Кира, 23 годика) живу, худею, развиваюсь, изучаю психологию, психосоматику и НЛП. Меняю свою личность, стремлюсь к полному совершенству! Похудела на 36 кг! Я - сила!💪 85✅84✅83✅82✅81✅80✅79✅78✅77✅76✅75✅74✅73✅72✅71✅70✅69✅68✅67◼66◼65◼64⬛63⬛62⬛61⬛60♥

19 февраля, 17:10

План действий:
1. Ешь если голодна!
2. Если голодна опять (после еды), или все ещё голодна - пей чай.
3. Порция должна быть не такой чтоб "фух, вот это я обожралась" и не такой чтоб "что это было вообще?!"
4. Взять за правило время приема пищи (сколько по времени я должна есть) - не менее полу часа!
5. Научиться жевать пищу (я же не утка и не голубь 😂)
6. Спорт. Какой угодно, не менее 3х раз в неделю. Либо обильная ходьба! Ходить я люблю и всегда использую возможность пройтись пешком)) и никогда не брошу это крутое занятие)
7. Пить. Не хочу насиловать себя водой, но пить полезные напитки типа: вода с клюквой, вода с лимоном, вода с медом. Обязательно.
Если я сделаю из этого образ жизни, это будет здорово) это все - полезные на мой взгляд привычки. Так что в путь.
Уже сегодня я начала это делать.
Завтрак кофе (пью всегда натуральный) с молоком. Яичница из 2 яиц с луком и овощами. В 13:00 сейчас чувствую адекватный голод, и дома меня ждёт супчик с маслинами)

19 февраля, 14:30

Очередное размышление. После сегодняшней ситуации с весами...
Неужели так будет всю жизнь? Неужели мне придется постоянно это контролировать? Немного забылась и всё, ты корова +100кг?
Короче, размышляя на тему "как быстрее похудеть" дошла опять до мысли что 5-6 р питание не моё. Каждый раз это понимаю и спустя время опять пытаюсь. ПП попыток было 7 если не ошибаюсь. И все приводили к одному - грань стирается и начинается обжорство! Тоже самое могу сказать о тренировках.
Вообще мы все приучаем наш организм к какой-то модели поведения (если можно так сказать).
- 500 ккал. Ок, ты худеешь, ты счастлив, но твой организм перестраивается под 500 ккал, это становится его нормой. Как только ты перестаешь так питаться (а это по любому случиться, мы же не роботы чтоб всю жизнь так питаться) тогда, всё что выше 500 ккал, будет случаться "излишком" и мгновенно откладываться в жир.
- спорт. Ударяясь в спорт зал происходит ровно тоже самое. Ты кушаешь на 1500-2000 ккал. Половина (наверное) сгарает на тренажёрах, и организм тоже адаптируется к тому что мы тратим ккал. Но, вы уверенны на 10000 процентов что ваш спорт на всю жизнь? Я лично нет, по этому я оставляю эту идею. Иначе что будет. По каким либо обстоятельствам я брошу спорт, и те ккал которые я сжигала там, будут моим лишним весом. Именно по этому достаточно большой процент спортсменов которые уходят из спорта становятся пухляшами. Мне больше по душе иногда напоминать своим мышцам, что они мышцы и этого хватит. Вот бегала я, все отлично, но пришлось прервать этот процесс так как наступили дожди и холода, а теплой одежды для пробежки нету, а поленившись 5 дней, уже можно не начинать... И теперь, все что я ем, даёт мне вес.
И это происходит со всем, что мы делаем систематически, со всем к чему мы приучаем свой организм.
Так что я решила придумать свой собственный способ, своё собственное меню, свой собственный спорт. Именно то, что смогу контролировать всю жизнь не считая ккал.
Это именно моё мнение, прошу не считать данный пост чем-то что является рекомендацией или чем то ещё.
Всех люблю и всем удачи))💃

