Я Наталия, 32 года. Стартовала 2.09.2019 с весом 83.4 кг. Цели: ✔70 кг 😍🙏🌹🌷💐🎉🎀 ; ❌ 65 кг-1.06.2020 ❌ Дальше- по обстоятельствам. Цель- не цифра на весах, а стройное и подтянутое тело, с минимальной жировой прослойкой

6 апреля, 22:47

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🌹Личный марафон 77 дней ⏩ 65 кг🌹
День 22/77
Питание ❌ день начался вполне обычно, довольно аппетитно 😌
- чай, фруктовый салат- давно о нём думала
- овсяноблин с помидором и сыром- не стала заворачивать- получилась пп-пицца 😍
- хлебцы с помидором и сыром
- рассольник с мяском
- мороженое
.... и тут Остапа понесло 😅 йогурт, ещё порция мороженки, ещё йогурт + пара ложек какао Несквик..... но всё же остановилась, в тотальный зажор не ушла, слопала всё осознанно, понимала, что не надо, но.....в 18:00 рот закрыла 😂 Было много энергии, поэтому хорошо потренила ⬇
Активность ☑ "Гибкая сила" (48 минут) , "Суставная гимнастика" (25 минут)+ приседы (3х30), пресс (3х20), подъём ног (3х30), отжимания (10 раз), планка (40 секунд)
Уборка ☑ убрала всю квартиру 💪
Саморазвитие ☑ Никитин "Трое из Леса"
Уход ☑ скраб и крем для тела, антицеллюлитная сыворотка, масло для груди, крем для рук и ног

Изображение

5 апреля, 21:02

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🌹Личный марафон 77 дней ⏩ 65 кг🌹
День 21/77
Питание ☑
- кофе, йогурт, сырники
- банан, мороженое
- хлебцы с колбасой и сыром
- борщ, хлебцы
- йогурт, хлебцы
Вода ☑ 1.5 литра
Активность ☑ "Гибкая сила" (49 минут) + приседы (3х30), пресс (3х20), подъём ног (3х30), планка (40 секунд)
Уборка ❌
Саморазвитие ☑ Никитин "Трое из Леса"
Уход ☑ уход за лицом, крем для рук
День- отдых, как и планировала)))
Питание такое себе, полезного мало, отвела душу 😂 но по калориям всё норм. Норма воды есть... но не знаю, пила потому что надо. Думаю, дальше буду просто на чае, а чистую воду по желанию организма. Просто нужно сократить кофе до 1 порции в день. Второй день мучает тяжесть в животе , да и кишечник на выходных по ходу 😅 боюсь, завтра из-за этого будет привес- но ни в коем случае не расстраиваюсь.
Неделю самоизоляции пережила... ещё бы одну продержаться 😁 что же, развлекаемся дома дальше 😎😏

Изображение Изображение

4 апреля, 21:29

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🌹Личный марафон 77 дней ⏩ 65 кг🌹
День 20/77
Питание ☑
- какао, сырники
- чай, картофельное пюре, помидор, отварная свекла с чесноком и растительным маслом
- йогурт, хлебцы
- винегрет
- кофе, банан
Вода ❌
Активность ☑ "Гибкая сила" (49 минут) + приседы (2х30), пресс (2х20), подъём ног (2х30), планка (40 секунд)
Уборка ☑ убрала у себя в комнате
Саморазвитие ☑ Никитин "Трое из Леса"
Уход ☑ масло для кутикулы, крем для рук
С питанием немножко больше, чем обычно- но всё в рамках дефицита и особо без вредностей. Оказывается, и сидя дома я могу нормально питаться, не объедаться и нормально худеть 😌
На работе новости- пока что сидим дома ещё неделю. Да, сил уже нет, хочется "на свободу" 😂 но здравый смысл берёт своё. Но огорчает то, что многие с понедельника уже работают- а это толпы людей. Смысл тогда разграничения. Ерунда. Ну да ладно. Надеемся на лучшее 😉
Завтра планирую день релакс, без особых дел и забот- как обычно воскресенье в принципе))) Всё по желанию и настроению. Захочу- буду весь день валяться и смотреть фильмы или читать, без зарядки. Только питание по контролю.

