🕉Позволь себе дышать полной грудью и не загоняй себя в рамки. Сила у того, кто верит в свою силу. Я стала сильной, потому что была слабой, Я бесстрашная, потому что боялась, Я мудрая, потому что была глупой🕉
Записи за Июль 2017 | все записи

30 июля, 22:26

Я снова кочевник.🛍.Ночую у свекрови.Питание ну не очень..Достало уже😣
Утром доела все что оставалось и не влезло в контейнер- 2 столовые ложки картофеля пюре и 2жареных желтка яйка с помидором и 2-мя кусочками колбасы.Дома сьела бутер из 2 кусочков колбасы и 1 кусочка плавленого сыра.Чай и 3 кубика черного шоко.Пришел родственник мужа: 1 чашка пива и немного соленой рыбки, шт 5 арахиса.У свекрови сьела 20 г.кукурузных хлопьев и 100 мл кефира.Половина безе.Кофе..Да уж- хрень полная.Хочу нормальной еды.😡В холодильнике мне оставили тот же антиППшный набор.Я хочу отказаться от сладкого до ДР.Что то состояние кожи не айс.Вчера рылась на сайте Bodo.ua что то типа подарочных сертификатов к праздникам.Нашла сертефикат на мейкАп и фотосессию.ХЗ что ж я хочу.Новые джинсы или может фотки..Или вообще косметики уходовой набрать.А может кино или аквапарк..Да уж...Я вообще человек неопределенность.Лежала и хотела сделать себе массаж щипковый от целлюлита и приофигела- кожа почти не щипается.Тело стало каким то жестким.Это мышцы? Раньше такого не было.Еще и на боках такая упругая кожа🤗.Я очень рада тому что мое тело перерождается😍Попросила мужа сфоткать мою попу для марафона от Кляксочки и ХЗ то ли я начинаю приуменьшать свои недостатки но я практически не нашла целлюлита.😲Скорее всего кожа подтянулась и визуально если не сжимать и не напрягать булки его не видно.Но нет предела совершенству.Пашем дальше.Завтра день пресса😉

Изображение

29 июля, 12:26

Приветики зайки.Спасибо всем за тёплые слова и поддержку.Безумно приятно- вы уже все часть моей семьи, моя поддержка в трудную минуту и глоток радости, когда я достигаю желаемых высот.Вчера только дописав пост услышала истошный лай собак- 2 неведомые чупакабры влезли в открытый загон для животных ( нутрии) и разорвали 2 из них.Пол ночи лазили по кустам и дежурили у клеток.А позже пришел ураган- молнии и сильный ветер с дождем.В 8.30 утра позвонила соседка.У нас в городе сорвало шифер с дома и оборвало провода.Приехала с мужем чинить.Льет дождь, а они на крыше прибивают шифер.Кушать с собой не брала.Муж для рабочих набрал хот доги.Я стойко держалась но в 12 дня голова закружилась и пришлось съесть 1.Голова трещит от недосыпа.Пока хватило на 40 упражнялок самых тяжёлых на пресс.Сейчас переварю хот дог и попробую дотренить предварительно договорившись с головной болью.

Изображение

28 июля, 22:30

День пи@день..😞🙈🙊
Я редко пишу с матами но сегодня наверное тот редкий случай..
Обедала картофель пюре 50 г. 1 фаршированый перец
Потом уснула.Снилось море🏖🏝⛱, проснулась и заплакала.😣😭Как ребенок, ну блин я худела пол года и тренилась ради отдыха, а тут облом.😳Нашла силы на прогулку 8 тыс. шагов.👣
Потом вернулся муж👹.Вместо мороженки привез пив🍻о и рыбу🐟, сигареты💭.Вобщем этим и ужинала.Получил материалку к зарплате.💸Потратит на не совсем нужную деталь к машине🚗.Кусок пластмассы.Ппц.Еще и мамочку свою везет в гости.А я бля буду сидеть дома.Сама и тренить, правильно питаться и ухаживать за собой.Круто.Вобщем настроение не самое радужное💩.Но бросать трени не буду.Не хочу терять то к чему шла с декабря прошлого года📆.3 августа ДР 🎂и никакого позитива.Хочу что бы папа👪 был рядом..Мне его не хватает.Простите за много букв.Просто накатило.И поговорить не с кем: все подруги за границей- отдыхают.Стараюсь делать все правильно, но никакого вознаграждения за труды.Надеюсь когда нибудь мне воздастся🎰.😇🤗

