6 сентября, 15:30
Лучшиймужвмире
Две недели я просто бредила, мечтала о конфетах #raffaello. Мы ходили по магазинам и искали хоть миниупаковку с тремя конфеточками. Я была во всех магазинах: #kmarket, #lidl, #sail #smarket, #siwa, но нигде их не было. Мы уже подумали, что в Финке их продают только на рождественские праздники, но тут один хороший человечек посоветовал заглянуть в #prisma. Сижу я значит дома и на мой телефон приходит ммс со словами: "чо? Чо?" и прикрипленным фото с пакетом из призмы. Далее открываются двери и муж гордо вручает пакет с о сладостями??? Так как не сказать, что он #лучшиймужвмире
Когда ты чего-то очень хочешь, то иногда можно?
5 сентября, 22:41
?ТОЛЬКО ПП☝
Вот он долгожданный наш ?- набор в 4й сезон конкурса преображения???
Набор заявок в осенний сезон объявляется открытым!?
Конкурс "ИЗМЕНИСЬ РАЗ И НАВСЕГДА 4"???
Девочки, ? лето закончилось,а у вас до сих пор лишний вес?! Тогда этот конкурс для вас!?.Предыдущие три конкурса прошли на УРА! Результаты порадовали потому я с радостью объявляю набор на осенний конкурс преображения!!!
?У вас будет 2.5 месяца, чтобы избавится от ненавистного жира, подтянуть кожу,перестать стесняться своей фигуры и получить довольно таки крупную сумму денег ( в предыдущем сезоне сумма составляла 7 000 руб!?
Ознакомится с полной информацией о конкурсе можно пройдя по ссылке
http://vk.com/hudeemvmestepp ✌
Присодиняйтесь к нам? ведь чем больше участников, тем больше банк?
4 сентября, 20:08
Хотелось бы с вами поделиться полезно и самое главное АДЕКВАТНОЙ информацией о пп. Многие думают что правильтное питание не для них,думая что это вечно отварное куриное филе и гречка. Или же что это дорого или не вкусно. Или думают что это полный отказ от сладостей,выпечки и других вкусняшек. Не понимают, что пп это действительно образ жизни к которому привыкаешь,втягиваешся,наслаждаешься И ПРИ ЭТОМ СБРОШЕННЫЕ КГ НЕ ВОЗВРАЩАЮТСЯ?
ОСНОВЫ ПП ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ+ меню
Успех похудения зависит на 80% от вашего питания!
- Отказаться от "мусорной еды", это всяческий фастфуд, жареные блюда приготовленные с большим количеством масла, выпечка из муки высших сортов с добавлением маргарина и пальмового масла, шоколад молочный,всевозможные солёности, копчености и колбасы, сладкие напитки, соки и нектары,кетчуп,майонез, соусы,продукты быстрого приготовления.
- Внимательно читайте состав продукта!!!
- На ПП нет разрузочных дней,они не нужны,т.к. ваш организм и не загружаетсяЁ
- Надо потреблять меньше калорий,нежели расходовать,если вы худеете и только перешли на пп,то вам удобно бы считать потребляемые калории.НО В день мы должны потреблять не меньше 1200калорий!
- Прием пиши каждые 2-3 часа,т.е. выходит 5 приемов пищи за день минимум(завтрак,перекус 1,обед, перекус 2. ужин)!
- Сладости можно, но домашнего приготовления,так мы заменяем сахар медом(стевией),а обычную белую муку высшего сорта цельнозероновой,рисовой,кукурузной,овсянной,гречневой!
- Мучное можно, макароны только из твердых сортов пшеницы,а хлеб черный из цельнозерновой муки!
- Жиры можно,только правильные: лосось,орешки,оливковое масло!
- Шоколад можно, Но не каждый день и только натуральный горький.
- Жареное можно,Но жарим на хорошо разогретой антипригарной сковороде без масла!
- Также кушаем запеченные,вареные,пропаренные продукты!
