Милые мои!?

Каждая вторая пишет про жор, срыв и т.п.!!?

Не нужно себя изматывать голоданием, низкокалорийной пищей, безуглеводной диетой!⛔

Методом проб и ошибок я нашла свой оптимальный режим питания, где главное - это система! Сегодня не позавтракала, завтра не поужинала - так не пойдет! Организм должен быть уверен, что в одно и то же время он ВСЕГДА получит свою дозу БЖУ! Не пропускайте приемы ни в коем случае! Забыла пообедать - да ты же обожрешься на ночь, даю 95%!!!

Я пробовала есть по 5-6 раз в день, это самый идеальный вариант, но мне не очень подходит - вес не уходит, да и заморачиваться с лоточками мне лично не удобно. Поэтому, как и писала до этого - трехразовое питание. Без перекусов. Иначе у меня каждый прием пищи превращается в полноценный обэд.

Соблюдайте правило про завтрак съем сама, обед разделю, ужин в топку.

Самое калорийное на завтрак, обед сбалансированный, но сытный, ужин легкий.

Не надо априори покупать и держать в холодильниках то, что сами знаете, не стоит есть.

Определите меню себе из любимых блюд. Не все вкусное вредно. Любите мясо? Ешьте мясо, только не жарьте, а запекайте. Любите сладкое? Гугл в помощь, нереальное количество сладких низкокалорийных блюд, не обязательно же сгущенку ложками лопать. Фастфуд? Да не ленись, заверни себе шаурму сама, возьми грудку, будет минимум вреда.

И не забывайте, что с каждым годом метаболизм замедляется, и если год-два назад можно было недельку посидеть на диете и скинуть 5 кг, то сейчас придется изрядно попотеть, а через пару лет это будет еще сложнее!

Кушайте правильно, не изводите себя и не обжирайтесь.
Вы то, что вы едите!


???