Фотоотчет за 3 месяца тренировок с тренером. Результаты маленькие, тк с питанием постоянные срывы, никак не могу составить полноценный рацион, но хотя бы уже понимаю, какие продукты люблю, какие нет и как есть дальше.
Выводы:
1. Мой калораж при сохранении веса -1700- 1800 ккал. Никакими калькуляторами, только методом проб и ошибок определила эту цифру.
2. Продукты, которые оказались не из моей корзины: рис, картофель вызывают вздутие, хотя его спокойно едят спортсмены для закидки углями, индейку на дух не переношу, окунь под вопросом, не могу научиться вкусно готовить; никаких фаршей!! Только домашний из куриной грудки или постной говядины. Все остальное- это тяжесть в животе и мучение на весь вечер. Грибы- дозировано. Никакого молока и овсяного тоже, привет вздутие! Кофе только черный, дома раз в неделю, остальное- опять дискомфорт. Сыр обожаю, но тоже есть вопросик😭 протеин без добавок, либо вообще отказаться, тоже вызывает тяжесть.
Написала это все и решила, что мне вообще ничего нельзя 😅 но это не так)
3. За время тренировок организм полностью отказался от алкоголя, сам! Выпила на корпоративе и поняла, что вообще не то, удовольствия нет. Да и в принципе стал противен запах алкоголя, даже вина или пива.
4. Отказалась от зеленого чая, тоже неосознанно, стала кайфовать от теплой воды. В день уже легко выпиваю 2 и больше литра. Благодаря этому и кремам для атопиков, избавилась от очень сухой кожи на теле, как это еще называют типа аллергии на мороз или крапивница.
Цели на будущий год- не разжиреть 🤣 и стабильно тренить. Ахахах а вообще для себя такой вывод сделала: никаких годовых целей, цель только в моей голове и она не коррелирует с точной датой. Делай и кайфуй, все что могу себе посоветовать, от этого и будет результат.
За 3 месяца:
Вес: колебался от 64 до 60, сейчас 60кг
Грудь: 100-96
Талия: 78-73
Бедра:100-98
Ноги: 62,61-60,59