24 августа, 19:26
Всем добрый вечер! Хочу узнать, может кто сталкивался с остановкой веса... Уже 10 дней вес не двигается ни вниз(((( ни дай Бог вверх!) Может кто знает что делать??? Уменьшать ккал я не хочу, и так немного (1200 в день)... Каждый день делаю зарядку.... Помогите советом)
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Это просто эффект Плато, все худеющие с этим сталкиваются) попробуй резко увеличить калорийность (до 1500), а потом убавить до 1000 и так несколько дней чередовать, мне помогло
Белла, Спасибо! Прямо завтра и попробую) А то так-то руки начинают опускаться... Столько пройдено и застряла - обидно(
Неделя при невысоком весе, это ещё даже не факт, что плато)
Но есть разные варианты:
Можно постепенно повышать ккал до своей нормы, неделю на норме, и постепенно уходить в дефицит
Можно сделать резкий скачок по калорийности
Можно просто увеличить расход калорий за счёт тренировок или просто кардио
А и ещё, если скоро кд или нарушен водно солевой баланс, могут быть отеки, то есть вес уходит, но за счёт воды весы показывают одинаковое число
Это нормально. в какой-то момент организм хочет показать мол "Всё, больше некуда".Попейте коктейль специальный, вес должен опять пойти вниз. Вес может стоять до 3 месяцев и это норма
Спасибо, девочки! Ваши советы уже морально начали помогать!!!) Буду экспериментировать!