Бодрого утра!
День 21/80

Итоги первого этапа:
- Питание: план - 35000 ккал, факт - 35218 ккал (суммарно за 20 дней). Были пережоры и недожоры, надо прийти к балансу.
- Тренировки: план - 9, факт - 8. Надо больше тренить, пусть даже дома.
Этап 2. Повышаем калорийность на 100 и добавляем 1 тренировку.

Вчера забыла сразу записать перекус (творог+банан), вспомнила только сегодня и поэтому наела на 1900 ккал. Хорошо, что там 120 гр белка, плохо что калорий многовато.
В воскресенье засыпала в баночку слоями орехи и залила медом, вкуснота! 😋

План на сегодня:
- Работа: составить экономическую модель (чтоб ее), доизучить технологию монтажа электрофильтра.
- Тренировки: кардио с Джиллиан дома.
- Питание: 1850 ккал.
- Дом: приготовить побольше еды.
- Уход: сделать рисовый пилинг и тканевую маску.