Привет. Мне 32 года. У меня 2 сына, муж и собачка шпиц. Я не ем мясо, иногда ем рыбу и морепродукты. Хочу снова влезать в свои красивые платья. Рада всем позитивным людям.
Записи за 2017 год | все записи

19 мая, 22:54

Одним спортом делу не помочь...
Посидела на диетах, недолго, но волосы полезли и задержка сразу на 3 недели!
Я прислушиваюсь к организму, решила было, что надо бы помягче с ним.
Но тут пришла пасха, за ним 1 мая и так незаметно, невзирая на тренировки 3- раза в неделю я набрала несколько кило и теперь вешу 75! то есть все что сбрасывала вернула, и даже сверху прилетело.
Вера на тренировке так мне было интенсивно, так я потела, так ныли мышцы, что я готова была с утра сесть на 1 гречку.
Но сила воли и я, видимо больше не близкие подруги. Хотя от шоколада и пахлавы отказалась.
Но вот мой рацион.
Завтрак: гречка с молоком
перекус: яблоко
обед: каша пшеная и греческий салат
перекус: кофе с молоком и сухарики с отрубями. Хвала Богу не пахалава, а ведь свекровь меня соблазняла ею, и я была близка к тому чтобы немножечко (как это бывает) скушать.
ужин: молодой отварной картофель и греческий салат
перекус: ⁣кофе с молоком и сухарики с отрубями
поздний ужин: имунеле

Это похоже на рацион человека, который пытается следить за фигурой?

Изображение

7 апреля, 10:24

Вес стоял-стоял и пошел вверх. Сладкое не ем вообще, орехи и макароны исключила, сыр, масло майонез и прочее тоже исключила, по 4 тренировки в неделю, + дома уборка и на даче тоже тружусь периодически. Тренер сказала, что надо есть каждые 2 часа через не хочу. Позавтракала, через 2 часа съела яблоко, или стакан кефира, и даже поздно ночью все равно кушать, только понемногу. Тогда организм привыкнет, что каждые 2 часа его кормят и вес начнет уходить. Решила попробовать. пока только 2 день. Результат не ясен.

Спорт: В среду на зумбе была, вчера степ 55 мин, ЛФК 55 мин. подумываю силовых добавить. Главное время теперь найти в своем графике.

Не по теме: младший сын вчера первый раз без слез в садике остался, хоть и на 2 часа, ура-ура! Я уж думала не дождусь этого дня. Еще вчера отмывала 2 часа холодильник, во всех его потайных уголках, поубирала ботинки детские, оставила только туфли и кеды. У нас весна уже в разгаре. Вчера +20 было, сегодня прохладнее, но все равно +11. Что меня очень радует.

3 апреля, 21:07

Отчет за выходные и понедельник.
С питанием не все гладко. Вроде стараюсь и каши без сахара, и никаких даже зефирок и ни кусочка темного шоколада, орехи совсем исключила тоже. Но вот вчера съела несколько горстей сухариков и сегодня тоже.
В воскресенье занималась много спортом. ЛФК 55 мин., степ+ABL (силовая и динамичная 2 в 1) и после стрейч. Сегодня попа болит и мышцы груди, еще пресс немного.
Сегодня на
завтрак: немного творога обезжир. + цикорий с молоком
2 завтрак: еще немного обезжир. творога и банан (можно ли банан худеющим и как часто? Слышала что не чаще 1 раза в неделю может кто знает почему и пояснит)
обед: 450мл. 1% кефира (после зумбы 55 мин.)
полдник: 1 яйцо варен., 1 огурец, 2 крабовые палочки, 1 варен. в мундирах картофелина. чай зеленый без сахара.
перекус: яблоко, сухари
поздний ужин (творожек даниссимо и сухарики).
Вот если бы поздний ужин не случился, я бы была больше собой довольна. Но все равно я молодец!

Не по теме: У нас сегодня был чудесный весенний денечек. Фотки качеством не ахти, но так все же веселее!

Изображение Изображение

1 апреля, 21:30

⁣Вес 71.9, у меня маленький отвес(-200гр). Сегодня закончился наш с подругой 21-дневный мини-марафон без мучного. И я с удовольствием кушала сегодня мои любимые сухари вместо обеда, т.к. колесила по городу и нормально перекусить не получилось. Но нужно отметить, что спокойно смогла остановится и после 17 часов сегодня только пила зеленый чай. На завтрак овсяные отруби на молоке без сахара, но с малиной и белой смородиной замороженной. Второй завтрак яблоко. На ужин праздник живота: яичница, картофель в мундирах, кабачковая икра и немного горбуши. Всего понемногу. Воды пока не получается много пить, но стараюсь как могу.
Не по теме.
Купила детям (и себе) комнатный батут. Все на нем по очереди прыгаем. Это весело! Интересно сжигаются ли калории?