Изображение

3 апреля, 19:00

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🌹Личный марафон 77 дней ⏩ 65 кг🌹
День 19/77
Питание ☑
- кофе, запеканка со сметаной
- чай, хлебцы с твёрдым сыром
- борщ на курином бульоне
- йогурт
- какао, сырники
Вода ❌
Активность ☑ приседы (2х30), пресс (2х20), подъём ног (2х30), планка (40 секунд)
Уборка ❌
Саморазвитие ☑ Никитин "Трое из Леса"
Уход ☑ уход за лицом, скраб и крем для тела, масло для груди, антицеллюлитная сыворотка, крем для рук и ног
На выходных жду новостей, выходить ли на работу.... регионам же дали власть самим решать. Посмотрим. Но я бы неделю ещё отсидела, перестраховалась.
День сегодня расслабленный, питание полностью под контролем. Немного позанималась, вечером отдых от основной трени. Несколько часов болела голова- то ли от погоды, которая снова меняется, то ли от сидения взаперти. Или всё вместе 😂
В понедельник хочу ещё разок взвеситься (надеюсь увижу 69 ровно 😊) и сделаю замеры, сравню с началом своего марафона.
Сейчас почитаю и пойду в ванную расслаблюсь + сделаю все уходовые процедуры

Изображение

1 апреля, 22:56

⁣⁣⁣⁣⁣⁣🌹Личный марафон 77 дней ⏩ 65 кг🌹
День 17/77
Питание ☑
- чай, сливовый пирог
- кофе с корицей, хлебцы
- чай, огурец, 2 запечённых окорочка
- йогурт
- 2 груши
Вода ❌ никак не начну (((
Активность ☑ "Гибкая сила" (50 минут) + приседания (2х30)
Уборка ☑ подмела на кухне и в коридоре, на кухне протёрла плиту и рабочие поверхности
Саморазвитие ☑ Никитин "Трое из Леса"
Уход ☑ уход за лицом, масло для волос, масло для кутикулы, крем для рук
Утром не удержалась, встала на весы- и было мне счастье 😀 совсем чуть-чуть- и я забуду про 70 кг 😌 как же давно я не видела такие цифры....))) открылось не то что второе, уже наверное двадцатое дыхание!)))) попробую к пятнице быть 69.9 кг 😎
Ещё и фото сделала- да, естественно, есть ещё что сбросить, подтянуть, улучшить... но уже не жииииирная)))) особенно в сравнении с тем, что было... да, худею медленно. Но я и не спешу. Зато результат держится, это более значимо, чем по молодости- быстренько скинуть на диетах, а потом ещё больше набрать 😐 хочу на работу после карантина выйти постройневшей и отдохнувшей 😌

27 марта, 21:41

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🌹Личный марафон 77 дней ⏩ 65 кг🌹
День 12/77
Питание ❌ даже не буду перечислять. Не обжиралась, да, но были одни перекусы. Всё на бегу.
Активность ❌ 11376 шагов (462 ккал)- весь день моталась по делам, так что в принципе, отходила то, что переела)))))
Утром успела сделать шугаринг. Из-за этого карантина боялась, что не получится перенести запись, но звёзды сошлись)))) и я не буду обрастать в йети 😆 и по пути купила чулочки 😊😍 всё же это очень женственно, красиво, да и чувствуешь себя сразу по-другому))) позже хочу по бельишку пробежаться... немного ещё скинуть , подтянуться, да и сейчас всё закрыто будет. А через пару недель можно обновить нижнее бельё и найти что-нибудь интересное 😌
Словила себя на мысли, что как-то не могу взять себя в руки- и питание, и какая-то активность..- даже не пытаюсь особо, плыву по течению.... надо за неделю встряхнуться, а то какая-то апатия захватила. Вроде всё нормально... но нужно, чтобы было отлично! 🙏🌷💥

Изображение

26 марта, 22:26

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🌹Личный марафон 77 дней ⏩ 65 кг🌹
День 11/77
Питание ❌ снова превысила. ну никак не сдвинусь с мёртвой точки 😆 первая шестёрка никак не поддаётся, но я не сдаюсь , не жирею, иду дальше, хоть и медленно
- кофе, сыр, 2 бутерброда с паштетом из индейки
- чай каркаде, конфеты
- отварной картофель, помидор, огурец
- ne moloko
- трубочка со сгущёнкой
- конфета, сыр
- 1 булочка с повидлом, 3 вафли
Активность ❌ 6313 шагов (255 ккал)
На работе аврал из-за предстоящего карантина. Не смотря на указ президента, нас в субботу гонят работать 😂 на оставшиеся 2 дня максимально накидали занятия со следующей неделе, и мне придётся выходить в субботу, свой выходной(((( на да ладно, плюс к зп, да и впереди свободная неделя. Как раз будет время начать все дела, до которых никак не доберусь, наладить питание, нормальный комфортный режим...нужно будет максимально эффективно использовать появившееся свободное время, чтобы не только лениться- но морально восстановиться в первую очередь естественно и выспаться 😏

Изображение Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016