День 8✔️
Добрый вечер всем:)
Сегодня выходной и это классно! Пол дня валялась на кровати, приготовила кушать, смотрели фильмы и вечером решили посидеть вдвоём с кальянчиком и пивом(у меня сидр)🥂
Днём потренировались и вышли на прогулку)
Всем доброй ночи 🌼

День 7✔️
Это будет запись за 17 мая, вчера с работы домой доехала только в пять, ещё подруга попросила посидеть с её дочерью(ей 2) хорошо, что у меня дома есть кошка 😀 мы ели и играли с кошкой в догонялки, потом вышли на площадку, ну а после её уже забрали домой) в такие моменты меня посещают 2 мысли : 1 я очень хочу ребёнка и 2 нет, тогда же совсем на себя времени не будет, не готова 🙄
Наконец-то поставила букетик сирени дома.. И почему я этого раньше не сделала 🤔 дома стоит аромат сирени и создаёт уют в нашей недоремонтированной(НЕ знаю говорят ли так🤷‍♀️) квартире.. Под вечер посмотрели фильм (хотела написать,но забыла название) ну ничего, сегодня 2ую часть посмотрим, вспомню😀
А ещё ломаю голову над вторым свадебный платьем(если его так можно будет назвать) в нашем городке мало выбора, но можно заказывать с других городов, а это очень рискованно.. В общем думаю на заказ шить, но теперь не могу выбрать модель🙈 охх, сложно.. Может у вас есть варианты и ли были похожие ситуации?
По питанию вчера было непонятно что.. За целый день оставшиеся крекеры ела на работе, 1 яйцо, огурец, половину помидора, 3 хлебца, 1 яблоко, семена подсолнечника, тыквы и орешки, а было ощущение, что переела🤔но сейчас смотрю и думаю не так уж и плохо
П. С. С утра посмотрела на свой животик, уже чувствую прессик, ну вот эту линию над пупком(не удержалась, измерила талию, - 1 см) , довольная💃))) пойду делать сырнички🚶‍♀️

День 6✔️
Сегодня я опять на сутках, так что рацион ещё вчера составила :)
Но! Забыла взять еду на завтрак на завтра (т.к.работаю до трех часов завтрашнего дня), поэтому купила крекеры постные с Кунжутом в буфете и теперь щелкаю их как чипсы и не могу остановиться (
ЭНергия нужна😀
В целом, сегодня ничего интересного 🙄

День 5✔️
Всем добрый вечер 😊
Сегодня вышла с работы утром, не люблю следующий день после дежурства.. Хожу полусонная, без сил.. С удовольствием работала бы 5/2. А вам какой график больше нравится?
Потренить сил нашла💪 а ещё Димка поддержал, со мной потренил☺️
А ещё сейчас моя любимая погода летом, особенно, когда сижу дома, приближение дождя🌧️ой как давно я этого ждала, надоела жара🤷‍♀️
Кстати, ещё я днем сходила к подруге и взвесилась.. Понимаю, что лучше с утра, но хоть так. На самом деле, думала, что вешу уже килограммов 54🙈но нет, 51.8😊
П. С. По питанию, то, что на фото и 1 яблоко, бутерброд с авокадо и рыбой (сделала его парню, не понравилось, я доела😀) а ещё сейчас будет мятный чаек с ложкой карамели и 5 серия игры престолов, мммм)

День 4✔️
Всем привет :)
Сегодня четвёртый день, как я в строю, решила отмечать)
Вчера сделала фото "до" для себя, думаю через месяц сравню))
С утра сделала замеры :
Ог-80
Ор-25,5
Ол-53,5
От-69,5
Ож-88
Об-97
Оставлю тут🙄
Так как у меня нет весов, завтра к подруге пойду взвешиваться)
Сегодня пришла на работу, дежурю, так что без спорта.
П. С. Полюбила авокадо с рыбкой🤤😍
На 2м фото кускус

Добрый вечер :)
Сегодня впервые за долгое время назанималась (наконец-то 😊), 45 минут, обычные упражнения на всё тело.
🥑Сегодня на завтрак сделала бутерброды с авокадо, рыбкой и сыром. Авокадо покупаю не часто и не могу понять, как его хранить🤔 очень быстро начинает чернеть..
Ещё напекла сегодня крутой, очень вкусный кекс 🤩 уже успела съесть два куска, надеюсь смогу остановиться 🤭
П. С. Он немного развалился, но это только потому, что я не дождалась, пока он остынет 🙄

