Опять много кофе на работе, сегодня на тренировку. Вчера в пол 8 с работы ушла, на треню не успевала. Постараюсь сегодня.

Вчера испытывали новую мультю сделали плов с курицей. Сегодня чуть не получила инфаркт микарда, увидев в лайфсуме, что наела плова на 600 калорий. Оказалось это из баранины. С курицей получилось 288 калорий. Полегчало. Утром себе на обед успела только вареную картоху с яйцом на сковороде разжарить. Не нравится, что поздно прихожу с работы и нормальной еды не успеваю приготовить. Единственный вариант - готовить на выхах и в морозилку порционно. Но на прошлых и позапрошлых выходных не получалось по причине подготовки к др и дополнит.выходам на работу.

А питаться правильно, покупая в магазах или кафе уже готовые блюда - для меня достаточно накладно. Чет работаю я в минус - на еду не хватает 😒Сплошные расстройства. Но творожок обезжиренный перед треней схожу куплю. Давно не ела, очень хочется, люблю молочку.

Завтрак - 1 ст воды + 1ч.л. оливкового масла, плов с курицей - 250 гр, сок виноградный - 1 ст., кофе нат. - 4 чашки, мед - 2 ч.л., 1 слайс пшен-рж хлеба - 538 калорий

Обед - 2 ст воды, вареный картофель, разжареный с яйцом (как считать хз, нашла что-то подобное), 2 чашки кофе, мед - 309 кал.

Ужин - нежирный творог, кофе.

Треня. После - кофе б/с.

В принципе заметила, что по калориям укладываюсь, если себе не даю разгуляться в плане конфет, как раз таки в план не входящих. Но часто грешу углеводами, тогда как Б и Ж как раз недобор. Вот это то, что мне не нравится в моем импульсивном и интуитивном питании. Надо попробовать продумать план питания на неделю. Как раз можно с моим бармалеем согласовать. Но он так не любит. Чего морочиться, что захотелось, то и приготовим. Типа, откуда я знаю, что я захожу на ужин в четверг. Холостяцкие привычки сложно искоренить. Я тут бьюсь хотя бы за то, чтоб готовить с вечера на завтра, а не питаться утром подножным кормом или типа, "а шаурму на работе перехвачу".

Чет мне кажется, что мои весы брешут, собаки 😑. Утром взвесилась 55,8 кг. Спасибо конечно большое, но берут огромные сомнения, с учетом какая читовая у меня была прошлая неделя. Даже если учесть, что я ела голубцы и салаты, но я их ела много, да еще и торта немерено - того, который типа битое стекло, желейный, но вперемешку с бисквитом. Я конечно спортом занималась на этой неделе, может метаболизм так разогнала. Не верю.

После завтрака, водички и тп. взесилась еще раз - 56,6. Вот этому уже больше верю. Короче хз, надо где-то еще попробовать.

Утро - 1 ст воды + 1ч.л. оливкового масла, гречневая каша - 250 гр, 1 слайс пшеничного с высевками 0,5 чашки цикория с молоком + 0,5 пряника с начинкой
20гр. На работе 2 кофе 200 гр + мед 2 ч.л. 473 кал

Обед - 2 ст.воды, каша рисовая на молоке - 250 + 0,5 слайса пшен хлеба с высевками, с молоком, кровянка - гр 30 на глаз, 6 хлебцов лавка здоровья (24гр) , кофе + 1 чл.меда - 348 калорий

Перекус - яблоко семеринка + 1 мал.мандарин -кофе + 2 хлебца (8 гр - 28 кал) - 107 калорий

Ужин - 50 гр плова из мульти с курицей, 0,5 апельсина, 0,5 банана, немного виногр. сока - 210 калорий.

Итого план/факт - 1138/1325 К, У - превышение 48 кал, Б - недобор 33г, Ж - недобор - 22г. Есть над чем задуматься

После праздников зажоры надоели, я вчера наконец-то собой довольна. По питанию уложилась в 1320 калорий, на тренировке честно оттарабанила 20 минут на кардио, хоть я его и не люблю, вернее мне скучно, + на работу и с работы на треню топала пешком, а это почти час бодрым шагом. На трене по средним подсчетам тоже около 400 калорий потратила. В общем я вчера молодец по всем фронтам.
Из минусов за вчера - заболел мч, улегся спать в 7 вечера, заперся изнутри, я еле дозвонилась, чтоб дверь открыл, а то пришлось бы к себе ехать, а после трени и так еле стояла. Да еще так выдрыхся, ему похорошело и с 3 ночи он не спал и бродил, включил комп и смотрел 95 квартал, и мне не давал спать, зараза, будил ночью своим топотом.

