4 января, 11:40
Утро питание кофе чёрное без сахара яйцо и ломтик сыра
Зарядка отжимания 15 раз 3 подхода, приседания 50 раз , планка 2 минуты и вакуум 15 сек 6 подходов.
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
как правильно делать вакуум?
Sabina9894, В гугле набите. Я делаю так выдыхаю втягиваю максимально живот и держу 15-30 секунд по 6 подходов, делаю стоя