Всем доброе утро:)
Вчера отчёта не было, не успевала, но всё хорошо, черту не переходила 😀
Плюс к тому, что на фото несколько яблоки семена тыквы, орешки
П. С. Обсяноблины с яйцом и сыром, с бананом и мёдом (съела не всё)

Всем добрый вечер 🙃 впервые за 2 года решила вернуться на свою страницу, очень интересно было прочитать все свои записи, ностальгия)))
Некоторые записи удалила, но потом подумала, а пускай будет😀
У меня в сентябре свадьба, поэтому я тут.. И мне очень хочется всем делиться))
Начну с питания🥑
Думаю не буду записывать, что ела, будет фотоотчет 🤔
По поводу спорта💪
Будут домашние тренировки 👌
Пока вроде всё.. Очень рада снова быть тут 😊

Питание :
Завтрак: овсянка на молоке с маслом сливочным,2 вафельки
Перекус:банан
Обед:макароны с грибами,соленый огурчик
Перекус:яблоко
Ужин:творог с 2 ч.л. варенья(не могу есть творог в чистом виде,даже с вареньем трудно)
Охх чувствую я придётся мне считать калории,уж очень я это не люблю да и не во всех продуктах могу посчитать. Отложу это на неделю 2,пока буду так же продолжать)

Сегодня позанималась после завтрака с Шоном, сегодня тренировал реально была адовая,заюудтие что говорила вчера)))я сегодня чуть не плакала. У меня к вам вопрос. Хочу заниматься с утра на голодный желудок,не знаю как мне потом питаться(через сколько и что есть). Как вы питаетесь?или знаете как питаться?я в интернете читала много про это,но так и не знаю что да как..

Позанималась с Шоном,вся вспотевшая и красная после тренировки,а это только второй день((где то пол часика ещё обруч покрутила. Мне с завтрашнего дня на учёбу,вернуть бы режим сна(от 22:00 до 8:00).
Вот чуть-чуть мотивации)фигура идеальная)а вот о такой груди в моём случае можно только мечтать(((

Добрый вечер)
Сегодня моё питание:
Завтрак:манная каша с чайной ложкой малинового варенья(ооочень давно не готовила марку,получилась чуть твёрдой)
Перекус:яблоко
Обед:рисовая каша с молоком,масло сливочное, соленый огурец и помидор,кусок манника и рулетка
Ужин:чечевица с курицей и домашним салатом. Калории не считаю и пока не буду считать)если результатов не будет просто буду есть меньше.

Начала тренировку с Шоном ⁣"Focus T25 ". Уровень альфа,1ый день💪. Очень устала,учтя еще что ела не так много. Жду новый день с новыми силами👌а сейчас спать🙈

Кстати,сделала замер талии:73,грудь и бедра измерять не буду. Решила,что взвешиваться буду каждую неделю воскресенье.

Вчера не заходила. В общем,было др мамы,готовилась,праздновали. Поэтому даже не буду перечислять,что ела)
Сегодня не выспалась(спала только 4 часа. С утра в больницу,там до трёх была,и то ещё не все. Не люблю эти мед осмотры(((
Решила сегодня сделать разгруз. За весь день яблоки,мандарины и йогрут. Очень устала и хочу спать,настроения нет вовсе((

Питание:завтрак каша гречневая с грибами,чай с кусочком сыра;перекус яблоко;обед суп с куском хлеба,ужин картошка со свининой,еще сникерс сегодня ела(купили,сама ни за что не куплю,как я могла отказаться😒
Из спорта все то же самое.

Питание сегодня:
На завтрак рисовая каша
Перекус:морковь с сахаром
Обед:гречка с грибами
Перекус:чай с куском хлеба и сыра
Ужин:суп с домашней сметаной,свинина
Из спорта:100 раз пресс,30 приседаний,махи ногами лежа на боку 30 раз,20 гиперэкстензий,махи ногами в сторону и назад лежа на четвереньках(25*4)

Вот такой я пончик🍩😭

Решила и я завести дневник. Пора уже взять себя в руки и идти к цели. Хоть мне и всего 19,но худеть я пытаюсь уже очень долго,но никак не могу дойти до своей цели. Спортом я занималась,забрасывала много раз. Но люблю это дело. Буду питаться по возможности правильно и заниматься спортом. Время у меня до июля,надеюсь не заброшу все и надеюсь на вашу поддержку(поэтому я и тут)😌