Последний день января) я решила отказаться от одних курсов и посвятить время своему здоровью. Надеюсь это правильное решение. Питание сегодня:
5.30 яичница с помидорами черри и сыром. Яблоко
8.30 творог с вишней и ч. ложкой меда. Орехово-фруктовая смесь.
12.00 обед. Картофель с подливой из индейки. Квашеная капуста. Зеленый чай с зефиром.
15.30 фруктовый салат (груша и хурма)
18.30 суп.
21.30 яблоко.

Спорт:
15 мин велотренажер
Растяжка час.

Наконец-то появилось время!!! Пора вернуться. Особо не следила за питанием и не набрала, что радует и удивляет. Потому что были грехи).
Сегодня попыталась исправить, но что-то не все идеально.
5.30 завтрак. Яичница с помидорой
8.00 творог с малиной. 2 мандарина.
10.00 яблоко
12.00 тушеная картошка с мясом.
14.00 яблоко
16.00 тушеная капуста с куриной ножкой
18.30 кефир и банан
22.00 мандарин.

Я никуда не пропала. Было много дел. Надеюсь скоро будет времени больше. Кстати, замерила объемы- стали меньше.

Всем привет! Остался поработать один день и выходные. После вчерашней тренировки болит все. Решила устроить себе выходной сегодня от тренировок и курсов. А питание сегодня такое:
5.30 овсянка с бананом. Вареное яйцо. Личи
8.00 два бутерброда из цз хлеба с творожным сыром и помидорками черри
10.00 груша
12.00 гречка с печенаой и овощами. Свежий ананас.
14.00 творожная запеканка с грушей
16.00 банан
18.30 салат из помидоры. Рыбная солянка.

Все еще обижаюсь на мужа, но это не повод пропускать тренировки.
Питание сегодня:
5.30 яичница с помидоркой и сыром
8.00 бутерброд с индейкой
10.00 свежий ананас
12.00 греча с овощами и куриной печенкой. Половина груши
14.00 творожная запеканка с грушей
16.00 банан
18.30 рыбная солянка
Тренировки:
Bodypump (со штангой, вроде правильно написала) и бодибаланс.

Получила сегодня расчетный листок. Так получилось, что мне заплатят всего 1 тысячу рублей. Сказала об этом мужу. В ответ получила: "я боюсь, что не смогу один зарабатывать на двоих и не хочу этого делать". Вот сижу и думаю- это нормально? Причем он в свое время не работал полгода и даже не подрабатывал. Обидно стало аж до жути.

Всем привет) сижу в зале, кручу педали велотренажера и заполняю дневник)
Рабочая неделя продолжается. Сегодня ночью почти не спала, но ничего весь день держусь бодрячком.
Еда сегодня:
На завтрак было. Его не было, ничего не хотелось
8.30 два бутерброда из цз хлеба
10.00 груша
12.00 макароны цз с фаршем
15.00 банан
18.30 рыбная солянка. Четверть груши
Спорт сегодня:
15 мин беговая дорожка
15 мин велотренажер
45 мин растяжка

Рабочий день подошел к концу. Последние два часа вообще не знала чем заняться, ну и посмотрела новую серию Шерлока. Все таки есть плюсы в моей работе)
Дальше по питанию:
12.00 обед. Запеченный картофель с индейкой
15.00 банан
17.00 ужин. (Тк сегодня у меня есть дела после работы, ужин рано и на работе). Цз макароны с фаршем.
И ухожу я сейчас в холод.

Всем привет! Начались рабочие будни, и не успев отработать полчаса, меня уже все бесит. Надо менять работу, а до весны не получится этого сделать. А еще во время выходных на работе был потоп. Протек кулер. Теперь сидим без воды и горячего чая. А у нас минус 30).
Питание сегодня:
5.30 завтрак. Яичница с помидорой, чесноком и сыром. Кусочек хлеба. Личи
8.30 груша
Питание:
5.30

Что-то меня начал раздражать муж. Только и может требовать, ничего не отдавая взамен. Даже в зал от него сегодня сбежала надолго.
Ладно, продолжение дня.
12.00 обед. Винегрет и суп
13.30 банан
17.30 салат из помидорки с чесноком, зефир в шоколаде.
На ужин будет запеченый картофель с индейкой, сыром и овощами.
Спорт: сегодня было три тренировки( тк домой вообще не хотелось идти). Йога, зумба и растяжка. Кстати, заметила что заниматься стало намного легче. Постепенно тело вспоминает все упражнения после полугодового перерыва.

