Сегодня к утру вес уже был как если бы без адового зажора на выходных, что не может не радовать.
Продолжаем.

Из изменеий в питании: творог теперь ем низкокалорийный. Он, конечно, не такой вкусный, как жирненький фермерский, но что поделать.

Тренировка понедельника + кроме отжиманий, их сделала штук 50.

Вечером планирую полчаса велотренажёра под аудиокнигу.

Очень я солидно ела на выходных. Нуладно.

Тренировка воскресенье +

Лень писать много, начинаю осваивать новую специальность, всё внимание туда. Но про работу над тушкой забывать не собираюсь, так что, дневничок, я с тобой.

кратко по.

Тренировки +
Питание ВСЕ ПЛОХО ЗАЧЕМ ТАК ЖРАТЬ СРОЧНО СКРЫВАТЬСЯ ОТ ЭТИ ЛЮДЕЙ КОТОРЫЕ НЕ ПОНИМАЮТ СЛОВ " Я НЕ БУДУ"

65,8
:)
Медленно, но верно.

Вчерашняя тренировка +, сегодня буду делать воскресную.

На работе аврал, прихожу поздно, ухожу рано, писать много пока что не получается.

Ничто не мотивирует меня есть меньше сильнее, чем осознание того, что вечером делать несколько подходов планки по полторы минуты!

ОЧЕНЬ КРАТКО ПО

Суббота всё ок

В воскресенье паскудно пропустила тренировку, буду навёрстывать в день отдыха, наверное.

Уххх, в кои то веки сегодня пишу за сегодня

Завтрак:
50 г. домашнего творога + киви + банан + 1/2 яблока
Перекус:
5 небольших мандаринов, 1 грейпфрут
Обед:
Перловка + ~100 г. помидорок черри
Ужин:
Чашка какао, несквик.

Круговое задание ✔
Сейчас пойду делать выпады.

66,5.
Стоит неделю.
: /

Два дня уже слежу за сожранными калориями прямо настолько, что вписываю. Позавчера 1300 (но и полчаса велотренажера), вчера 1000.
Притом что приложение рекомендует 1400. :(

Ладно, продолжаем.

По вчерашнему заданию: за полчаса успела сделать только два круга.
Третий добила после нескольких минут отдыха и уныния.

Планка полторы минуты - ад!

По времени сильно растянула берпи, собственно, из-за них и не уложилась. Щуплые ручки, которые не хотят поднимать на себе тушу, убивают меня.

Утешаюсь тем, что в любом случае польза есть, дальше придётся добивать упорством.

Ну ёлы-палы.
Я вроде питаться правильно начала, сладкое-мучное ни-ни, и за калориями слежу, и спортом занимаюсь.

А вес стоит.

Mda.

Спец. Задание сделаю на работе (upd: сделала с утра), ежедневные круги дома.
Чувствую, что тайминг по ежедневному позорно вальну. :'(

Вес.
Согрешила и взвесилась раньше времени. Вес стоит, меня всё бесит :((

Сокращаю утреннюю порцию по этому поводу

Спорт.
С утра выполнила спец. задание, вечером займусь ежедневной тренировкой.

Из хорошего:
Целлюлит стал меньше :)

за вчера.

марафон +
питание +
вода +/-

на работу прихватываю рассольник и виноград.

много писать не хочется.

Пью воду, прикладываю фоточку завтрака.

Сварила себе рассольник, но теперь не знаю, когда его есть. Брать с собой в обед, что ли. Кстати, первое блюдо за неделю, в котором есть соль.
:)

Решила, что взвешиваться буду раз в неделю, в пятницунапример, а то все эти +/-, скачущие в зависимости от того, сходил ты в туалет или нет, это отстой :)

Пока что очень большая проблема с водой, я её заметно недобираю, если выпустить этот пункт из сознательного контроля.

С тренировками более менее.
Учусь отжиматься всё ещё, с остальным справляюсь.
Хочу вставать на час раньше и ежедневный комплекс делать перед работой, а не после. Попробую добавить с завтрашнего дня.

Я так то задумалась и поняла, что сейчас вот первый раз в моей жизни, когда я худею постепенно, со спортом и правильным питанием, а не всякой упёртостью типа голоданий.

Но, собственно, весь кратковременный (до недели) голод имел отстойный результат, в первый раз, похудев с 55 до 52, я нажрала до 60, второй (с 60 до 55) вернувшись к обычному питанию раздулась до 65.
Третий был довольно недавно (когда только завела дневничок) и я стопнула себя на отметке 68/69.