Изображение

16 февраля, 22:53

Любовь к себе VS Мотивация
Оба этих понятия ведут нас к ошеломительным результатам. Вопрос вот в чем, какое из них более действенно? Что именно работает? Возможно для кого то это вообще одно понятие и звучит оно примерно так "моя мотивация - любовь к себе" вроде как, меня, мотивирует то, что я смогу себя любить. Но я категорически не согласна! Да, у каждой любви есть условия, но при этом существует так же и безусловная любовь. Например любовь к детям, мы же не думаем "я люблю своего ребенка, потому что он красивый" правильно? Мы любим наших близких (братья, сёстры, дети, родители) безусловно, за то что они есть.
Так теперь объясните мне, как можно себя, любить за что-либо? Хвалить, ругать, обижаться, злиться - да сколько угодно! Но "я полюблю себя за то, за это, когда нибудь" это простите бред! Мы все себя любим, кто то на пользу, кто то во вред. Кто-то от любви к себе себя откармливает, утешаясь едой, убегая от реальности и проблем. Кто-то делает тоже самое со спортом. Кто-то просто любит себя такого, какой он есть. Кто-то любит себя, но хочет при этом ещё и гордится собой.
Когда мы кричим "я себя ненавижу!!!" (Не будем брать психические расстройства) мне становится и смешно и грустно. Да, я сама часто это употребляю просто потому что так понятнее мои эмоции на данный период времени. А если серьезно?
1. Если ты себя не любишь, зачем ты красишься?
2. Если ты себя не любишь, зачем ты худеешь?
3. Если ты себя не любишь, пожертвуй органы на благотворительность в конце концов! Тебе же все равно на себя!
Просто давайте как то правильно относиться к своим мыслям, все же они имеют свойство становится реальностью.
Теперь все же про мотивацию. Вот где сила, вот где жизнь. Все всё делают с помощью мотивации. Если быть точнее у всего что мы делаем есть какая-то цель и мотив. "Я это делаю потому что" а найти силу этого мотива уже задача наша. Именно мы решаем что нас побуждает к действию, а что толкает в бездну. Так что по традиции всем мотивации, любви и успехов. Спокойной ночи друзья😊

Изображение

14 февраля, 14:57

День 13👑
Вес 68. Радует, сука, нереальная стабильность😂😂😂
Во всём виноваты - блины! Не я, не моя слабохарактерность, а блины. Не ну а че они пахнут, а чё они существуют вообще?! Я просто избавляю мир от ожирения, жертвуя собой! Какая самоотверженность!😂
На самом деле, у меня почему-то бомбическое настроение, и не ебет меня ни вес, ни погода, ни пмс - я кремень, нерушима и непреклонна!
Вчера насмотрелась всяческих мотивационных видосиков, и знаете, как бывает на Ютубе, включаешь видео про инопланетян, а через час смотришь как лечить геморрой. Собственно таким образом я наткнулась на фильм "Если не начнёшь сегодня, через год будешь жалеть!" И он произвел на меня неизгладимое впечатление. Кому нужна мотивация, посмотрите этот фильм, рекомендую) и я решила, отныне, во что бы то не стало, буду радоваться жизни, буду брать от жизни всё и побольше! Буду стремиться и побеждать! А как только мотивация начнет угасать буду пересматривать его раз за разом!
Я счастлива, у меня всё!

