♠ 10 ПРАВИЛ, ПРИ ВЫПОЛНЕНИЕ КОТОРЫХ ВАМ УДАСТСЯ СБРОСИТЬ ОТ 3 КГ ЗА МЕСЯЦ ♠

? 1.За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды
? 2.Замените чёрный чай на зелёный
? 3.Занимайтесь фитнесом 2 раза в неделю по 1 часу.
? 4.Замените белый хлеб, чёрным
? 5. Ни при каких обстоятельствах не ешьте в Макдональсе (и подобных ужасных заведениях). Калорийность одного съеденного гамбургера равна суточной норме!
? 6.Не употребляйте спиртное,чаще чем раз в неделю.
? 7.Не ешьте за 4 часа до сна.
? 8.Поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе.
? 9.Выпивайте каждый день как минимум 2 литра питьевой воды.
? 10.Никогда на ешьте перед телевизором или компьютером. Вы сами того не замечая съедаете больше чем нужно. ?