Привет, девочки! Не зря я вчера на зумбе плясала и на ужин свекольный салат. Мне точно одного фитнеса не достаточно. Как рот заклеен, так и отвес. Аж -900гр! Ликую, надеюсь что завтра не прибавлю.

Нашла свое фото до второй беременности. На нем я вешу примерно 61 кг.
Пусть это будет моей личной мотивашкой. Это ведь я и это результат тренировок и диет после 1 родов. Сейчас на 12 кг больше...
Хочется уснуть и проснуться сразу на 2 кг меньше, а на следующее утро еще меньше на пару кило. И так за недельку желанный вес. И просто ходить на фитнес-танцульки и не думать о том, что я и так уже съела 4 кусочка шоколада, поэтому сегодня сладкого нельзя.

Привет, девочки! Что-то ничего не получается у меня! Занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю. Еще иногда дома, но это сложно, детки и песик норовят помочь.
С питанием качели какие-то. стараюсь макароны и картошку не кушать, тортиков и печенья нет в рационе. но видимо догоняюсь орешками, и сухофруктами. То финик сточу, то банан, шоколад понемногу ем. Совсем без вкусняшек грустно становится уже через неделю. А так хочется снова быть стройной. Радует, что после спорт-зала уже не так тяжко. В общем что-то плохо все у меня идет со снижением веса.

Привет! У меня отвес, чему очень рада. но медленнее чем хотелось бы.
Решила все же немного сладкого себе позволять. Так например вчера съела 1 зефирку, а сегодня 1 суфле "Александров" позавчера 3 квадратика шоколада бабаевский. А так я молодец! никаких блинчиков, пирожков, тортиков, печенек и даже сухарей моих любимых.
В моем меню больше овощей, творог, супчики постные , или уха нежирная.
Со спортом не так резво как хотелось бы, но вчера час скакала на зумбе. Вышла вся потная и довольная 😋
дома даже если времени совсем нет стою в планке или наклоны делаю, или уже лежа в кровати велосипед кручу.
В общем медленно, но верно двигаюсь к цели. Такие новости.
Всем удачи на пути к идеальному телу!

И снова 73.3
С питанием непонятно что, но без мучного и почти без сладкого.
завтрак: творог 5% 100 гр. и ⁣2 кусочка темного шоколада, кипяток с молоком
перекус: немного фисташек
обед: овощной суп с вермишелью 4 ролла филадельфия (постараюсь такое тоже пореже кушать), кофе с молоком и ⁣1ч. ложка сахара
перекус: снова немного фисташек
ужин: тушеные овощи, 1 вар. яйцо и 4 колечка сыра чечил, кипяток с молоком.
Из спорта только присед и всего 20. Вчера пообещав заниматься спортом так наприседалась, что попа сегодня болит. Еще вчера крутила велосипед для пресса лежа на спине и стояла в планке. и наклоны по 30 раз. Отжиманий осилила всего 12.
День сегодня очень динамично прошел, но в основном за рулем.

третий день подряд 73.3 Радует что не вверх ползет.
Сегодня на завтрак творог 5% (2% не было, а в обезжиренном пользы никакой) 100гр. 1 ч. ложка сметаны, 2 ч. ложки малинового варенья, 1 маленький кусочек темного шоколада и штук 7-8 кусочков грецкого ореха.
обед: чечевичный суп постный
через 30 минут повторила суп. Уж очень мне было вкусно.
на ужин съела 5 небольших котлет из зеленой гречки и красной чечевицы. Еще там в составе морковь, лук, и овсяные отруби. И кружка компота из черешни. все это до 18 часов.
после 19 выпила кофе с молоком и 1 ч. ложка сахара.
Опять не заставила себя сходить на фитнес, сил нет. хочу сегодня хоть по 20 раз присед и отжимания сделать.

Нашла тут картиночку себе.
Хочу попробовать. Не знаю продержусь ли, но попробую. Кто со мной тот герой!

Все еще без спорта. Оправдываю себя, что насморк никак не вылечу, и расписание новое жду в фитнес клубе.
Сегодня не удержалась и съела темного шоколада, и еще несколько ложек варенья из фейхуа с чаем и штук 10 сухариков. Вообще сухари это моя страсть и беда. постараюсь завтра без срывов.
А так на завтрак гречка с молоком,
перекус несколько кусочков грецкого ореха, маленький кусочек банана.
обед гороховый суп постный,
на ужин гречка и овощи тушеные, немного морковки домашней по-корейски.
вес та же 73.3. Очень хочется 69 к середине февраля.
Купила себе ткани на новые платья, но пока не шью, жду 69 кг. такая вот мотивация.

Напишу про вчера. Вчера с едой все удалось.
на завтрак гречка с молоком
обед: зеленый борщ постный с вареным яйцом
перекус: половина апельсина
ужин не удался, убегали на концерт. На ходу съела маленький банан и 2 чайн. ложки семечек.
После 21 часа пила чай с лимоном и 1 ложкой сахара.
Очень горжусь собой!
В благодарность мне на весах сегодня 73.3! Ура ура.
В планах на сегодня немного спорта и снова без хлеба и сладкого.

Напишу себе обещалки для начала.
для начала исключаю мучное и сладкое свожу к минимуму, майонез тоже.
Снова ввожу в рацион низкокалорийную молочку.
Каждый день спорт.
2 раза в неделю тренировка, в остальные дни отжимание, приседания, пресс.