- Сахар заменяем медом или стевией!
- Выпивать за день 2 литра простой очищенной воды. Чтобы было вкуснее добавьте немного сока лимона в стакан!
- За пол часа до еды выпивать стакан очищенной воды,тогда вы будете потреблять меньше еды.
- Кушаем за час до и за час после тренировки!
- Украшайте еду,это очень важно,купите красивые тарелки и что немало важно-маленькие,тогда будет казаться что они полны еды. Презентуйте для себя блюда,сервируйте стол,фотографируйте свои блюда.
- Утром потреблять 35-40% ккл от всей дневной нормы и обязательно углеводы,т.к. они придает энергии на весь день
- На первый перекус можно молочные продукты(творожок с фруктами),правильные бутерброды( хлеб из цз муки или хлебец с сыром,лососем,овощами),домашняя выпечка.
- На обед надо потреблять 25-30% дневной нормы калорий,нужны углеводы,белок и даже жиры,т.е. каша,макароны,картошка+салаты+мясо
- На второй перекус можно запеканку творожную,сухофрукты
- На ужин обязательно белок и овощи, это могут быть яйца,курица,молочные продукты. Ужинать за 2-3 часа до сна! Углеводы на ужин (каши,картофель,хлеб....) при похудении не употребляем!
Примерное меню на пару дней:
ДЕНЬ 1
Завтрак:
Овсянка с фруктами и орешками,кофе с молоком
Перекус:
Хлебец с сыром и огурцом
Обед:
Спагетти из твердых сортов пшеницы, котлеты куриные,салат из помидоры и огурцов
Перекус:
Творожная запеканка
Ужин:
Запеченное куриное филе,яйцо вареное и овощи
ДЕНЬ 2
Завтрак:
Овсяноблин с творогом и бананом, пп маффин
Перекус:
Яйцо вареное с цз хлебом
Обед:
Гречка,тушеное мясо кролика
Перекус:
Запеченные яблоки с творогом и медом
Ужин:
Жареный лосось с брокколи и морковью
ДЕНЬ 3
Завтрак:
Яйца (всмятку/отварных),огурец,кусочек цзхлеба с творожным сыром
Полдник:
Творог, половина банана/гость ягод, корица по вкусу
Обед:
Бурый рис,куриная отбивная и овощи
Полдник:
Фрукты с орешками
Ужин
Омлет из яиц и грибов. Овощи
Худеем Вместе!!!
2 сентября, 11:23
Мой шикарнейший #ппзавтрак ?
Овсянка на молоке с бананом,ягодами и грецкими орешками+бутер с сыром и персик, яблоко я просто не осилила?
Уже второй день подряд моя овсянка выходит потрясающе вкусной. ?Я так подозреваю это из-за домашнего молока?, до этого использовала магазинное обезжиренное.
1 сентября, 22:09
Мой ужин САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ
Делюсь с вами рецептиком?
Ингредиенты:
100 г микса салатов,
8 штук помидоров черри,
300 г говядины,
1 яйцо,
1/4 красного лука.
Для заправки:
3 столовые ложки оливкового масла,
1 чайная ложка лимона,
1 столовая ложка горчицы в зернах,
2 столовых ложки рубленой петрушки.
1 таблетка сахзама
Приготовление
Сделайте заправку, смешав все составляющие.
Говядину нарежьте тонкими пластиками и пожарьте на разогретом оливковом масле.
На тарелку выложите смесь салатов, затем порезанный красный лук и половинки помидоров. Сверху на все это уложите говядину, четвертинки яйца, полейте заправкой и можете подавать.
#кухнятетянивилиш #салат #салаты #салатик #пп #правильное_питание #правильноепитание #ppfood #правильнехарчування #ппрецепт #ппхудею #ппхудеем #ппхудеемвместе #худеемпослеродов #худеемправильно #худеемвместе #мамам #мама #стройнаяфигура #готовимдома #дневникпохудения #дневникхудеющей #худеемнапп #ппдневник