Изображение

14 февраля, 14:45

- или +
Наверное каждый сталкивался с немым вопросом (-?/+?) Особенно попадая в ситуацию, на которую, непонятно как реагировать. Либо составляя список -/+ непонятно что тут действительно хорошо, а что плохо. Хотя я не люблю понятия хорошо/плохо, потому что они слишком размытые.
Так вот. В каждом, абсолютно каждом поступке и событии можно найти +. (Что касаемо лично человека, не будем брать голод и войну, хотя плюсы найдутся и там)
Часто, когда ситуация вообще отрицательная, (расстались с половинкой, поругались с родителями, уволили с работы) люди не совсем правильно это оценивают полностью поглощая себя всей печалью данной ситуации. Случай из жизни:
- Где ж тут +? Меня уволили, денег теперь где брать? Как же не нервничать?
- Получается ни одно плюса? Тебя уволили с нелюбимой работы, -/+?
- Нормальная работа! Почему не любимая?
- Потому что на любимой работе ты выкладываешься на 100%! Потому что на любимую работы ты идешь в хорошем настроении, и возвращаешься с неё в таком же! Потому что на любимой работе все хорошо!
Поехали дальше!
- увольнение
- отсутствие денег
+ Новая работа, возможно хорошая и любимая
+ Маленький отпуск во время поиска работы.
+ Новые знакомства
+ Новые возможности
Можно ещё прибавить по обстоятельствам.
+ Переезд в новый район
+ Новая квартира
+ Новые знакомства ПМЖ
Понимаете к чему я? К тому, что плюсы можно высосать из пальца и очень много. Но почему то мы циклимся на минусах. А ведь стоит найти все плюсы ситуации и она уже расценивается как "положительная". А далее со своим позитивным настроя и привкусом новой жизни, можно идти и сворачивать мир)
Что бы адекватно оценить обстановку достаточно посмотреть на неё глазами постороннего человека. Вот например случись тоже самое у вашего знакомого, что бы вы посоветовали ему? Или маме/папе? Или ещё кому. Вы бы явно, хлоднокровно оценив ситуацию, нашли кучу + и поддержали бы товарища. Так почему бы не делать то же самое с собой.
Потерял кошелек? Отлично, давно хотела купить новый! Слезы о деньгах, что были в кошельке, кошелек вам не вернут, а вот мысль о новом придаст хорошего настроения. Смотрите на мир позитивно) всем удачи и хорошего настроения😋

Изображение

9 февраля, 18:13

АНОРЕКСИЯ. БУЛЕМИЯ. ОЖИРЕНИЕ.
Начнем с анализа. Ничего не хочу утверждать, но по моим наблюдениям всеми этими недугами страдают люди:
1. Недолюбленые. Они всем своим видом кричат близким людям "посмотри на меня! Я страдаю! Обрати на меня внимание! Полюби меня! Не дай мне умереть!" Как правило их посыл ни кто не видит и продолжают их гнобить. Если брать в частности ожирение или анорексия с ранних лет, по большей степени те, кто не получил любовь от родителей, особенно от матери. Мамы таких, страдающих, их любят, безусловно, любят! Но не той любовью, а по своему.
2. Преданые. Те, кого кто-либо когда-либо предал. Близкие, друзья, возлюбленный, кто угодно.
3. Тонкие, творческие натуры. Они просто иначе воспринимают мир и работать с ними сложно. Потому что большинство говорят "мне все нравится, я счастлива, вес меня устраивает, люблю пожрать или (не люблю есть)" и все в таком духе. Хотя изначально причина "любви или не любви к еде" кроется тоже в прошлом.
АНОРЕКСИЯ же, забирает лучших. Все поголовно страдают от родительской гиперопеки (как бы протест) "не будет все по вашему!" Или это наоборот, когда родителям насрать (простите) на своего ребенка. Им пофиг чем он живёт, чем питается их связывают довольно поверхностные отношения мать - дочь. Глубины как правило там нет. И этот ребенок кричит - я есть! Посмотрите на меня! Пожалейте меня! Займитесь мной!
БУЛЕМИЯ. Это самый простой способ позволить себе то, что нельзя другим. Это великий внутреличностный конфликт. Но бороться с этим легче, чем с первыми двумя заболеваниями. Девушка, с нерешёнными проблемами детства, которые она заедает в нереальных количествах, пытается худеть. Поскольку проблема не решена, каждый раз обожравшись, она понимает что поправится и избавляется от съеденного кто как умеет. Что бы это прекратить, надо найти причину.
Это только мои наблюдения. Все же призываю всех вас, девочки, решайте проблемы, не бегите от них. Осознание проблемы - 80% успеха! Всё что было с вами когда-либо плохого, все что вам травмировало, найдите, признайте, простите и отпустите. На душе будет спакойно, и все ваши цели достигнутся. Не бойтесь самоанализа, это же безумно интересно. Не бойтесь перемен. Если вы работаете на ненавистной работе и заедаете это, поменяйте работу. Если нет возможности поменять работу, поменяйте отношение к ней. Если ваша половинка вас не устраивает, поговорите. Я призываю вас, решать проблемы. Пусть этот пост покажется глупым, но сегодня я познакомилась с булимичкой-анорексичкой. Как бы странно это не звучало. Рост 172 см, вес 38 кг. И пока она не потеряла сознание от голода, родители даже не обращали внимание на то что от неё остались одни кости. Я ужаснулась! А если её кормят насильно, она это всё выблеввывает. Пообщавшись, пришли с ней к выводу, что ей пора начать жить отдельно от родителей, ибо они применяют ей боль своим безразличием. Девочка закончила школу с красным дипломом, художку, музыкалку и ни как не может обратить на себя внимание.
И обращаюсь к мамочкам! Милые мамочки, любите и хвалите своих детей, поддерживайте их и помогайте им. Пусть у вас все будет хорошо 😘

