🕉Позволь себе дышать полной грудью и не загоняй себя в рамки. Сила у того, кто верит в свою силу. Я стала сильной, потому что была слабой, Я бесстрашная, потому что боялась, Я мудрая, потому что была глупой🕉
Записи за Июнь 2017 | все записи

30 июня, 01:32

День 33 несчастий окончен..Хвала небу.Для меня ужас самый запоминающийся сегодня зацепки на купальнике от Victoria's Secret Gorgeous 😣.Ппц минус 1 купальник, обидно.1 разок надела, даже не купалась.А для мужа ужас дня- разбил ( не критично) машину.В серединке было еще куча мелких невезений.
По питанию
Как всчитывать 1 палочку или 1 сухарик? ХЗ..Вроде ела,а вроде и не знаю как посчитать..Не всчитала пиво, ибо не знаю сколько выпила.Мне легко контролировать свое питание.Этому я научилась.Вот бы от трень не отлынивать...Надевала сегодня топ и короткие шорты- нравится что даже пусть уже не такой точеный пресс ( мышцы всё же имеют свойство расслаблятбся без частых тренировок) но все же, пузо у меня не вываливается и косые хорошо видны.Нравится как смотрят даже не парни,а девушки и женщины, живот как я посмотрю у многих проблемная зона.В такие моменты мне хочется бежать и качать пресс, что бы стать еще лучше😂А кроме шуток держать себя в форме это здорово: ты не думаешь что у тебя висит где то жир или складка лишняя.Нахожу все больше мотиваций не тормозить, идти дальше и больше работать над своим телом и внешностью.
Отчет по питанию за вчера lifesum and xiaomi mi band
983 ккл🍽
11835 шагов👣

Изображение

27 июня, 22:59

Ух, наконец то могу запостить нормальный отчет.Сегодня гуляла вечером, делала фотки природы.
https://www.instagram.com/p/BV2kkEMlXxA/
https://www.instagram.com/p/BV2iAoRFn_v/

Не устаю удивляться ее красоте..Жаль только люди не могут быть такими красивыми внутри💩..Или просто мне так везет на окружающих..Вторая попытка понять и простить мужа провалилась..Ну что ж.Долго я была верной и примерной😇- больше не буду👿.Жизнь идет, а воз и ныне там.Мне почти 30 и есть " завтраки" с каждым годом все меньше хочется.Это так, лирическое отступление...
По питанию:
С утра 75 грамм кукурузных хлопьев и 200 мл кефира, вечером тоже самое.В обед чай с 1 долькой мармелада и 1 полоской 12 г.черного шоко.Моя мотивация отныне сильнее💪- теперь НУЖНО
быть идеальной 😆

Изображение Изображение

27 июня, 13:22

Приветики зайки👯😚
Спасибо за поддержку,❤ я даже ответы не могу написать по именно 😢😭С телефона сижу, Android и опера vpn не помогает.Постараюсь на днях у соседки через вай фай обновить версию.Может в этом дело.Странно что только 40 кг дневники зависли, все остальное работает как и раньше🤔Вернулась к треням.Пресс прокачала.Скручивания классика и на косой по 100 раз, упражнялки на косой 2 по 100 раз и нижний 2 вида упражнялок по 20 раз 3 подхода.Планка 3 мин.Выкупала йорка, теперь отдыхаю.
Очень печально что в полной мере сайт не работает.Вы для меня уже как семья🤗.Всех читаю, радуюсь успехом, мотивируюсь💪.Лед только для попеса и ляжет😂Сделала в этот раз с яблочным уксусом от растяжек. После родов появились на левой ляжке и ягодицах.Вчера пропустила обед, не хотелось из за жары.+ 30🏜 с сильным ветром.Загорела круто👌, но ноги не так интенсивно, приобрету масло для загара, обычное льняное что то не катит.
По калориям 765🍽
Шаги 14791👣
Завтра ДР у свекра🎂, приедут мои "любимые"👿 родственники мужа.Нужно как то перетерпеть эту экзикуцию чистой воды.😬