Короче я сегодня злая и не выспавшаяся сова, опять на кофеине буду целый день, планирую ехать домой на 2 дня просто отоспаться, в результате он тоже расстроился, ходил утром с грустной моськой, из-за этого я еще больше злюсь, но спать хочу больше, а у меня еще и отчеты дурные, надо, чтоб мозг соображал. Плюс на этой неделе планирую 4 тренировки, а сил нет ни на что. В общем я забила на эту жопень зловредную, главное, что утром нормально себя чухал и даже на работу потопал.

А еще из плюсов заказали себе мультиварку в инет-магазе, уже едет к нам, так что будем куховарить 😍 Традиционно взяла редмонд, она и у меня и у мамы и у тети и у сестры и у подруги. Проверена в общем неоднократно. И я уже свою в ремонт носила, у нас очень хороший сервисный центр. Так что в этом плане тоже проверено.

Завтрак - суп-лапша с курицей 250гр, 1 слайс пшенично-ржаного хлеба, 3 консервированных огурца (ок. 150 гр) - 277 кал
Перекус - кофе 3 чашки, мед, 2 хлебца Лавка здоровья - 116 кал
Обед - греча + 2 голубца + чай + 3 ст.л. малинового варенья - 409 кал
Перекус - кофе + 2 хлебца лавка здоровья 8гр, мед 10гр + яблоко семеринка - 117 калорий
Ужин - каша рисовая на молоке - 70гр, 0,5 слайса пш-рж хлеба, колбаса кровяная - 40гр, чай простокваша домашняя + 2 ч.л. малинового варенья - 333 кал.

ИТОГ: К - 1252/1325, У 165/197 32 гр превышение, Б 66/48 Ж 44/34

По калориям,белкам и жирам не добрала, по углеводам перебор 32гр. Много ходила.

Всем бодрого и неленивого денечка!!!
Пысы: вес на трене вчера вечером и в одежде - 57. Думаю завтра утром взвеситься, так как нечасто дома бываю. Посмотреть, как прошла загульная неделя.

Простите, пропала.
Фууух, можно почти выдохнуть. Осталось пережить 23 февраля (опять застолья 😑) и можно жить аж до 8 марта. На работе запара, вчера выходила на работу. Меньше вредностей слопала. Пережила 2 застолья, на др у родитилей даже шашлык не ела, не полез, выбирать старалась менее калорийное зло, даже отвес 200гр получился. Как-то случайно наверно.
На этой неделе опять жесть на работе + в планах 4 тренировки. Силовых будет 2 и 2 хочу ударных кардио. Сегодня выпила столько кофе с утра, что вечером на орбитреке уеду домой. Всем хорошей недельки. Весна близко!!!

Завтрак - 1 ст воды + 1 ч.л. оливкового масла, суп-лапша 250гр, 50гр салата с пекинкой+крабовые
2 завтрак на работе - кофе-кофе-кофе, мед, 1 котлета 50гр, 1 голубец 50гр
Обед - 2 ст воды, картофель отварной 1шт +2 голубца, чай с медом и яблоко
2 обед - 2 ст воды, 1 голубец, 0,5 картофелины.
Перекус - кофе + мед + 3 хлебца Лавка здоровья (по 4 гр - 14 кал.)
Треня
Ужин - простокваша возможно пару ч.л. малинового варенья

Чет меня сегодня перемкнуло, мы поменялись с мч местами, сегодня я проснулась в бодром восхитительном расположении духа, готовая отлюбить весь мир, вытолкала из кровати буркающего мурчину 😍, и с утра счастлива, пока никто не испортил настроения. Даже успели кофе утром дома попить, я разрешила себе 2 конфеты и вообще решила сегодня себе ничего не запрещать. И от этого день еще лучше. Может выспалась, а может то, что вчера сдала последние квартальные отчеты. А до годовых еще время есть.
Если вдуматься, есть к чему придраться, но я сегодня вдумываться НЕ ХОЧУ!!! Вчера приползла уставшая поздно домой, не успела на треньку, да и сил не было. Форму оставила на работе. Сегодня пойду! А еще сегодня маникюр! А еще сегодня пятница!!! 😍😍😍😍

И вас, девахи, тоже люблю! Чмаф!