Изображение

26 июля, 18:52

Любителям белковых и углеводных диет посвящается:
Какие вещества откладываются в жир при переедании, и как этого избежать?
Все уже давным-давно знают, что переедание приводит к набору лишнего веса или даже может привести к ожирению. Однако какие именно вещества вызывают подобное скопление триглицеридов в теле человека, знаю не многие. На данную тему существует множество доводов, трактовок и противоречий. Некоторые люди акцентируют внимание на том, что всему виной быстрые углеводы. Другие же считают, что корень зла скрывается за сахаром. Безусловно, как первое, так и второе предположения одинаково верны. Но мало кто знает, что ЭТО далеко не все вещества, которые могут спровоцировать появление избыточного веса. Безусловно, это не столь важно, когда известна сама причина – ПЕРЕЕДАНИЕ. То есть, уже можно без проблем понять — чтобы не толстеть, нужно меньше есть. Но, все же давайте разберемся, чтобы все были в курсе! Многие и не подозревают, что от достаточно полезного и важного питательного элемента, можно набрать лишний вес. Итак, поехали! Как еда превращается в жир? Чтобы выяснить, какие компоненты могут способствовать скопление жировой прослойки, давайте разберемся, каким образом поглощенная еда превращается в жир. Что происходит, когда еда попадает в рот и пищеварительную систему? Слюна содержит ферменты, которые расщепляют сложные компоненты пищи до более простых, то есть сахаров. Эти ферменты еще называют ЭНЗИМАМИ. Наряду с любым жиром и водой, которые содержатся в пище, сахар попадает в желудок, где все смешивается и начинает перевариваться. Пепсин (фермент желудочного сока, расщепляющий белки на молекулы, которые состоят из двух или более аминокислот — ПЕПТИДЫ) и соляная кислота производят дальнейшее расщепление пищи, превращая ее в жидкое или полужидкое вещество, называемое ХИМУСОМ. Это содержимое состоит из соков желудка, практически превращенных компонентов пищи и пр. Смесь поступает в начальный отдел тонной кишки или, так называемую двенадцатиперстную кишку (место, где желчный пузырь выделяет желчь). Для того чтобы триглицериды легче усваивались организмом, желчь растворяет их в воде. Ферменты из поджелудочной железы попадают в двенадцатиперстную кишку, а затем расщепляют сахара, жиры и белки. Теперь, когда все растворилось и находится в жидкой форме, происходит всасывание через слизистую оболочку тонкой кишки. После всего, все питательные вещества расходятся по организму. Что происходит с сахаром? После того, как пища усвоилась и распалась на составляющие ее вещества, полученная глюкоза попадает непосредственно в кровоток. Весь излишек этого сахара накапливается в жизненно важных органах, а также – мышечных тканях. Для чего это необходимо? При любой физической активности, значительно падает уровень глюкозы в крови. Чтобы держать этот уровень в пределах нормы и получать достаточно энергии для выполнения каких-либо упражнений, организм выделяет специальные ферменты, которые расщепляют запасы гликогена на оставляющие их сахара. В печени, глюкоза откладывается в виде гликогена. Это полисахарид, о котором мы только что упоминали. Если объем глюкозы превышает норму, то оставшиеся сахара откладываются в подкожный и висцеральный жир. Кстати, по поводу висцерального жира. Это достаточно опасные скопления вокруг внутренних органов. Этот абдоминальный жир есть у всех людей, как собственно и подкожные накопления. Опасен он из-за того, что содержится в непосредственной близости к месту, где происходят все обменные процессы. Он без проблем попадает в кровоток. Норма висцерального жира ничем не опасна, она даже жизненно необходима, так как служит такое себе «спасательной подушкой» для внутренних органов. Эта жировая прослойка защищает внутренние органы от внешних раздражителей, например – ударов. Если его чересчур много, это может привести к многим осложнениям со здоровьем. Что происходит с жиром, который поступил в организм из пищи? Жир поступает в кровоток и отправляется в печень. Не все липиды всасываются организмом. Некоторые из них, могут отфильтровываться и выводится. Все зависит от их расположения и того, что за продукты были употреблены. Печень сжигает некоторые жиры, некоторые из них преобразовывает в другие вещества (один из них холестерин), а остальные отправляет в жировые клетки, где они находятся до тех пор, пока они не потребуются. Что происходит с белком: Он распадается на «строительные блоки», известные как пептиды. Затем они также распадаются на аминокислоты. Затем, эти органические вещества всасываются через слизистую оболочку тонкой кишки и попадают в кровоток. Отсюда некоторые запасенные аминокислоты строят белки организма. То есть, после тренировки, главным образом во время сна, эти аминогруппы восстанавливают