И хорошо, что стопнула, не надо так.

Доброго утра.

Утренний вес - 65,9.
Ееее!

По спортивному марафону всё сложно, моим персональных адом неожиданно оказались гиперэктензии, ощущала себя жирной треской, судорожно бившейся на полу. С отжиманиями тоже всё плохо.
Остальное ок.

Смогла пока что в 3 круга и 200 приседаний, после 3 руки начали безбожно подкашиваться и упражнения так или иначе лажались. Надеюсь, со временем станет легче и сегодня я буду ближе к поставленной планке :(


Завтрак уже каничный, но кофе заменила на цикорий. Его спокойно получается пить без сахара, это плюс. Фоточку прилагаю.
Проспала сегодня из-за севшего телефона, думала сварить рыбы на день, но не успела, так что на сегодня большая миска овощного салата с льняным маслом и вареным яйцом.

Вчера перед сном отвозила мамку домой. От БОРЩА С МАЯНЕЗИКОМ удалось откреститься, но бутерброд в меня всё равно впихнули.

В ночь обмазала ляхи мёдом с перцем и замоталась в плёнку. Обёртывания планирую делать 2-3 раза в неделю, со следующего раза мб и на руки. А то обвисшая кожа на руках это довольно мерзко, знаете ли.


Результаты взвешивания по утру: 66,3
:З

Завтрак уже привычный, гора творога с фруктами и кофе. С завтрашнего дня кофе планирую заменить на цикорий.

Вчера к обеду в последний момент добавила салат из сельдерея, фетаки, помидоров и кориандра, заправленный льняным маслом. Всё без соли. Вообще пищу с начала недели не солю и не ощущаю дискомфорта от этого. Сегодняшнее меню полностью дублирует вчерашнее (обед на фото), сегодня дожёвываю последний кусок курицы и завтра переключаюсь на вареную рыбу.

Без сладкого, кстати, тоже пока нормально. На столе перед пк лежит уже третий день шоколадка, наполовину приконченная подружкой, не трогаю и не хочется. В следующий раз придет - доест.
:)


Весь день проходила в реклинаторе, не умерла. Буду снимать только на время упражнений и гигиенических процедур/сна.


Вечером начну спортивный марафон, сниму мерки и сделаю фоточку "до", пусть лежит в столе.

Еееееее, 66,5

Планы заниматься спортом с треском провалились, т.к. ко мне ВНЕЗАПНО пришла любящая пожрат подруга. Впрочем, резких движений вчера я бы все равно делать не решила, спасибо реклинатору, вытворяющему что-то с давлением. Начну завтра с марафоном.

Однако сегодня утром я всё ещё худее, чем вчера. всего на 100 г, но всё таки! ☝

С утра творог с киви, яблоками и бананами, кофе с молоком. На обед курица с помидором.

На удивление, сладкого организм пока не требует. (тьфу-тьфу-тьфу).

Ну, по пунктам.

66,6 с утра перед завтраком.

Купила корректор осанки. Надела. Походила часа три. Решила, что натянул слабенько и можно сильнее. Подтянула. В голову ударила кровь так, что перед глазами всё поплыло. :(
Ослабила, на ночь и вовсе сняла. Придётся постепенно привыкать. Сегодня решила надеть его на работу под одежду, пока жива.

Обёртывания - радость великая :) Полкило воды как с куста, ага. Они, конечно, вернутся, но всё равно приятно.

С утра 2 стакана тёплой воды с лимоном, минут через 20 миска творога с яблоком и киви. Кофе с молоком.

На обед взяла себе курицу с огурцом, как и вчера, да стратегический зернёный творог, если захочется жевать.

Также вечером планирую упражнения, если корректор осанки не убъет меня за день.

Пока что всё. Есть сладкое нельзя, но вы там держитесь.

Еееее, вес после ВЫХОДНЫХ У МАМКИ с принудительным закармливанием и борщами - 67.
Это на пару кг меньше, чем было бы после подобного пару недель назад. :)

Закупилась творогом, курятиной и фруктами/овощами на неделю.

Позавтракала творогом с яблоками и кофейком, обедать планирую курице с огурцом. Если нападет жор на работе, взяла стратегический запас зернёного творога.

Вечером попробую купить корректор осанки, а то я ж не только жирненькая, но и горбатая.