Завтрак - 1ст воды + 1ч.л. оливкового масла, 0,5 слайса пшенично-ржаного хлеба, суп гречневый 200гр, 50гр куриного холодца, 2 кофе б/с, 1 печенье артемон и 1 вафельная конфетка (на этом увы все, конфеты кончились 😂)

На обед - гречка+ 1 запеченое крылышко, 0,5 слайса пш-рж хлеба

Перекус - яблоко.

Перекус - овсяная каша БП с черникой 40гр, рисовые хлебцы 2шт, творог 100гр + 1ч.л. меда, 2 кофе

Перекус - кофе + яблоко, рисовый хлебец

Надеюсь после трени либо чай с яблоком либо вообще без ужина. Котька соблазняет мороженкой. Отпрошусь назавтра. Хотя я так уже неделю отпрашиваюсь, мы его в Вс купили 😂

По вчерашнему питанию не пишу, стыдно, зажоры масштабные. Жду уже когда начнутся кд и разгружусь. Как раз спортом не буду заниматься. В сб кума напросилась на блины. Сдерживаться бесполезно, я себя знаю. Сегодня на треньку, буду отрабатывать съеденное.

Утро - вода + оливковое масло, 1 запеченое крылышко куриное в сметане и соевом соусе + 100гр картофеля запеченого по-селянски + 6 оладушков (((
2 Кофе + 3-4 ч.л. меда

Перекусон - почти обед полноценный 4 оладушка кефирных + 1 чл. меда + чай

Обед - 2 ст воды, засчет перекуса есть пока не хочу. Думаю часа в 2 буду творог. Еще есть кашка овсяная с собой быстрого приготовления. 1 яблоко семеринка гр 150. И кайса (сушеный абрикос) гр 50 и чернослив 6шт.

В общем, голод - не, не слышал 😂

На горшок утром не хотелось, поэтому пришлось взвеситься так. Вес на месте, не смотря на мои зажоры из-за крестин, холода и надвигающихся кд. Видимо удачно треньки проходят. Сегодня продолжение подготовки к днюхе мч. Поскольку хату только обживаем, ничего почти нет, голые стены. Так что я торбами стаскиваю перед работой из своей квартиры предметы первой необходимости для празднования. Ладно хоть блендер проверила, прежде чем тащить. Накрылось чего-то там, фырчит как экскаватор и почти не режет, взяла мясорубку, это для печеночного тортика понадобится и возможно котлет сделаю, но скорее отбивные. И более праздничное что ли блюдо и менее вредно, так что и я съем. На треньку сегодня не пойду, устала как лось после гона, три торбы довезла к нему, распаковала, а потом пешочком трусцой на работу, по свежевыпавшему снегу, так что тоже хорошее кардио на полчаса. И не так скучно, как на беговой 😂😂😂.

Мариш, рецепт кулича взяла, но выложу попозже, ща пока поработаю. Может в вечернем дневе накатаю.

Ну чего, я сегодня хожу бочком и роботом, патамушта кто-то психанул вчера на трене 😂 Не, вообще все нормально, тянет немного, но приятно мышцы чувствовать, как многие знают. Не было такого переусердия, когда я ночь спать не могла, потому что не могла улечься поудобнее, все болело. Тут наоборот отрубилась, утром опять меня стягивали за пятку.

По меню скучные каши, как многие фоткают еду, все такое красивенькое, а у меня все такое банальное и фоткать неохота.
Да и по утрам я и так хожу сонным ворчливым гномиком, сижу туплю на одном месте, за что сегодня отгребла опять от мч, куда мне еще готовить.
Мы просто по утрам идем пешком на работу, мне правда удобнее другой короткой дорогой, но во-первых так веселее, во-вторых обувь скользкая жуть, он меня ловит, ну и физ.нагрузка, идем где-то полчаса бодрым шагом, он не любит быстро ходить, из-за этого, когда задерживаемся и позже выходим, я выслушиваю полчаса лекции 😌 Как будто это поможет😋

Завтрак 1ст. воды + 1ч.л. оливкового масла, гречневый суп - 250гр, 1 слайс пшенично-рж хлеба, салат с редькой и сметаной - 35гр (ну или около, 2 ст.л.)
На работе - 1 кофе с 1 вафельной конфеткой и 1 кокорий 😂 и 2 ч.л. меда

Обед - 2ст.воды, картофель отварной 200гр, хлеб пш-ржан 1 слайс, сельдь в томате 50гр, 200гр кефира 0% + 1ч.л. варенья смородины + 1 чернослив + 1 рисов. хлебец.