мышечную ткань, делая волокна толще. Избыток аминокислот выводится из организма, а любой белок, который был построен в избыточном количестве, откладывается в организме в виде жира. «Как же так, — скажете вы. Ведь во всех источниках утверждается, что белок только способствует сжиганию жировых клеток и набору мышечной массы». ДА, это действительно так. Однако, существует какая-то норма, предел, переступив через который, появляется избыток питательных веществ. Так как организму некуда его девать, как мы уже знаем, все оставшиеся биологически активные соединения откладываются в виде жира. Вот такая простая концепция, но многие люди до сих пор считают, что потребление большого количество белка будет способствовать росту мышечной массы. К сожалению или к счастью, это не так. Безусловно, при активной физической нагрузке, следует повышать количество белков, углеводов и прочих питательных компонентов. Однако все должно быть в пределах нормы. К примеру, во время набора мышечной массы, человеку требуется от 2 до 3,5 граммов белка на 1 килограмм собственного веса. При этом следует учитывать то, что тренировки должны быть максимально плодотворными и эффективными, чтобы потребляемый белок не лежал без дела, а шел на восстановление и прирост мышечной ткани. Безусловно, в период массонабора, невозможно не набрать лишних килограммов жира. Но, опять же, все должно быть в пределах нормы, чтобы не получилось так, что вы работали над наращиванием мышечной массы, а получилось так, что придется работать над похудением. Повторюсь, над похудением, а не сушкой. По этому, прежде чем начинать наращивать массу или худеть, лучше всего подкрепиться теоретическими знаниями, после чего применять их на практике. В первую очередь, необходимо пересмотреть всё своё питание. Вы должны понимать, сколько калорий вам необходимо потреблять в течение дня для достижения той или иной цели. Также, нужно знать, какое количество белков, жиров и углеводов следует потреблять за сутки для массонабора или похудения. Все это нужно для того, контролировать весь процесс и не переборщить и в то же время, исключить недобор питательных веществ. Скажем так – найти свою золотую середину. ПОДСКАЗКА: Если вы хотите похудеть, снизьте калорийность своего рациона (для начала на 500 кКал). Не ешьте слишком много, знайте меру. Если же вы хотите набрать мышечную массу. В таком случае, постепенно увеличивайте калорийность за счет здоровой и богатой на питательные вещества пищей. Не стоит сразу бросаться во все тяжкие и есть, что под руку попадет. Особенно важно акцентировать внимание на питании и составить правильный дневной рацион тем людям, у которых проблемы с лишним весом. Речь идет об эндоморфах (тип телосложения, при котором человек предрасположен к набору лишней жировой прослойки). Чтобы узнать, какой у вас тип телосложения, вы можете пройти специальный тест от нашего сайта – узнай свой тип телосложения. Самым верным решением будет консультация у профессионального диетолога. Если же у вас нет такой возможности, Вы всегда можете зайти на наш сайт и почитать полезные и интересные статьи на тему питания, тренировок и пр. Заключение Вот живописная иллюстрация одной из причин набора «плохого» веса. Нельзя кушать слишком много еды. Независимо от того, что вы едите: сладкое, жаренное, кашу, мясо. Излишек питательных веществ будет превращаться в жир. Ожирение может привести к появлению астмы, а также жировому гипатозу. Будьте осторожны и питайтесь правильно. Если вы не предпринимаете никаких действий, для того, чтобы все питательные вещества полноценно усвоились организмом, весь остаток превратиться в жир. Все достаточно просто и понятно. Если Вы хотите похудеть, как уже было сказано ранее, правильно и рационально питайтесь, поглощайте за день определенное количество калорий и у вас все получится.

Изображение

26 июля, 15:11

Приветики зайки
Вес с утра 41.3
Не считать ккл вроде не вредит весу.Начинать пока не буду.Может зимой начну😏
Ура, отлично что не 40.Хотя вчера я пила пиво 1 бутылочку🍻 и ела тунца 🐟соленого.Возмежно 300 грамм это отек.Вспомнила что тунец остался в холодильнике и сейчас пишу и жую кусочек😂
После трени был омлет из 2 яиц и помидора.Позже как и писали пиво.
На завтрак был творог с малиновым вареньем и 3 кубика черного шоко 71%.🍫
Сняла все лаки с ногтей ( маникюр, педикюр) сдела обрезной и до 2 августа отдыхаю от лаков.2 записалась на покрытие ноготов обычным лаком.Купила фиолетовый перламутровый.Симпатичный цвет.Намазала ножки троксевазином.Через часок выполню треню на ноги и ягодицы.Кстати пробовала приседать с бутылкой 5 л.Впринципи можно начать такой вид трень.Но подожду когда ноги отпустит и не буду чувствовать распирания и тяжести.

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016