68,9. (+0,9)
Класс, как уходить - так по пол кило с бешеными усилиями, а как возвращаться, так сразу 900г. 😬😬😬
Завтракала плотно, больше есть существенно не буду.
Всем хорошего дня.

Скорей бы начались занятия в школе, репетиторы, все допы, работа над научно-ислледовательской, это хоть и выматывает, но отвлекает.

Не будет времени даже подумать о еде.
К слову, сегодня, 13 января, был первый и единственный день за все каникулы, которые начались 29.12, когда я бездельничала весь день дома.
Я или танцевала на новогодних сказках, или училась, или проводила время с девчонками из группы, это было три раза. Вот так вжух и нет каникул.

13 января.
Я сегодня концентрированный лентяй и жиробас. Я ещё ела и не тренировалась.
Единственный плюс этого дня - эмоциональная разгрузка.
А нет, не единственный, ещё это скачек калорий. Поговаривают, это полезно во время похудения.
До завтра. ?

+1 куриный ролл, бутерброд с икрой, бутерброд с колбасой и кетчупом, банан, немного сгущенки, апельсин, 0,5 яблока, две шоколадные конфеты.
Плохо, конечно, но с завтраком должно быть не больше 1200ккал. Больше сегодня не ем.

Кстати, подумываю над тем, чтобы сесть на "Любимую" на следующей неделе. Только заменить овощной день на шоко, потому что 1) всегда срываюсь на овощах, 2) овощей нет.

Не могу я без сладкого.
+1 апельсин. 👅

13 января 2017.
68,0 (-0,5)
Доброе утро.
Отвес 500г, вес начал уходить медленнее, не смотря на то, что усилий я прилагала больше обычного. Но и 0,5кг за день - тоже очень хорошо.

?Завтрак: бутерброд с икрой, 1,5 куриных ролла, омлет из 2-х яиц в микроволновке.
Дальше буду есть только что-то диетическое - фрукты, возможно, творог.

Спала, к слову, плохо. Уснула после 4-х утра, постоянно просыпалась. Но сейчас чувствую себя хорошо.

Всем хорошего настроения и продуктивного дня. ??
И утреннее вдохновение.

У меня почти 4 утра. Всё никак не усну. Тошнит от голода. И болит голова.

Пью кофеин, чтобы быть бодрее. Когда первый раз пробовала - никаких проблем не было, сейчас же мучает бессонница вторую ночь. Ужасно, когда сидишь на диете, последний раз ела ещё около 15 часов дня, а сейчас уже почти 2 ночи и я всё никак не усну. Я из-за этого очень много думаю, в том числе и о еде.

Сначала мне дико хотелось макарон-рожек, потом перехотелось и я думала, что умру, если не поем риса. Потом я начала воспевать салат из огурцов, помидоров и перца в соевом соусе. Это так вкусно, эх.

Это я ещё и к чему. Не смотря на распространенные мифы о интуитивном питании, мол, буду есть одни сладости только этого и хочется, на самом деле нет. Я так хочу нормальной еды. Типа макарон, гречки (которую вообще не люблю), риса, грудки, овощей (!!). А это огромное достижение для бывшей булимички и кп-шницы. Такие же меня поймут.
Пока писала всё это, опять перехотелось есть, наконец-то.

И да, я знаю, что я не идеально придерживаюсь ИП, мне просто очень нужно и хочется похудеть. Меня устраивает и такое. С утра - гармония, потом - контроль. Хотя, и гармонией это назвать было бы не совсем правильно, потом что я, как правило, не особо хочу завтракать, но мама не разрешает не завтракать.

Вот. Надеюсь, скоро усну.

И, кстати, делала сегодня контрастный душ и массаж от целлюлита.

