12 февраля, 15:09
Всем доброго дня, а мне - доброго утра!)
Недавно проснулась после ночной, неспокойная она была. Вроде людей не так много на заезд планировалось, но приходили к стойке заселяться без брони, и все либо неадекваты, либо пьяные/обдолбанные, что, в принципе, тоже равняется неадекватам. Хорошо, что со мной был напарник-парень, а то бы одна я точно стушевалась и затупила, как вести себя.
Отчёт за 11.02.
Утром я потренила для нашего марафона - успешно, но такое впечатление, что потянула немного связки, который день больно выполнять ситапы. Но ничего, терплю)
Повязала немного, поехала на курсы русского. Встретила нам одногруппницу💪 Лекция была вводная, вроде интересная, но под конец уже стало надоедать немного. До работы оставалось больше часа, решила заглянуть в ТЦ. Думала, куплю гель для душа в "ОрганикШоп" и что-нибудь из одежды гляну. Ну вот тут и сработал мой девиз: "Пой, как будто тебя никто не слышит; танцуй, как будто тебя никто не видит; покупай, как будто у тебя высокооплачиваемая работа"😄 Купила себе, кроме геля для душа бальзам для волос, скраб для тела, рубашку, лифак, свитер и футболку. Радует, что вещи 40 размера😻
Заметила, что уже второй день на работе меня кормят тем же, что я ела утром😄 То гречка весь день, то макароны) Но вообще такое впечатление, что основные приёмы пищи у меня складываются из злаковых батончиков, а норм еда - это перекусы:(
Кстати, сегодня кормили отвратно. Суп на ужин был съедобный, но по вкусу явно из "кубика" сварен, химия. А макароны были вообще без всего. Без мяска какого-нибудь, без соуса или масла - просто отварные слипшиеся макароны.
🍋Питание🍋
🍉Кофе с молоком, половина батончика
🍉Макароны, 2 яйца, половина батончика
🍉Злаковый батончик
🍉Злаковый батончик
🍉Суп, кусочек белого хлеба
🏋Физическая активность🏋
🏌"Умри, но сделай" - 4 круга
🏌Стульчик в табата 40/20 - 2 круга
🕶Саморазвитие🕶
✂Вязание крючком
Вопрос не в тему поста, но в тему дневника: как ты вообще похудела на 20 кг и за сколько? 😊
Chubby_bunny, Так, я вроде тебе рассказывала, если не путаю, щас поищу)
RitAlisa, Мне почему-то кажется, что не рассказывала) мы больше о других вещах болтали)
Chubby_bunny, А, да, путаю немного, другим подробнее рассказывала. Если ты не против, скопирую свой коммент из другого поста)
http://40kg.me/34/63752/ - это про даты😉
Мне помог подсчёт калорий. Купила весы и всё-всё взвешивала. Первые 10 кг я скинула за 2 месяца и кушала тогда до 900 ккал. Примерный рацион был такой: кашка с утра, немного курогрудки или рыбы и овощи. На обед - курогрудка с овощами, ужин - творог или яйца. В день обычно выходило ок.800-900 ккал. Из спорта был только обруч.
Потом решила разнообразить свою жизнь и села на ХСГД. Отсидела 2 круга, добавила немного спорт - Джиллиан, обруч, зумба (по видео дома). После НГ сидела на ХСГД+300.
Были в моей копилке и 2 круга диеты "Любимой"(как раз где-то в марте 2016 это и было). В объёмах уменьшилась, но вес вернулся снова да с лихвой.
После этого я несколько месяцев просто старалась поддерживать вес (было не до похудения особо, диплом, ГОСы, вступительные в магистратуру...) С июля 2016 я снова начала худеть, добавила спорт (сначала упражнения из "Бешеной сушки", потом Джиллиан Майклз, в потом купила абонемент в Алекс Фитнес). Калораж у меня был сначала примерно 1000-1200 ккал, постепенно увеличивала, сейчас вот кушаю на 1400-1600 ккал, смотрю за реакцией организма. И сейчас я на поддержании из-за небольших проблем со здоровьем)
RitAlisa, Ты большая молодец! А сейчас какая основная задача, подтянуть и укрепить тело? Вес то вроде уже нормальный 😊
Chubby_bunny, 😘
Сейчас хочу держать вес и работать над качеством тела и объёмами, и подтянуть, и укрепить) Надо бы убрать именно жир, а заменить его мышцами. А то вроде всё уже неплохо, но проблемные зоны остаются. Раздражают бока и ушки на бёдрах. Планировала их спортом корректировать, но пока с новым ритмом жизни не успеваю опять ходить в зал:(
RitAlisa, Не волнуйся, ты обязательно привыкнешь к новому ритму и всё получится 😻