21 июня, 23:38

Отчет по питанию за сегодня lifesum and xiaomi mi band
На обед был борщик, на ужин- творог.Хотела покущать еще каши перед сном но мама вспомнила про покраску бровей. Кто помнит как я красила брови в прошлый раз посмеется.Я короче фей бровей😂В этот раз окрашивание прошло по
получше.Себе тоже намутила красоты.И реснички тоже окрасила.😆Разговарила с подругой, предложила работу.ХЗ как всегда не во время- машина сломалась, не могу завтра поехать что бы разузнать что да как.А вообще хотелось бы заработать.Но придется скорее всего либо жить отделтно от мужа и мамы в городе либо и мужу бросить домашний бизнес и ехать со мной( сомневаюсь в этом).Кстати о потребление воды.Сегодня читала что правильный питьевой режим помогает в борьбе с целлюлитом.А так же отказ от никотина обязателен.У меня стаканы по 300 мл, в lifesum мерный стакан 250.Выпила 1 л. чистой воды, постараюсь делать это ежедневно+ массаж травяными кубиками льда+ отказ от сигарет полностью😊

Изображение Изображение

20 июня, 18:51

Приветики зайки👯
До конца КД не взвешиваюсь, странно что не хочется совсем знать свой вес.Не ем много, поэтому я спокойна за свой вес.
Ем как всегда до 1000 ккл.Вчера попробовала мороженое🍦- неа, не могу я его есть.Это сладкий жир для меня.( да простят его любители).Черный шоко🍫 и зефир-🍥 понемножечку(15 грамм шоко и 0.5 зефира) оставляю в рационе.Сегодня сон😴 длился почти 12 часов- выспалась.Хожу 2- й день в купальнике👙, а значит без телефона.Шагомер на браслете показывает ересь- 5 к шагов за день? WTF бред.Главное я не сижу и не лежу у телевизора.Двигаюсь.На днях проверим как мой новый более вальяжный режим работает с весом.Завтра хочу немного потренить.Знаю что это не обязательно, а просто для себя, для саморазвития, для настроения.Еще уже 3-й день обтираюсь льдом ( попа и живот)😊
Отчет по питанию за вчера lifesum and xiaomi mi band

