Всем привет. Сегодня на работу пришла совсем разбитая...Видимо болезнь дает о себе знать?Еле отработала...ну да ладно!
Сегодня мой рацион выглядит так:

Завтрак: кофе черный с сахаром, 1 слайс с кусочком сыра

Перекус: салат из корейской моркови, фасоли, яйца, и шампиньонов,правда с майонезом( у сотрудницы был юбилей-это самое безобидное блюдо,как мне показалось на столе)+ куриная ножка запеченная в духовке?+1 бокал шампанского?(сначала отказывалась,так нет же-ты что не хочешь выпить за мое здоровье???) эх...сладости не ела,картошку не ела,и вообще старалась растянуть салат на всю трапезу...

Обед: чай зеленый без сахара

Перекус: 1 мандарин

Ужин: 1 стакан кефира 1%

Сейчас сделала небольшую тренировочку)
По программе у меня сегодня выдало выходной,но я решила себе его не устраивать,поэтому занималась самопроизвольно,то,что пришло в голову)

Пресс 20 раз
Поднятие рук в стороны с гантелями по 1 кг 30 раз
Заведение рук за голову с гантелями по 10 раз на каждую руку
Наклоны в сторону по 20 раз
Наклоны вперед 20 раз
Повороты корпуса 20 раз
Приседания 40 раз

Вроде бы делаю не много,но тело болит...прям чувствую как говорится свои мышцы)))А это так клево) Начинаю делать каждый день тренировку с болью,но потом все проходит,вливаюсь наверное?