7 апреля, 10:59
Здравствуйте:)
Пятый день ИП...не без косяков конечно, но уже намного легче😊
Вычитала про то, что средний объем пищи не должен превышать 200 гр за раз. Вот второй день совмещаю этот принцип с ИП, т.е. ем то что хочется, но не больше 200 гр и не чаще одного раза за 3 часа.😇
Продолжаю качать прес, приседать и делать планку, но не по приложению, а по своему максимуму😆
Завтра встану на весы, узнаю к чему это приведет...
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Любое ограничение противоречит одному из правил ИП: ем столько, сколько хочу.
Flaquita, Загвоздка в том, что я теперь не чувствую когда я голодна, а когда нет...а "ем столько сколько хочу" приводит к обжорству, потому что пока мне кажется что я постоянно хочу есть и ем много...
Уже не рыжая Я, Тогда надо попробовать упражнение ложка.
Садишься есть: кладешь 2 столовые ложки. Сервируешь стол красиво. Съедаешь еду глазами. Ощущаешь аромат, съедаешь носом. Наслаждаешься.
Потом вилочкой по чуть-чуть. Прожевала, спросила себя: "Вкусно? Голодна еще?" и так 3-4 вилки. Потом вилку отложить и постараться мысленно описать свои ощущения. Можно отойти от стола и переключиться от еды на 5 минут. Через 5 минут снова себя спросить: "Я голодна? Так ли я хочу это блюдо, как раньше?"
Если откладывать вилку через каждые 3-4 черпака и после каждой вилки спрашивать себя, голодна ли, насыщение не пропустишь.
Быть может позже попробую этот метод...но пока я слишком тороплюсь в еде...на моей работе это вряд ли осуществимо...да и дома пока хлопоты все сделаешь...вот пока и выбрала такое ограничение в качестве размера порции...всего по чуть чуть...пока это наверно далеко от классического ИП
Уже не рыжая Я, Да, может твой вариант как альтернатива для спешки не плох.
Flaquita, Спасибо за поддержку...😘