Всех поздравляю с Рождеством) наверное, это один из любимых мной праздников. Сегодня не смотря на выходной встала в 6 утра. Видимо уже готовлюсь выходить на работу))) но жутко не хочется...
Итак, завтрак был в 6. Творожок и два бутерброда из цз хлеба и кабачковой икры.
Перекус в 9.00 банан и мандарин.

Наконец-то добралась до дома. У нас резко похолодало. Сегодня у меня было интересное занятие по истории кино. Смотрели фильмы Чарли Чаплина и "Поющие под дождем". Надо будет завтра досмотреть его.
Питание сегодня:
8.30 завтрак. Овсянка с бананом и ложкой меда. Творожок.
11.00 2 мандарина, орехи.
13.00 обед. Винегрет и суп.
17.30 рис с курицей.
22.00 банан
Из спорта сегодня: зумба и йога.

Сегодня я ленюсь))) но не ем))) решила позволить себе дочитать книгу и посмотреть фильм, который хотела. Итак, первая прочитанная книга в этом году "Ребекка" Дафны Дюморье. Мне понравилась).
Еще сегодня посмотрела фильм "Дом у озера". Хотя не люблю мелодрамы, но эту смотрела взахлеб. Аж прослезилась в конце.
Питание сегодня:
9.00 два бутерброда из цз хлеба с кабачковой икрой, банан и творог
11.00 мандарин
13.30 обед. Винегрет, суп лапша куриная.
15.30 вареное яйцо, мандарин
18.30 ужин. Рис с курицей.
От спорта сегодня отдых.

Всем добрый вечер! Сегодня я почти молодец) питание:
9.00 яичница с помидоркой.
12.00 обед. Рис с курицей и овощами. 2 мандарина.
15.00 винегрет
18.00 фруктовый салат ( банан, манго и мандарин).
И еще уговорили на бокал шампанского с зефиром в шоколаде.
Тренировка. Тренировка сегодня была лайтовая. 20 мин беговая дорожка, 20 мин велотренажер. И групповая тренировка боди баланс.
Еще сегодня побывала на уроке в школе макияжа и причесок. Наросилась быть моделью)) обещали взять, тк у меня хорошая кожа и длинные волосы)))

Наступило время нового отчетика. Утром порадовалась отвесу в 800 г. Сегодня отказалась идти в гости к бабушке, потому что там было много еды. Вместо этого зал).
Питание:
9.00 яичница с помидорками черри, сыром и чесноком. Ананас.
13.00 суп грибной. Суфле из фарша (свинина и говядина). 2 мандарина.
15.00 хурма и яблоко.
18.00 винегрет.
Тренировки: сегодня снова зумба, а потом йога. Так давно не была на йоге, что пришлось вспоминать все заново.

Сегодня у меня отличный день и в плане питания (все по плану), и в плане спорта и даже в плане целей). Обо всем по порядку
10.00 завтрак ( да сейчас можно поспать)))
Завтрак. Яичница с помидорками черри и сыром. Свежий ананас. Йогурт.
13.00 обед. Половина тарелки тушеных овощей, четверть цз макарон, и кусочек курицы. 2 мандарина
16.30 банан
19.00 суп грибной.
Из спорта сегодня. Я дошла до зала. Была на двух занятиях: зумба и боди баланс.
Из целей: посмотрела фильм "Август Раш". Давно хотела.

Всех с наступившим Новым годом!!! Желаю в Новом году исполнения самых смелых желаний!
Я в конце года свалилась с очень сильной простудой, поэтому был перерыв в записях. Но я снова в строю, лишнего за период болезни и праздников не набрала. Значит продолжаем!