10 мая, 21:08
Марафон день 21
Вес на сегодня 65.5. Отвес за неделю 800 г. И моя очередь давать задания на неделю🤓
Девочки, 3 недели уже позади. Все молодцы, но расслабляться рано. Вспомните, зачем мы вообще начали этот путь.
1.Визуализируйте тело мечты и адекватно проанализируйте сколько ещё работы требуется для его достижения. Кто для вас идеал? Фитнес модель, собственное отражение 5 лет назад? Держите этот образ перед глазами.
2. Постарайтесь соблюдать 12-часовой перерыв между последним и первым приемом пищи.
Сама я придерживаюсь интервального голодания 16/8, но это мой выбор и я его никому не навязываю.
3. Обратите внимание на продолжительность и качество сна. Ведь именно во сне организм лучше всего восстанавливается.
3. На этой неделе вводим тренировки (для тех, кто ещё без спорта, есть такие?). Я занимаюсь по программе Chloe Ting https://www.chloeting.com/ Предлагаю ознакомиться, но каждый в праве выбрать тренировку на свой вкус.
Всем удачи!
Ну и мой отчёт за сегодня.
🍰Завтрак: торт
🥚Обед/ужин: творог, яйцо и мандарин
💧 2 л воды
🏃♀️ 18 000 шагов+тренировка
Задание принято , попробую 16/8 . Онлайн занятия не смогу . Не где уединиться 😟. По вечерам всей семьей выходим на пробежку ( у меня ходьба).
Венера5222, Без проблем, главное чтобы была хоть какая-то активность)
Chubby_bunny, Буду стараться, честное слово 😍😍😍
Венера5222, Я в тебя верю❤
О, я тоже занимаюсь по программе Chloe Ting (уже 5 дней!) 😃
hehehe, У меня уже 12-й в программе Summer Shredding Challenge 2019. А ты по какой занимаешься, как ощущения? Мне иногда кажется, что я вот-вот умру🙈😅
Chubby_bunny, У меня "2 weeks shred challenge" (решила начать с самой короткой программы, а то знаю я себя). Да, ощущения незабываемые :) у меня тренировка занимает в 1,5 - 2 раза больше времени, чем у неё на сайте написано, потому что каждые 2-3 упражнения ставлю на паузу, чтобы отдышаться :)
Есть капитан 😁👍
🅚🅘🅡🅞🅒🅗🅚🅐, 😉