Изображение Изображение

19 июня, 10:42

Слова, которые помогают
В течение дня мы произносим от 5 до 15 тысяч слов. А сколько мыслей проносится в нашей голове – даже сложно представить. Вы когда-нибудь отслеживали, что и как Вы говорите и думаете? Задумывались ли над тем, почему говорите именно так, а не иначе? Наши мысли и слова напрямую влияют на наше подсознание. Ведь мы запоминаем только 10% информации, а наше подсознание запоминает и оставшиеся 90% тоже. В том числе оно точно запоминает и то, что мы говорим. А дальше, запечатлев образ сказанного, приводит нас к реальности, которая напрямую соотносится с нашими словами и мыслями. Например, женщина, которая хочет стать стройнее, может часто и много говорит о том, что она полнее, чем желает. Повторяя это по нескольку раз в день, она влияет на свое подсознание, фактически дает ему установку – а подсознание в свою очередь толкает женщину к тому, чтобы она стала соответствовать своим словам. От мыслей о том, что Вы не так стройны, как хотелось бы избавиться достаточно сложно. Но можно подействовать на свое подсознание, а, следовательно, и на мысли, перефразировав то, что так часто говорите. Например, вместо того, чтобы говорить «У меня пять лишних килограммов, и они мешают мне жить», попробуйте произносить «Я постройнею на пять килограммов и стану чувствовать и ощущать себя намного лучше». Смысл сказанного практически не изменился, но Ваше подсознание услышало описание совершенно другой ситуации. И, поверьте, оно сделает все, чтобы привести Вас к тому, чтобы сказанное стало реальностью. Я, конечно, не говорю о том, что Вам не придется работать над обозначенной проблемой. Но теперь сделать это будет гораздо проще и приятнее – не надо будет заставлять себя, ломать и переступать через свои желания. В голове уже будет позитивная картинка, к которой идти намного легче, чем убегать от негативного образа. Таком образом, первое правило – вместо того, чтобы постоянно мысленно и словесно описывать не устраивающую Вас ситуацию, говорите о желаемом будущем. Правило второе: не зацикливайтесь на возможных неудачах, говорите и думайте, соответственно, о том, какой будет Ваша удача, говорите об успехе, как о неотвратимом будущем. Когда Вы ставите перед собой какую либо цель и хотите достичь успеха, вполне естественно, что в голове возникает вопрос «А что если не получиться?». Такой вопрос и беспокойство, связанное с ним – нормальный логический процесс, попытка продумать и предусмотреть все варианты исхода событий. Более того, такие мысли, как правило, могут сыграть нам на руку – подготовить нас к разным результатам наших действий, помогают продумать дальнейшие шаги и т.д. Но, если Вы начинаете зацикливаться на негативных прогнозах, грызть себя по этому поводу, то большая часть эмоциональных сил уходит на то, чтобы бороться с негативными мыслями. Сил и желания на выполнение поставленных перед собой задач становится все меньше и меньше. Избавиться от таких мыслей, опять же достаточно сложно. Но никто не помешает Вам отслеживать и корректировать то, что и как Вы говорите. Например, вместо «у меня не хватит на это сил», скажите «с каждым днем сил у меня становится все больше и больше»; вместо вопроса в никуда «а если не получиться?», скажите (помечтайте), «когда у меня получиться, я получу/сделаю то-то и то-то» и т.д. Старайтесь говорить о том, к чему стремитесь, как о неизбежном факте, который обязательно наступит Вашем будущем. Вместо «если я сдам экзамен, то смогу уехать отдыхать», скажите «когда я сдам экзамен, я уеду отдыхать». Конечно одним махом «исправить» негативные мысли – это из области фантастики, но Ваше подсознание получит ясную картинку того, к чему нужно идти – и Вы облегчите себе задачу. А произнося «правильные» фразы чаще и чаще, вы сможете настроить себя на победу и поднять себе дух. Правило третье: проведите «ревизию» привычных, каждодневных фраз и скорректируйте их – пусть они говорят Вам о приятном. К некоторым словам мы привыкаем и говорим их практически «на автомате». Такие фразы могут быть крайне опасными для нашего подсознания, они создают установки годами, и поэтому с каждым разом набирают все больше и больше силы и влияния на наше самочувствие, на наши действия, на нашу жизнь. Например, вместо «я не устал(а)», скажите «Я вполне хорошо себя чувствую» или «У меня еще достаточно сил для..». Вместо «у меня нет сил на это», «завтра у меня будут силы на …» или «я смогу это сделать завтра». Замените фразу «я болею» на «заболел, но сейчас выздоравливаю» и т.д. Придав привычной фразе новое звучание, Вы незаметно для себя и чувствовать себя будете лучше, и сил прибавиться и желание жить и творить станет Вашим спутником. Еще одним важным правилом является замена обобщений на описание конкретной ситуации. Вместо общей фразы «Я устал(а)», попробуйте сказать «Сегодня я устал, но завтра …» и т.д. Если сегодня у Вас что-то не получилось, не стоит говорить «Я плохой менеджер» или «У меня скверный характер», «Я плохая мать» или «Я неудачник». Не нужно делать общее правило из единичного происшествия. Лучше скажите: «В этот раз я не смог составить хороший отчет, завтра у меня получится лучше», «Сегодня я наговорил лишнего, плохо обошелся с этим человеком, завтра я поступлю по-другому», «В этой ситуации я не смогла правильно повести себя с ребенком, но в следующий раз я буду знать, что делать», «В этот раз не получилось, но в следующий..». Заменяя обобщения на описание конкретной ситуации, Вы не даете себе установку на «негативное правило», не ставите на себя «ярлык», Вы лишь описываете случившееся. Такая постановка вопроса позволит Вам и Вашему сознанию стремиться к новым высотам и не допускать направленности на неудачи. Итак, подведем итог. Всего четыре простых правила, которые Вы сможете постепенно без особенных затрат ввести в свой обиход, помогут по-другому взглянуть на себя, на мир вокруг, настроить Вас на лучшее, помогут чаще улыбаться и наслаждаться жизнью и быть хотя бы чуточку увереннее в себе. Вот эти правила: 1. Вместо описания негативной ситуации в настоящем, говорите о приятном будущем. 2. Говорите о желаемом успехе, как о том, что обязательно случится в будущем. 3. Замените привычные Вам фразы с негативным оттенком на более позитивные. 4. Говорите о единичной неудаче, как о факте, а не как о правиле. Наше подсознание – хитрая штука. Получив «команду» или образ желаемого будущего, оно сделает все, чтобы привести нас к нему. Но мы, сами того не осознавая, часто даем заведомо проигрышные команды и цели. Попробуйте начать с малого и самого простого: ПРОИЗНОСИТЕ правильные команды, фразы и слова, показывайте тем самым своему подсознанию, чего хотите достигнуть. А оно сделает все, зависящее от него, чтобы Вы пришли к желаемому результату.

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016