Изображение

8 февраля, 15:04

Приоритеты.
Мне стало интересно, почему у людей не получается достичь цели? Причем не получается у достаточно большого процента населения, я б даже сказала у бо́льшего!
Немного пообщавшись с людьми, почитав и послушав их и их мысли в глаза бросается очевидный факт "человек не хочет трудиться". От сюда следует вывод - человеку эта цель не важна, есть какая-либо более важная цель, которая отнимает у него энергию.
Возьмём к примеру женщину, у нас гораздо больше "я хочу", чем у мужчин.
Так вот, женщина хочет и похудеть, и поменять гардероб, и научиться вкусно готовить, и найти работу лучше, и съездить на отдых, и очень много чего ещё. Когда ты спросишь у такой мадам - Чего же ты хочешь больше всего? Будет не так много "хочу", но это будет не одно "хочу" а минимум 2,3 а то и больше.
Самое интересное в том, что ничегошеньки она не делает для достижения своей хотя бы одной цели. Почему? Просто незнание за что хвататься и куда бежать, тормозит процесс и со временем вообще пропадает мотивация и это остаётся заветным желанием.
А начать двигаться - очень просто!
1. Определить 1 или более важную цель.
2. Проанализировать, не противоречат ли они друг другу (например "купить машину" и "поехать на отдых") всегда будет цель выше, главнее, и оставить надо её.
3. Составить план действий.
-сначала новая работа на которой я коплю на машину, на которой поеду на отдых.
В вашем случае может быть что угодно.
4. Действовать согласно плану!
Теперь у Вас есть цепочка действий, следуя по которой со временем вы осуществить все планы. Ваша энергия распределиться на нужные вещи, и вы не будете метаться между "новым платьем" и "тренажёрным залом".
Я следую по этой системе. И "похудеть", на данный момент, моей целью не является, я просто бегаю, просто слежу за питанием. Если брошусь с головой в похудение, мои другие цели попросту умрут. Я не смогу эффективно учиться, ведь в голове постоянно будут мысли о еде, спорте, похудении, весах, а для образования места не будет. Знаете выражение "в одно ухо влетело в другое вылетело" вот тоже самое будет и здесь...
Всем удачи, мотивации, и правильных приоритетов!

Изображение

7 февраля, 22:29

День 6👑 отчёт.
Написала я офигенный пост про мотивацию, силу духа и волю к победе! И хорошо что не выложила! Почему?? Потому что я осел! Чувствовала то себя нереальной победительницей, весь день употребляя в пищу одну зелень и овощи практически. Даже в какой-то момент поняла что так жить (без гадостей всяких) даже очень не плохо... Но...
Пошла такая заниматься, не получилось много побегать, ибо я южная барышня, а у нас -2 и туман... Как то мерзковато. Но пошла блин.
Прихожу после спорта, встаю на весы... Тадаам 69.2 е моё! Сука! Мат на мате... Как так то, начала с 67, и на тебе. Нихера почти не ешь, бегаешь до тошноты, стараешься и на тебе, блядь, порадуйся!
Короче, я в панике, в слезах, пошла на кухню, развязала пакетище с конфетами, напихала их в себя (кстати не вкусные) по самое горло, потом избавилась от всего съеденного и почти пошла за бухлишком (хотя не пью). Но меня спас наш чат, Дашенька, спасибо за поддержку 😘 я даже не представляю куда бы меня занесло!
Теперь снова в строю, снова на правильном пути, снова без срывов.
Вообще если честно, гормончики шалят, я плачу, психую, непонятно почему до КД 16 дней... Хотя может из за очередного помешательства на весах? В них надо батарейку поменять, вдруг я все же стройняжка😂
Фотоотчёт и всем спокойной ночи 😇

Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016