А у меня 78,6.Стараюсь больше пить воду с лимоном и в питании держусь как могу.

Кто со мной на ежедневные растирания или массаж жёсткой щёткой утром и вечером по 15 минут?Не забудьте сделать замеры до и после.Итоги подведем ровно через неделю?

Здравствуйте.Кто какие упражнения делает по утрам? И помогают ли растирания?

Всем добрый вечер.Какие эффективные упражнения знаете от живота и боков? Как боретесь с этой проблемой?

Добрый вечер всем. А у меня минус три кг! Ура ура ура.пока 80, цель хотя бы 75 до 23 февраля.Как пока не придумала.Главное после двух дня тяжёлого ничего не есть.И отказаться от сладкого.

Всем доброе утро! Вчера к сожалению на лыжах не получилось( ходила вечером в баню и делала массаж и кофейный скраб.Кожа после него потрясающая)
Я так посчитала - у меня в день ходьба до работы туда сюда занимает 80 минут.Не плохо не плохо.Это помогает держать вес на одном уровне.Надо выходить дополнительно на прогулки либо пробежки.Вчера на десерт позволила себе замороженную клубнику.Завтра сделаю замеры.
Сегодня с утра был чай с замороженным ягодами. Кстати если часто пить чай это плохо или нет. На работе пьют чай оч часто.Я конечно же с ними.
Всем мотивашек!

Всем привет.На завтрак был творог с льняным семенем и с толокном( намешала че попало ха).кофе.на работе до обеда пила воду и зел.чай.Обед- творог кофе две сосательные конфетки(соленый огурчик.Похоже я без ужина.Либо погрызу капусту)Все нормально будет.Вечером снова на лыжах!!!Сегодня учусь коньковому бегу.Всем мотивашек и хорошего настроения!

Девочки кто с похожими параметрами - рост175 вес 83.грудь105*талия93*бедра112.Как худеете?

Всем добрый вечер.Сегодня на ужин был творог.После шести не ем.Ходила на прогулку 15-20 минут. Езда на лыжах 45-50 минут.Ура ура.Буду теперь каждый вечер выходить на лыжах либо на пробежку.Оч устала, зато на позитива, настроение поднялось.Почему я раньше не выходила на вечерние прогулки- пробежки.В конце недели будет замер объёмов и кг.Посмотрим похудею или не )

Всем спасибо за поддержку.От сладкого оч сложно отказаться.если бы не эти "жрунчики" вокруг

Вчера была прогулка перед сном 3-4 км.Сегодня надеюсь будут лыжи)Пока ничего не ела.не успела.пью на работе воду.в обед будет борщ.а вечером творог.

Всем привет! С прошедшими всех праздниками! Вот и я пополнила ваши ряды.У меня гормональный сбой.Вес год назад был под 90 кг.этим летом похудела до 78.А вот к зиме наела 83.Все свои ошибки знаю, знаю вроде что нужно делать, но мотивации нет. Надеюсь этот дневник станет поддержкой ну и Вы надеюсь советом да словом подбодрите) В голове вот план вынашиваю- хотя бы 21 день не есть сладкое и мучное.Надеюсь это войдёт в привычку.А пока все попытки заканчиваются провалом, я теряют контроль и не понимаю как уже сижу довольная и хомячу. Ах да и спортиком бы занятся- лыжи вот одолжила...надо бы хоть чз день выходить на них.Кое как уговорила брата составить компанию.Это конечно был мой полный провал- я ощущала себя бегемотиком на льду, как кунфу панда ей Богу.Пока избегают лыжи.подумываю чтоб не позориться выходить втихушу по ночам или рано утром...но всё откладывается на завтра.Итак.Кто со мной.Цель похудеть хотя бы на 7-10 кг до 23 февраля( это реально? Я сама то понимаю что пишу?)кароч я отрекаюсь от сладкого и мучного ем простую пищу, избегают картошки и хлеба, не ем после 6 и побольше надо воды пить( забывают про неё, зато чай и кофе- без конца.) Аминь. Кстати как вам удаётся не забывать про воду? Пьете ли вы чай и сколько раз в день?