завтрак
вода
рыбный суп

перекус
творожок
кофе

обед
вода
кролик тушеный
яичница 2 яй.

перекус
кофе
печенье

ужин
вода
рис
квашеная капуста
котлета

активность
ребенок

день 2 из 7

значит так,
обнаружила на весах 61.6 кг вместо 63 кг.
сомневаюсь,что отвес от питания. скорее вего сейчас сыграли роль таблетки ЭНТЕРОСОРБИРУЮЩЕЕ СРЕДСТВО называется Лактофильтрум.
Пью неделю по инструкции.

теперь по поводу марафона.

⏰9.00 завтрак
?вода
??яичница из 2х "яек"
?зеленый консервированный горошек

⏰11.00 перекус
⛾кофе со сгущенкой
?банан

план на лень

упражнения для спиночки моей любимой
укольчик вечером
уделить внимание маникюру (хотя бы гигиенический) и коже лица? поскрабить и сделать питател ную масочку

на лчереди обед. уложу доцю и что-нибудь съем. хотя и не хочется особо.

да простят меня марафонщики... трудно придерживаться предложеного меню,просто потому что готовить и главное закупать продукты физически нет возможности...

⏰14.00 обед
по времени не очень, зато проголодалась. и сделала гигиен.маникюр.?ура!
?воду забыла
?кролик,отваегая свекла и зеленый горошек.не все конечно съела. осталась тоеть банки гороха и свеклы всего 3 колечка влезло.
⏰17.35 перекус
?вода
?творог
?кефир 1%

⏰21.05 ужин
?кефир
?помело 3 дольки

день 1 из 7 (фото в конце дня)
⏰9.00 завтрак
?стакан воды
?овсянка,сээээрррр! с мёдом??

утром были потягуси в кровати. вроде проще потягусек ничего не придумали,а со стулом утром помогло. так что... освобождение животика прошло успешно.

планы на день по здоворью

?зарядка для спины. продолжаю по приложению и ютуб.
?придерживаться меню пп марафона. возможны замены аналогами т.к. не все продукты есть,а до магазина дойду с малой или нет не знаю. но будем стараться)

⏰ 11.20 перекус
?бананчик

водичку забыла.

⏰ 12.50 обед
?вода
?супчик с говяжьими фрикадельками (за грудками не ходили)
?груша

⏰ 15.00 полдник
??творог с апельсинкой вперемешку
⛾кофе

активность
прогулка

⏰18.45 ужин
?вода
?тушеный кролик 2 кусочка
?банан

?на зарядку надеюсь через часик
сегодня день заполнен ребенком полностью.

???доброе утро! ??? новый день-новые свершения!
целевые планы на день:
?кушать каждые 3 часа. допускаю перекус только из продуктов пп. никаких бутиков⛈
?заняться спиной. подобрать и выполнить упражнения.
?на ночь укол ? чтоб спинка не болела
а пока... ??
?потягуси в кровати. ?водные процедуры. и.... проснулась доця. побежали умываться,мыть попу,одеваться. вкл чайник ?(это ритуал).
все домашние встали. вошкаются туда-сюда. ??? доця в ходунках рассекает по кухне и коридору. ?
у мамы (у меня) завтрак:
⏰09:00
?гречка с тушеным в сметане кроликом
?творог с бананом и грушей
⛾кофе
п.с. с фотками пока не складывается. забываю. надо исправить. может в обед?!?
⏰12.15 ОБЕД
?стакан воды
?говяжья отбивная (осилила 1ну) с кабачковой икрой (ложек 5 заела мясо)

?Ощущения и впечатления?
после стакана воды голод проходит за пару минут.еле впихнула эту отбивную.

обед не запивала ни чем.

⏰14:55 ПЕРЕКУС
?чай
?банан
?сырок

активность
прогулка с ребенком
упражнения?!!! наконец я нашла время?
1) тренировка для спины и позвоночника с приложения google play.
2) йога для позвоночника на ютуб.
⏰18.20 УЖИН
?суп с фр каделтками из говядины с макаронами
?виноград

⏰20.00 СОННИК
⛾кофе
?сырок
?бублики


мотивация
наконец- то упражнения!!!! вдохновляет процесс занятий.
поняла прикол с водой. хотя пила коайне мало. забываю.
в целом все не плохо.

круглосуточно с ребенком

активность
прогулка

упр
нет

еда
чай с бисквитом
желе
карт тушен.с ребрами
кофе с бисквитом
яичница с печенкой
икра качковая с батоном 2 шт
кофе 1 ч
виноград синий
вода 1 ст

мотивация
нет. боль в спине. усталость.апатия. тяжело на душе☀?⛈⛈⛈

обязана из этого ? 1 фото
сделать хотя бы это ?? 2 фото