂

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23:00-8:00 просыпалась 3 раза.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): 👌

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Педикюр 🦶 (сама)

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №29.
ОТДЫХАЕМ.
✔ СУББОТА.
С утра старшая была на соревнованиях, заработала 3 взрослый разряд🏊‍♀️😊. Все вместе пообедали, отдохнули и поехали в ТЦ. Пол дня там провели. Вот и весь выходной.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ☕ с зефирками, бутик с творожным сыром, мини рулетики. (Не похоже на меню худеющего!!!😂)
ОБЕД:макароны тсп, бутик с морковкой чесноком, салат.
УЖИН: морковь по-корейской, капуста по-корейски (покупная) кусочек хлеба, ☕🍬
ПЕРЕКУСЫ: -

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23.00-8:00 вставала раз 5 . Когда уже малявка будет спать всю ночь 😫 не просыпаясь!!!😩

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): приготовила-прибрала кухню

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Волосы✔
Крема✔

Что то у меня уже третий день какая то апатия ко всему!!!! Позавчера пила🍷. Вчера жрала как не в себе. Сегодня хочется спать😴 и жрать. 😫

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №28.
МАССАЖ.
Доча 👱‍♀️ помассажировала спину минут 5. Муж сделал массаж ступней🦶😍

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: 🥚🧀☕
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:
Питание сегодня просто УЖАСНОЕ расписывать не буду. Радует что все что было "уничтожено" до 18.00

Вода (ПРИВЫЧКА №2): ❌ мало

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): ужасная ночь была. Мелкая ревела пол ночи. Под утро только крепко уснула.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня 👌

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Крема лицо, руки, ноги.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №27.

ПООЩРЕНИЯ:
С этим сложно!🤔 т.к у меня была одна цель и одно поощрение. Это 79-80 кг и новая шуба от мужа. Но сейчас я уже думаю, нужна ли мне эта шуба!😅 , может лучше семейный отдых на море!!!! Вобщем, надо подумать!!!🤔
1) схожу на маникюр, при весе 95 кг (цель🎯 №1);
2) куплю платье, при весе 90кг (цель🎯 №2);
3) море, при весе 80 кг (конечная цель🎯)
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: овсяноблин с творогом, 🍌, и вареньем из клубники 2ч.л ☕
ОБЕД: гречка, сосиска, морковь по-корейской, ☕
УЖИН: много всего, и алкаголь❌❌❌
ПЕРЕКУСЫ: ☕ мультизлаковая конфета

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 23:30-7:00 встала 4р

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): приготовила- прибрала.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Душ 🛁 ✔
Волосы✔
Патчи✔
Крема✔

👋👋👋
У нас настоящая зима. Сегодня у детей в школе актировка с 1-4 класс (не учатся из-за мороза) -27 гр по ощущениям -31. У старшей дочки сегодня соревнования, их слава богу никто не отменял....

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: сыр адыгейский жареный, яйцо (все без масла) ☕
ОБЕД: суп щи, со сметаной.
УЖИН: гречка, сосиска, морковка, 🍞☕
ПЕРЕКУСЫ: морковь по-корейской, сыр адыгейский, хурма.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4):
С 23:30- 9:00 просыпалась 4раза
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
Приготовила-прибрала кухню
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Крема лицо, руки, ноги.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №26.
3 РЕЦЕПТА.
Рецепт 1. Омлет с кабачком.
Я просто обожаю его!!! Жаль сезон кабачков закончился. Может у кого то еще есть!
Кабачок очистить от кожуры и семян (если есть), нарезать кубиками, лук репчатый порезать мелко все это тушить до готовности. Яйца (2-3) взбить добавить молока, (можно сливки или сметану, будет пышный омлет) залить кабачок, накрыть крышкой 10 мин и готово. Кабак можно заменить цветной капустой, предварительно отвариваем в подсоленной воде . (тушить ненадо) получается очень вкусно!!!👍👌 моему семейству нравится.

Рецепт 2.
ПП- пицца. 🍕
Я беру куриный фарш добавляю соль, перец, чеснок, яйцо перемешиваю все хорошо и выкладываю на листик тонким слоем. В духовку на 15-20 мин. Это будет основа, а дальше начинка, полный полет фантазий, кто что любит! Можно грибы🍄, болгарский 🌶перец, 🍅, 🍍. .. сверху обязательно засыпаем сыром и в духовку до готовности...😋👍

Рецепт 3.
Котлетки "лёгкие " 😋
В куриный фарш (можно в любой) добавляю кабачок на средней терке. (пропорции не скажу делаю все на глаз) Соль, перец, чеснок, яйцо. И жарю на а/п сковороде как обычные котлеты. Так же можно добавлять капусту получатся как ленивые голубци.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: омлет с сыром в рулетики, лаваш с творожным сыром. ☕
ОБЕД: гречка, курогрудка, капуста квашеная, ☕.
УЖИН: макароны из тсп чай с имбирём и лимоном.
ПЕРЕКУСЫ: фейхоа, хурма, яблоко.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):прогулка с коляской.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в 23:30, встала в 8:00 просыпалась 3 раза.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): приготовила- помыла, перед сном собрала игрушки.

УХОД ЗА СОБОЙ (ПРИВЫЧКА №6): крема лицо, руки, ноги.