Да Светка сегодня голодная и разнообразная. И это все потянуло на 803 калошки, осталось до вечера 522. И это пол первого дня, аха-ха, надеюсь продержусь, планирую еще 250гр кефира на работе + 1-2 рис.хлебца + 1ч.л. смородин.варенья + 2чернослива. А дома поищу супчик, мамуля наверняка сготовила что-то. Так что прорвемся.

Возможно пойду пешком домой, туда час ходьбы, я сегодня к себе. Заодно посмотрю всем желающим рецепт кулича пасхального 😘

Отчет за 6.02.17

Я вчера героически стояла у плиты после тренировки. Супчик грефневый варила, попробовала пару столовых ложек бульона, честно внесла в счетчик. Но писать вчера сил не было.

Итого:
Завтрак 1 - 1ст. воды + оливковое масло, каша пшеничная Артек, холодец куриный - 1ст.л. ⁣хлеб пшенично-ржаной 0,5 кус. Кстати, такая прелесть, что холодец это очень сытно, вкусно и относительно некалорийно: на 100гр / 60 кал.
Перекус - 1 ст.воды, кофе + 1 конфетка несквик, , холодец - 2 ст.л., 1 рисовый хлебец
Перекус - 1 ст.воды, рисовый хлебец + 1 ч.л. меда, 2 чернослива
Обед - 1ст.воды, хлеб пшенично-ржаной - 0,5 кус, каша пшеничная, холодец куриный, яблоко семеринка, чай (разбито на 2 перекуса)
Перекус - творог домашний 100гр с яблоком и черносливом.

Треня - часа полтора, кардио недолго, мин 15. Остальное силовые, ноги + сегодня добавила на руки-грудь (тянет немилосердно). Внесла по минимуму, затраты где-то 300 калорий, которые глупый лайфсум тут же предложил дожрать едой. В этом плане не продумана программа 😧

После трени, чай и котька на терке потер яблоко с морковкой, мням, как в детстве. Ну и когда варила суп, на соль пробовала пару раз.

Съедено факт/план 1382/1325, по БЖУ не могу внести, честное пионерское вчера другие цифры там были, видимо когда внесла спорт, программа делает корелляцию на те калории, которые я потратила на спорт. Блин, по-дурацки. Помню точно, что по жирам вчера был перебор 6гр, с учетом спорта показывает недобор 9гр. Брр, теперь буду записывать сразу 😩.

На треньке взвесилась, с учетом воды и съеденного за день на весах 57,0. Ну значит все не так страшно. Сегодня ночую у себя. Утром взвешусь и замерюсь.

Ну че, девахи, каюсь, кто жрал? я жрал, первый раз стыдно. Хотела сдержаться, вернее нажрала 2200 калорий из 1325, и я это я еще сдерживалась, на крестинах были 22 Димкиных родственника, половину я не знала, так что стрессанула малехо. Блин и это ближайшие, со всеми надо было выпить и закусить, познакомиться.

Кароч лайфсум подытожил: ты можешь и получше 😂

Таки да. Сегодня держу себя в руках, решила не ужинать, на что выслушала нотации от мч, что так нельзя, опять ласково послала, и попросила поужинать без меня. Я на треню. Вечером отпишусь по потраченным калориям. Хочу удариться в кардио, но в результате мне так лениво, совсем не то, что гантельками махать или ноги задирать на тренажерах 😍

Купила цикорий. Вот решила потихоньку уменьшать порции выпитого кофе, а то 6-7 чашек натуралки в день крепкого кофе перебор, и печень, и поджелудочная шалят. Кстати цикорий с 10% добавлением кофе, вкусненько. Решила чуток кофе натурального добавлять, вот сижу и думаю, как назвать это вкуснейшее творение - Цикофе или КОкорий 😂😂😂.

Сделала немного по-другому подход, разбила еду на 6 подходов-подгрызов, правда по времени не оч придерживаюсь, ну привыкнуть надо:
6-30 - 1 завтрак 9-00 2 завтрак
11-30 1 обед 14-00 2 обед
16-30 перекус перед треней
20-00 - 20-30 перекус ну типа творог, кефир или яйцо свареное вкрутую

Как-то так, мои лапушки. Всем продуктивного понедельника!!!