Подумываю фотки сюда добавлять. Проблема в моем восприятии. Т.к. я фотограф, то и требования к своим фото у меня соответствующие, а камера на телефоне не ахти. Так что в раздумьях. Но зато вам будет хоть интересней кто я и что...
На фото я в начале марта с младшим сыном. На мне 3 кофты, так что не судите сильно строго.

Изображение

27 марта, 10:15

У меня сегодня уже 5 день на дюкане. Вчера включила в рацион 3 ст. ложки овсяных отрубей и немного овощей.
На завтрак сырники из обезжиренного творога с укропом и солью, яйцом и овсяными отрубями вместо муки. Правда жарила на сковороде без масла и они у меня немного прилипли. На вид были так себе, но очень вкусно. Их же съела и на обед. Потом еще 2 яйца вареных.
На ужин жаренная дорада. Лучше бы конечно запекать в духовке, но вчера не было возможности. И еще окрошка "лайт" (яйцо, редис, огурец, зелень, кефир 1%).
Из спорта ЛФК и степ+ABL После 40 минут степа пропустила несколько упражнений, голова кружилась и пульс зашкаливал, слижком уж пока для меня интенсивно. Но с тренировки не ушла, переждала и потом еще присед и пресс делала.
Отвес был хороший и вчера, а сегодня +100гр. Но это не беда, думаю все пойдет опять гладко.
Сегодня опять белково-овощной день. Еще планирую на зумбу попасть.💃
Завтра отчитаюсь.
Всем удачи! Мы победители, а не побежденные, поэтому обязательно достигнем цели!🏆 Мне вот очень вдруг надо стало, чему я рада.

24 марта, 11:43

Первый день на Дюкане прошел гладко и идеально.
На завтрак 100 гр. творог 5% и цикорий с молоком.
Перекус цикорий с молоком.
Обед. 2 яйца отварных и консервированная горбуша (в составе только горбуша и соль). Консервы съела за 2 раза. и цикорий с молоком.
Вместо перекуса чай с барбарисом и биобаланс 1.5%
Ужин поздний после спорта. немного обезжиренного творога и цикорий с молоком. ⁣ Еще за день 2 конфеты стрепсилс для горла.
Спорт: степ 55 мин. и ЛФК 55 мин.
На утро отвес, Ура! -600 гр.
Сегодня меню будет примерно такое же. Но уже поглядываю на огурец.
Вообще планировала 3 дня белковых, а потом белково-овощные, но так хочется капусты квашеной или окрошки лайтовой. В общем на сегодня настрой боевой.
Не по теме.
Подписалась на марафон по расхламизации. Начали в понедельник. Вымыли входную дверь, все под раковиной на кухни и фасады, еще разобрала завалы на рабочем месте. Теперь у меня идеальный рабочий стол! Сегодня на очереди холодильник.
Всем отвесов где надо!

9 марта, 22:10

Всем привет. Поболела я немного, и вроде не сильно, но спортом из-за этого не занималась. Сегодня 1 день тренировок после 2 недель перерыва. Была на степе и на ЛФК. Пришла довольная и усталая.
А еще ⁣мы с подругой 3 дня назад начали наш мини-марафон без мучного. До 1 апреля мы пообещали друг другу не кушать ничего из мучного и уменьшить потребление сладкого. Чтобы не было соблазна слопать хоть одну макаронину или сухарик, в случае срыва штраф 10000 руб. Пока держусь, штраф в 10 т.р. Нужно сказать мотивирует)
Но вот пару конфет из темного шоколада съела сегодня и кусочек клюквенной пастилы. В целом питалась сегодня сытно, но собой довольна. Творог с орешками, фрукты, винегрет, квашеная капуста, дорада запеченная в фольге на костре и немного супа и пюре картофельного. Понимаю, что кушаю много, но не все сразу...
Отвесов нет, т.к. после широкой масленицы объемы стали шире. Но настрой вроде опять на контроль питания и спорт.
Стала записывать сколько пью воды. Пока только 4 стакана, + 2 стакана травяного чая с шиповником и утром цикорий с молоком. Уже нарисовала себе на доске и ставлю галочки сколько выпила.
Не по теме...
Наконец разобрала все под раковиной, вымыла там все и повыбрасывала кучу пакетов и тряпок ненужных. Включаю аудиокнигу на телефоне в наушниках и пошла натирать и творить чистоту. И что-то так кайфонула! В общем я молодец!
🏆

Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016