Привет всем, девчонки!Решилась выйти из зоны комфорта (выложить толстую полуголую жопу на всеобщее обозрение) для того, чтобы начать делать то, что давно откладывала на потом - ПОХУДЕТЬ.
Сразу отпишусь у меня нет силы воли, поэтому для дополнительной мотивации сделаю себе марафон по ежедневному отчету (питание, тренировки) сюда на один месяц, начиная с 06.05.2020, дальше уже буду рассматривать о продлении марафона. Если увидите ,что я пропустила день, пишите под последним постом "ЖИРТРЕСТ".Тому, кто первый оставит комментарий, буду отправлять 100 рублей на телефон.
К самой сути-> 22 года, рост 162 см, начальный вес 79,60 кг (знаю, нехило так нажрала).
Параметры:
⁣•рука 33 см
⁣•грудь 105 см
⁣•талия 87 см
⁣•живот 101 см
⁣•бедра 111 см
⁣•ляшка 65 см
⁣•икра 41 см

ЦЕЛЬ: -14 кг до 23 сентября (просто захотела такую дату).

План ,который я составила по тренировкам:

⁣Первый месяц:
- бег 2 раза в неделю 4 км
- *марафон революция тела (6 раз в неделю)

Второй месяц:
- *марафон революция тела ⁣(6 раз в неделю)
- бег 2 раза в неделю 4 км

Третий месяц:
- *марафон революция тела ⁣(6 раз в неделю)
- бег 2 раза в неделю 5 км

Четвёртый месяц:
- бег 3 раза в неделю 5 км
- растяжка 2 раза в неделю

Пятый месяц:
- бег 3 раза в неделю 6 км
- растяжка 2 раза в неделю


*Марафон революция тела- тренировки с Джиллиан Майклс, рассчитаны на 90 дней.Длительность составляет~35 минут. Необходимо выполнить 6 тренировок в неделю.
Конечно же еще буду считать калории (~1400 ккал), а также регулировать баланс воды (1,7 л).


А ТЕПЕРЬ САМОЕ ПОЗОРНОЕ, ОБРАТНОГО ПУТИ НЕТ😂
⁣⬇