Сегодня у меня поменялся тренер. За прошедшее время (без малого 9 месяцев) я очень привыкла к Андрею. И в самом начале я уж было расстроилась, когда на ресепшене мне объявили эту новость. Но моя кислая мина тут же поменяла выражение, как только Ира взялась за меня. Ух, давно мне не хватало такого напора! В итоге: вместо 4 упражнений на грудь сделано 6 (с весами,к которым моим мышцам еще предстоит привыкнуть), вместо 2 на трицепс сделано 3 и 2 новых упражнения на пресс и, конечно, же 40 минут кардио в конце. Я довольна как слон! Завтра свершится чудо, если я смогу встать с дивана.

Теперь о питании:
?Завтрак: лепешки из кабачка, ржаной муки и яйца
?перекус: доела лепешки, банан
?Обед: запеченная в соке лимона грудка, макароны, помидор, сыр, кофе с молоком
?Ужин: такая же грудка, салат из огурца, помидора, перца, яйца и сыра, кофе с молоком (за кадром)

Б/ж/у/к - 113/41/123/1286

?2,75 литра воды