Записи за 2023 год | все записи

26 января, 22:11

обещания надо сдерживать, в планах на февраль прописался велосипед раз в неделю. по воскресеньям до 12:00 у нас перекрывают центральные бульвары специально для бегунов и велосипедистов. похоже, это судьба.
для начала вышла, наконец, из квартиры и прокатилась в оплот цивилизации в виде старбакса. гранде американо был удивительно приятным на вкус, отличная кислотность.
конспирологическое имя глафира бариста, конечно, не поняла. в следующий раз назовусь олегом.
набросала черновик второй аскезы, в понедельник первый рабочий день, как раз начну.
пока продумываю будущий режим:
— перестроиться под московское время (вставать в три утра 😱).
— больше двигаться (словила пониженное давление вчера, ояебу ощущения, однозначно нужен спорт).
— как-то поддерживать устоявшийся режим с питанием, с учётом сдвига временных рамок.
чёткое планирование — моё всё.

Изображение

23 января, 16:47

завершаю сегодня 41-дневную аскезу, загаданное пока не исполнилось, но и я проебалась там в паре моментов, не критичных, но тем не менее.
полезные привычки из неё остались, уже круто.
вес перестал стоять на месте и таки пополз, будто организм целый месяц присматривался и боялся, что я брошу начатый зож.
должна радоваться по идее, но беспокоюсь за мышцы, так что добавлю, пожалуй, в рацион ещё белка.
целевой вес условный, конечно. по ощущениям было хорошо в 62-65 в прошлые разы, поэтому ориентировочно стремлюсь туда, но больше смотрю на сантиметры, которые, к слову, тоже уходят.
приятно, что я примерно нихуя для этого не делаю. ну то есть кбжу просчитан и соблюдается без нарушений, побольше белков, побольше полезных жиров, лимфодренажная разминка по утрам, водный баланс и сон.
образ жизни при этом не просто малоподвижный, он НЕПОДВИЖНЫЙ, я в каком-то добровольном отшельничестве заперлась в квартире и совсем не горю желанием её покидать.
это связано в основном с поиском работы и постоянной учёбой по специфике работы. поэтому если я всё же её получу, торжественно обещаю устраивать для начала одну велопрогулку в неделю.

Изображение Изображение

17 января, 13:53

вух, пора снижать количество кофе. в день бездумно выдуваю 2,2 литра. иногда 3. редко 3,5-4.
да, некрепкий и со льдом, да, восполняю водный баланс, но это явный перекос и замещение.
и на фоне сорокоградусной жары, мягко говоря, я чувствую сегодня себя хуёво. словила тепловой удар может, но рисковать с кофе больше не готова, осознанная кружка утром и всё.
с другой стороны, нельзя лишать себя вообще всего и сразу, кукушечка не справится, надо нежно и бережно. поэтому, пожалуй, запланирую себе вкусняшку в скором времени.
в любом случае, поищу альтернативу кофе. местный матэ и чаи мне не заходят, какао раньше спасало, но совсем не вписывается в интервальное питание днём-вечером.
из найденных трав есть ромашка и болдо. болдо — такой чилийский кустарник из семейства лавровых, полезен для печени и пищеварения, много крутых свойств, со своими нюансами и противопоказаниями. вкус специфичный и насыщенный, баловаться много нельзя, хотя хочется.
а пока серьёзно думаю набрать ванную со льдом, вместо холодной воды в душе очень даже горячая теперь.

Изображение

16 января, 14:41

положу тут лежать рассвет в пять утра и подведу итоги за первые недели этого года:
— забросила курс испанского, вот вообще не до него сейчас.
— закончила основы тестирования, просто рандомное полезное по теме изучаю и готовлюсь к собеседованию. по срокам как раз уложилась, даже с учётом нескольких дней прокрастинации. теперь дело за другой стороной, переживаю просто аааа.
— добила фолиевую кислоту, на очереди цинк.
— пророщенная греча кажется самой безвкусной составляющей завтрака, но в ней столько всего полезного, что ладно уж, пожуём.
— за месяц отшельнической жизни есть один и очень существенный для меня результат — выработалась стабильная привычка делать лимфодренажную разминку, вакуум и массаж головы. утренняя рутина, во многом уже приятная.
— никаких домашних тренировок так и не добавила. и не планирую. в теории надо, но основной ресурс улетает в обучение и поиск работы, на физическую активность нет моральных сил.
— два месяца без сигарет, обычно к этому моменту организм оживает, а меня разъёбывает какой-нибудь стресс (впереди классический февраль ещё же) и кажется, что вроде ничего страшного, можно пару раз в неделю затянуться, снять стресс, ага. со сладким такая же история. стандартные грабли.
— рубеж в семьдесят килограмм на весах пройден, цифра 69 радует глаз. вес ползёт вниз медленно, но верно. хочется верить, что горит жирок, а не мышцы.

Изображение

11 января, 14:25

как же хочется простой человеческой шаурмы (спойлер: здесь её нет. покажу любимую из тбилиси. хинкальки, кстати, я рисовала).
как-то само собой разбила свой путь зожа на временные промежутки по десять дней. так легче проживать, более адекватные и достижимые рамки, иллюзия огромного прогресса.
42 день уже, кстати, и только теперь стали появляться какие-то видимые внешне результаты.
первые три недели я не ощущала никакой разницы и частенько ловила себя на мысли «да нахуя мне себя ограничивать, если ничего не меняется и всё тлен».
сейчас уже никаких отёков, головных болей и бессилия. приятным бонусом — верх отхудел своё и в порядке очереди уменьшаться стали пузико и жёппа. ляхи, настанет и ваше время.
в любом случае, основные цели завязаны на самочувствие и здоровье. слишком хорошо помню, какое «похмелье» было после компульсивных срывов. плюс иммунитет скатывается в днище, и организм сыпется автоматом. а болеть хуёво, по возможности избегайте этого.
поэтому продолжу ебашить дальше, что поделать, жизнь после тридцати.

Изображение

2 января, 18:17

eto ya символично смотрю на свою
жизнь через пробитое дно любимой кружки.
по итогам за декабрь:
— по цифрам:
• вес 75.5/71.1 - 4.4кг
• грудь 90/86 - 4см
• талия 78/73 - 5см
• бёдра 105/102 - 3см
— встроила в стабильный ненапрягающий режим: утренний лимфодренаж, массаж лица, интервальное здоровое питание 23/1, вода с лимоном по умолчанию.
— самая ленивая часть — делаю каждое утро вакуум.
— для тела на регулярной основе пластиковая варежка в душе.
— переоткрыла для себя велосипед, теперь он основное средство передвижения.
— цикл восстановился на неделю позже. акклиматизация, беспощадная ты сука, понервничала.
— с работой как была жопа, так и осталась. без оливьешки и вообще вкусняшек, пора заводить онлифанс, похоже. но из плюсов: переделала резюме в подобающее и красивое.
—на сладкое и курить так и не тянет, за что можно только порадоваться.
— жизнь отдельно от мужика даёт неоспоримые бонусы в виде комфортного уровня чистоты вокруг, стабильного режима сна и жизни в целом. да и в общем-то мужик не нужен, если честно. только мешает.

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016