27 сентября, 23:00
???БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДОМА???
Марафон?ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ?ВМЕСТЕ✌
?Красавицы!?
?В моей группе http://vk.com/hudeemvmestepp открыт набор на участие в марафоне продолжительностью в один месяц(30.09.16- 28.10.16)
Если ты ОЧЕНЬ мечтаешь о СПОРТИВНОЙ ФИГУРЕ?, тебе к нам
Вся информация о марафоне тут: https://vk.com/topic-95457085_34367817
Там же оставляем свои заявки. Спеши принять участие!?
25 сентября, 11:53
Красотки, ??? мой ?Клубничный Чизкейк? участвует в конкурсе на ☄☄☄Лучшую Домашнюю Выпечку☄☄☄
Кто есть в Вконтакте - прошу Вас поставить лайк❤, пройдя по этой ссылке
https://vk.com/albums-74316795?z=photo-74316795_435049511%2Fphotos-74316795
Прилагаю фото моего Вкуснейшего Клубничного Чизкейка ✌
Всем ОГРОМНОЕ спасибо!
25 сентября, 09:25
Хотите КУШАТЬ И ХУДЕТЬ?????? Тогда ПП? именно для вас!!! Хватит ❎травить свой организм сомнительными диетами, просто научись правильно питаться!!!✔✔✔
?Правильное питание? - лучший выбор для похудения и красивой фигуры!
Только правильное питание?+спорт ?позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.
?ПРИНЦИПЫ ПП ? это:
- ?Отказ от жирного/вредного.
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и
прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда!? Это пустые вредные калории? и трансжиры!!!? Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало; ограничить сахар и соль.
- ?Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: горький шоколад, зефир, мармелад,халва)
- ?Фрукты и ?углеводы - до 17:00 если худеем.
Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.
- ?5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин
- ?После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!
- ?Режим питания
Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При
длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и
перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно
замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.
- ?Ужин не позднее, чем за 3 часа до сна
- ?После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков!
Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более
1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.
- ?Не менее 8 стаканов чистой воды в день
- ?Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь:)
- ?Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами
-? Сбалансированное питание
Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры
-??Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)
- ?Увеличить двигательную активность
Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза
быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получаетсся заниматься,
делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто
двигаться как можно больше.
- ?Никаких голодовок, мучительных
диет и изнурительных тренировок! Все делать только в удовольствие, так
вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности будет
сведена к нулю.
- ?Некоторые запреты - это временное явление!
Не унывайте, что вам придется временно отказаться от некоторых привычных
вкусняшек. После того, как ваш вес сдвинется с "мертвой точки", вы
сможете пару раз в неделю побаловать себя чем-нибудь вкусненьким без
вреда для фигуры, ЕСЛИ, разумеется, это будет в разумных кол-вах и не на
ночь :)
Этих несложных правил более, чем достаточно для того,
чтобы через пару-тройку месяцев получить гарантированный
сногсшибательный результат, который не останется незамеченным
окружающими! Попробуйте, это намного проще, чем вы думаете ?
Больше информации тут https://vk.com/hudeemvmestepp
24 сентября, 23:00
Девочки,?присоединяйтесь к марафону ❤❤❤ 21 ДЕНЬ БЕЗ ВРЕДНОГО И СЛАДКОГО❤❤❤
Без мусорной еды?, растительного жира? и прочих гадостей?. Можно только пп сладости?. Мёд ?, горький шоколад?, стевия ? и т.п.
⚠ПОЧЕМУ 21 ДЕНЬ?⚠
Всем известно, что если что то делать 21 день , то это входит в привычку?
Давайте испытаем силу воли
??? Кто со мной????
?СТАРТУЕМ 26 СЕНТЯБРЯ?
МАРАФОН ПРОХОДИТ В ЭТОЙ ГРУППЕ ➡➡➡http://vk.com/hudeemvmestepp
ЗАЯВКУ НА УЧАСТИЕ ОСТАВЛЯЕМ ТУТ
➡➡➡http://vk.com/wall-95457085_37153
23 сентября, 23:16
Привет, красотки? Уже как 2 недели я посещаю курсы и жуть как устаю, но очень счастлива? На дневник времени не остается, но я исправлюсь???
Еду я беру с собой в ланчбоксе и она не всегда красиво выглядит, а я так люблю совершенство в подаче?потому даже не знаю стоит ли выкладывать фото своего рациона. Пока держите мое счастливое утреннее личико✌