12 января 2017.

i'm tired, so tired u know, rly tired.
Или коротко о том, как я себя сейчас чувствую.
Итак, ужасно устала, поэтому коротко о главном.
?Питание:
?1 фаршированный перец, бутерброд с икрой, 3 конфеты, финик, апельсин.
?Коктейль: немного домашнего йогурта б/с, банан, ч.л. мёда, 0,5 ч.л. ванильного сахара, 2 финика.
?Выпила больше литра.
И всё.
А из саморазвития и спорта:
?немного почитала и перевела книгу.
?сходила на курсы польского.
?тренировка - 1,5 часа активных танцев.
?1 час на орбитреке под песни Леди Гаги (идеально для кардио-тренировки, как по мне) и под любимую Bee Gees - Staying Alive.
Вот так. Безумно устала, но собой довольна.
Жду отвеса. ?
Всем сладких снов и отвесов. ??

12 января 2017.
68,5 (-0,7)
Доброе утро.
Вчера я приблизилась к цели ещё на 0,7кг. Осталось 18,5. Главное - начало положено, а там уже дело дисциплины и отчасти мотивации.
?Завтрак: 1 фаршированный перец, бутерброд с икрой, 3 конфеты, финик, апельсин.
Это вся существенная еда на сегодня, надеюсь, больше ничего не есть, может, яблоко или мандарин. Да и времени особо на еду нет.
Планы на сегодня:
?продолжить читать книгу.
?закончить химию.
?курсы польского.
?тренировка.
?час на орбитреке.
Так уже соскучилась по танцам, наконец-то пойду на тренировку сегодня.
Всем хорошего и продуктивного дня, будьте умницами. ??

Есть хочу нереально. Дикий голод, но я уже практически сплю, а кто спит - тот есть не может.
Кстати, забыла сказать, что я ещё выучила 10 китайских цифр.
И закину сюда красотку напоследок.

11 января 2017.
Итак, подвожу итоги.
?Питание:
☕кофе с сгущенкой, 3 конфеты, 3 финика.
?2 мандарины.
?1,2л воды. (достижение, давно столько не пила)
?Спорт:
час на орбитреке + смотрела Шерлока в оригинале без субтитров.
Также:
?сходила на курсы английского.
?прослушала 2-часовой семинар по теме улучшения качества обучения, запоминания.
?начала читать и переводить книгу, которую мне сегодня подарила моя подруга - F. Scott Fitzgerald "Tender is the Night". "Ночь нежна" на русском. Я в восторге, особенно от того, что главная героиня - психически больна, а я так безумно хочу быть психиатром. Подруга знала, что подарить. ?
Вот такие дела. Собой я сегодня довольна, надеюсь на завтрашний отвес, чего и вам желаю.

Всем отвесов и сладких снов. ??

11 января 2017.
На завтрак выпила чашку кофе с сгущенкой, потому что молоко испортилось, съела 3 шоколадных конфеты и 3 финика. Пока завтракала, досмотрела вчерашнюю серию Шерлока. Прогресс есть, чем дальше - тем легче мне понимать, что говорят. И я начинаю терять ощущение языкового барьера, то есть сейчас я практически не ощущаю, что это другой язык.
Одна из моих целей - гармония с собой, поэтому я выбрала интуитивное питание и оно мне помогает, прибегаю к нему не первый раз.
Сначала планирую научиться слушать себя и контролировать своё питание. Потом сяду на диету диету.

Сегодня не планирую есть ещё что-то существенное.
Но планирую:
? час на орбитреке.
? курсы английского.
? в 19.00 - семинар.
? закончить химию.

11 января 2017.
Вес утром 69,2. То есть, без изменений. Жаль, я вчера хорошо поработала. Но я немного припухшая, поэтому, вероятнее всего, что это вода.
Всем хорошего дня. ?

10 января 2017.
69,2 (-0,7)
За питанием сегодня не следила по всем диетическим канонам, потому что была на дне рождения у подруги, но сладкого и мучного практически не ела. Выпила жидкости больше обычного.
Но! Отзанималась час на орбитреке в режиме "fat burn", параллельно просматривая Шерлока в оригинале, то есть на английском без субтитров. И на протяжении этого часа была в специальном "потеющем" поясе, шортах и штанах сверху.
Завтра хочу уже сесть на диету, потому что безумно устала от этой вредной еды, которую "нужно съесть, а то испортится".

Всем отвесов и хорошего настроения. ??