Со спортом не сложилось, кроме легкой прогулки. Сидели дома, занимались чем попало, смотрели фильмы, кстати я подсела на Гримм, спасибо некоторым бегуньям в поисках халявного вай-фая 😋😂😂😂.
Зато, на удивление, уложилась в коридор калорий, что очень странно, во-первых у мч, который не на диетах, во-вторых, дома рядом с холодильником, в-третьих я слабовольный любитель вкуснях 😂

Завтрак - 1с. воды + отруби + 1 ч.л. оливкового масла
пшенично-ржаной хлеб - 2 мал.кусочка, омлет из 2 яиц, кофе натур + сироп миндальный, 2 печенья мажор
Обед - 2 ст воды - каша рисовая на молоке 100гр, хлеб 1 кус + паштет домашний печеночный -50 гр, кофе растворимый с молоком + ванильный сироп, творог домашний 80гр + 1ч.л. сахар
Перекус - чай + 200гр творожной запеканки (пересластила, мч конечно понравилось, мне показалось приторно, это плюс для человека, который раньше пил чай с 3 ложками сахара и парой шоколадных конфет)
Ужин - кофе с 0,5ч.л. сахара, молоко дом - 30гр, 1 кус.ржаного хлеба + 20гр паштета печеночного.

Итого факт/план: 1231/1325, У 45/51, Б превышение 6 гр, Ж - превышение 7 гр.

Завтра сложнее будет удержаться, пригласили к родственникам мч на крестины. Будут опять стопудово вариации на тему "а че ты такая худенькая, съешь еще полведра". Дай Боже мне сил сопротивляться и понимания, зачем я это делаю!!! Доброй ночи мои худеющие и качающие подруги 😍😍

Через пару часов смотаюсь с работы на треньку. Надо-надо отрабатывать все макароны, которые я съела за последние 2 дня. Еще и трабл, что мч позвонил и сказал, котя я не знаю без тебя, что я хочу есть, так что приготовим вместе. Ну блин, не люблю готовить после трени, жрать охота, а тут еще запах в нос и прям тянет заглянуть в кастрюльку. Еще бесит, что он без меня есть не хочет, сидит и ждет, пока я приду. Опять же у меня руки к его тарелке тянутся. Сначала думала что ему лень, ну типа я приготовлю, подам и уберу. Так нет, он помогает по кухне, еще и за мной тарелки моет. Ну как объяснить человеку, что я безвольная сосиска и еду мне вечером лучше не показывать, я хз. Короче я злюка и мне все не так.

Вчера нам наконец-то привезли кровать, девочки это ИЗДЕВАТЕЛЬСТВО, мы ее три раза заказывали в двух местах и бляха муха с 28 августа она только приехала. Все это время спали на матрасе. Плюс привезли в пол 8 вечера, и до 10 собирали. Конечно, я накидалась из еды, чего накидалась, потому что моя помощь тоже нужна была, на тренировку не попала. Ну куда ж двоим мужикам без меня, не удивлюсь если опять привес будет.
Плюс на завтрак-обед сварила по-быстрому макароны по-флотски 😦 На запланированный винегрет времени не хватило, я в пол 12 просто отключилась на новой кровати. И всю ночь крутилась и просыпалась с непривычки. На ламелях кровать стала тверже, чем просто матрас на полу. В общем, утром проснулась опять зомби, и то мч вытолкал из кровати.
Сегодня надеюсь попасть на тренировку, пусть сам ужин-завтрак готовит

Завтрак - 1ст воды + оливковое масло, макароны по-флотски 200гр, салат с пекинской капустой и крабовыми - 50гр.
На перекусы у меня 2 яблока, киви, 1 кусочек подсушеного на сковороде ржаного хлеба, а еще чернослива вчера 150гр купила, лежит на всякий случай.
На обед опять же макарошки и салат.
Вечером йогурт 1% с ванилью. Ждет меня родимый. Всем хорошего дня!!!

После вчерашней трескотни канеш привес 200гр. Ну и пофиг, в зале отработаю.

Я вчера вырядилась нарядно на офис, больше такой ошибки не совершу, сегодня в лыжных штанах, и мне пофиг, зато тепло. На улице тоже заметно потеплело, и сразу фокус-покус - зажора сегодня нет. Я даже про зефирку бы в столе спрятанную не вспомнила бы, если бы вчерашний днев не перечитала 😋, но я то вспоооооомнила.

Завтрак - 1ст воды, опять забыла выпить оливковое масло, макароны по-флотски 200гр, на работе много кофе, чай немного меда.
Обед - 2 ст воды, каша пшеничная 200гр, печеночный паштет гр 50 где-то (знаю знаю, жду акцию на весы кухонные), чай черный + 1 зефир 42гр, 1 яблоко семеринка маленькое.

В сб планирую ночевать дома, тогда и взвешусь. Пора и к мч весы купить.