Сегодня я услышала прекрасный комплимент от нашего переводчика. Она, между прочим девушка, сказала, что когда я прохожу возле задних пар, то парни, сидящие там, с ума сходят.. Абсолютно все равно на мужчин, главное, что даже женщины замечают, что я совершенствуюсь? это потясающее чувство? лучшая мотивация? в сто раз лучше,чем лежать в 9 вечера под одеялом и наминать коробочку конфет?

Последнее время удобнее делать фото коллажем + и кбжу присутствует. Думаю многим будет полезно? простит за посуду. Теперь еду беру с собой на учебу, но это еще раз доказывает то, сто можно ппшнисать и вне декрета?

Как ни странно можно кушать на 1 500 ккал и при этом худеть. Зачем мучать себя питьевыми, магги и другими идиотскими диетами? Какой смысл??
Попробуйте хцдеть с хорошим настроение. Раз и навсегда?

Утро прекрасно, хотт и началось в 6.45?

Рацион за 10 сентября?

Классический вариант пп обеда - гречка, куриное филе и помидорка?

Сегодня пробовала прошутто?Вот такая вещь?

1 вариант подачи:
Хлеб+творожная масса+прошутто+пармезан+гранат+свежий базилик

2 вариант подачи:
Дыня+прошутто+сыр фета+оливка

На завтрак как всегда овсяночка??

Рацион за день???

Мой сладкий ужин?

Кто там на питьевой? Мой обед:
ВАРИАН ПП ЛАЗАНЬИ

Листья лазаньи цельнозерновые (сухие) - 10 шт
 
для соуса «Болоньезе»
фарш (говядий) - 750г,
3 помидора
лук репчатый - 1 шт,
базилик,
соль,
молотый перец
 
для соуса «бешамель»
молоко - 600 мл,
сливочное масло 100 г,
мука рисовая - 75 г,
щепотка мускатного ореха,
соль,
молотый перец
 
 
Приготовление
Приготовить соус «Болоньезе».
Помидоры натереть на крупной терке
Лук очистить и мелко нарезать.
Зелень вымыть и порубить.
В сотейнике или глубокой сковороде пассеровать лук, посолить, поперчить. Добавить фарш и жарить 15 минут на среднем вогни.Добавить томаты и базилик.

Приготовить соус "Бешамель"
В кастрюле на маленьком огне, растопить сливочное масло.Всипать муку и перемешать, продолжая нагревать. Маленькою струйкой вливайте молоко, постоянно помешивая деревянной лопаткой.Перемишать соус.Довести соус до кипения, постоянно помешивая, и варить 5 минут на слабом огне .

В большом количестве кипящей подсоленной воды отварить листы лазаньи около 2 минут. Противень смазать соусом бешамель, выложить листы лазаньи "и и выложить фарш, сверху смазать соусом бешамель. Снова листья и фарш, сверху соус бешамель, снова лист фарш соус бешамель и в духовку на 40 минут на 180 *. За 5 минут до готовности посыпать натертым сыром. после духовки дать настояться минут 20, тогда нарезать.

Приятного аппетита!

Мой омномном завтрак ?всем хорошей пятницы и веселых выходных?

Дооооброе утро?, крошки?

Всем прекрасного и плодотворного дня?

Мой омном-ном-ммм ужин - запеченнле куриное филе и мексиканская смесь овощей???

Привет тем,кто на диетах?✌

Мой завтрак сегодня, как и вчера - овсянка на домашнем молоке с бананом, малиной и кленовым сиропом + бутрик с сыром???

ПП это сытно, вкусно, легко и просто? Все остальное отмазки?

? ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ?

? Завтрак: каша ( овсяная/гречневая/ячневая и т.д. ) 50г в сух.виде? + яйцо / омлет + фрукты / ягоды + чай / кофе / какао ☕
? Перекус: сырники/творожники/ пп выпечка / фрукты / ягоды / творог / бутерброд / орехи
? Обед: мясо / рыба / морепродукты / яйца ? ? ? + гарнир ( макароны / гречка / перловка и т.д. ) + овощи ? ? ?
? Полдник: пп выпечка / орехи / фрукты / ягоды / творог / овощи
? Ужин: творог / яйца / омлет / мясо / рыба / морепродукты ? ? ? + овощи
? Последний ужин: творог / кефир / ряженка ? ? ?
❗ Не забываем пить воду, не менее 8 кружек
❗ Употреблять жиры: льняное масло, оливковое, подсолнечное, орехи, авокадо, желтки и т.д.
❗ Кушаем каждые 2-3 часа. Не пропускаем главные приемы пищи

Кто не понял что было у меня на обед: запеченный лосось и рис

Обед сегодня жирный и вкусный?