Привет, красотки! Мне 32 года. Привожу себя в желаемую форму.Позади ✔80 кг, ✔70 кг 😍🙏🌹🌷💐🎉🎀

26 сентября, 23:28

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🔥"ДЕЛАЙ ТЕЛО- ГУЛЯЙ СМЕЛО"🔥
☀26/30

😍 суууупер день 😍
Хоть и ставила будильник, но встала сама буквально за пару минут до него. В принципе, когда знаю, что много дел, нужно максимально всё успеть- само встаётся пораньше 😏 правда, с работой это не прокатывает 😅почему-то....
✔ питание:
- гречка с молоком
- латте + брауни
- фунчоза
❌ коооофе
❌ без трени
✔ 16182 шага
Весь день активна. Проснулась, помыла голову, собралась.... и гулять))))
✔ купила тёплую куртку на похолодание и ещё кофточку на работу. Как же это приятно сейчас 😊😌 ну ещё всякими нужными мелочами затарилась. Даже про аромасвечи не забыла
✔ заказала родителям торты на др
✔ купила маме подарок на др, отцу как обычно, ломаю голову, что взять... ещё неделя есть....
✔ лазерная эпиляция ножек 😇 подсчитав финансы, всё же взяла абонемент. Выгодно. И эффект классный. Нужно теперь на бикини подсобрать 😏
✔ 11 вечера... чем же заняться 😆 порядок на кухне, подмела

Изображение

21 сентября, 22:36

⁣⁣⁣⁣⁣⁣🔥"ДЕЛАЙ ТЕЛО- ГУЛЯЙ СМЕЛО"🔥
☀21/30
Ааааааа, женская доля 😩😛😖😕 "эти дни" играют во всю 😑
❌ питание- чуток перебор, но в рамках нормы
✔ разобралась с фитнес браслетом 😌😊
✔ натопала 9570 шагов
✔ подмела, протёрла рабочие поверхности на кухне
✔ оформила своё рабочее расписание
✔ крем для рук
✔ записалась на лазерную эпиляцию ножек на эту субботу 😍 после долгих сомнений и подсчётов финансов 😆 подмышки реально радуют даже после первой процедуры. Вот я и решила- нафиг!))) гулять так гулять! разница с шугарингом не космическая. В итоге всё равно выгоднее будет, не нужно каждый месяц делать. А сейчас меньше денег на сладости останется)))) К лету как раз буду почти без лишней растительности)))))) посмотрим, что получится 😏

По целевому весу- хотела 64 кг. По факту сейчас- не знаю. Вес всё равно больше из-за месяков. Думаю где-то 1.5 кг ещё нужно скинуть. Вполне реально.

На работе день пронёсся просто, что и не заметила. Но задубела. На улице теплее. Но ветер жуткий. Нос закладывает 😑 и голова под вечер разболелась. Так что я сегодня не особо рабочая и пораньше иду баюшки.

Изображение

16 сентября, 22:16

⁣🔥"ДЕЛАЙ ТЕЛО- ГУЛЯЙ СМЕЛО"🔥
☀16/30

День абсолютно суматошный, сумбурный и спонтанный 😅
Утро началось просто "великолепно"- почему-то опять не было горячей воды. И кстати, до сих пор нет. Весь день. Аллёёёё 😡 Бегом ставить кастрюлю ибо волосы требовали помывки. С посудой задолбалась((((( в несколько заходов всё перемыла.
✔ пропылесосила, подмела, порядок на кухне
❌ с питанием немножко перебор, вечером всё же слопала сыр. Скорее бы кд 😆 но я норм так держусь, не зажираю. Да и уже начинаю "надуваться". Ненавижу это состояние.
❌ 6309 шагов (237 ккал), без трени
✔ крем для рук, уход за бикини
На работе сегодня провела большую часть дня, поэтому дополнительных активностей мало. Жутко устала. Сегодня ложусь пораньше и завтра продолжаю активничать.

По поводу "мусора". Буду ставить постепенно цели по его сокращению. Хотелось бы:
🔸 подкорректировать питание
🔹 сократить время в соцсетях
🔸 находить время для чтения и саморазвития в разных формах
🔹 треееееенить 😁😂
🔸 смотреть меньше ерунды

15 сентября, 22:21

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🔥"ДЕЛАЙ ТЕЛО- ГУЛЯЙ СМЕЛО"🔥
☀15/30
Уже середина сентября??? 😱 вы серьёзно??? 😅 и экватор нашего марафона 😏
Первая неделя у меня была ни о чём, не худелось, главное- не толстелось 😆 сегодня утром вес 65.8 - это минус 1.2 кг. Да, хотелось бы больше, но я за адекватный сброс и уже без возврата. Так что довольна.

Сегодня пару раз хотела сжульничать, полениться- но пересилила себя и оч довольна 😎 всё же обещала себе эту неделю пахать
Утром заварила зелёный ягодный чай, так что кофе - только 1 кружка ✔
Страшно не выспалась, думала поваляться, но собралась и ✔ подмела, помыла полы везде и навела порядок на кухне. Протёрла у себя пол за диваном.
питание ❌ немного перебор, но совсем чуть-чуть и я не развожу панику от лишней калории. На следующей неделе жду кд, поэтому жор жутчайший, но держу себя в руках. А вечером героически удержалась от искушения ✔ брат купил моё любимое пирожное-суфле в шоколаде. Я на него посмотрела, попила чай и ушла из кухни 😀 Пару минут пострадав по поводу тяжёлой судьбы, ✔ перебрала отдел с косметикой в шкафу и протёрла там всё
✔термокератин для волос
✔7007 шагов (263 ккал)
✔ купила перекусы на работу до конца недели
✔ уход за бикини, крем для рук

14 сентября, 21:46

⁣⁣⁣⁣⁣⁣🔥"ДЕЛАЙ ТЕЛО- ГУЛЯЙ СМЕЛО"🔥
☀14/30
Ну что, неделя усилий началась, буду постепенно себя переламывать и менять в лучшую сторону. Маленькими шагами в большое будущее 😊😌
✔ питанием довольна:
- на завтрак слопала тортик 🍰 оч вкусный получился, не сухой. Приятно, что уже даже не лезет в таком количестве, как год назад.
- нектарин
- макароны с овощами
- ne moloko шоколадное
- яичница, фасоль в томатном соусу, булочка с отрубями
✔ записала рецепт тортика в свою тетрадь проверенных любимых рецептов
✔ доработала материалы к репетиторству на неделю.
Утром позвонила женщина, с которой занимаюсь немецким. Заболел муж. подозрение на ...понятно что 😆 что делать, теперь у нас перерыв.. ок, 2 дня у меня утром освободились, буду максимально продуктивно использовать появившееся свободное время
✔7494 шагов (285 ккал), сегодня треню не планировала
❌ воду не пила, было несколько кружек кофе.... подсадил меня бывший на него 😅 нужно исправляться
✔ разобрала часть бумаг, которые лежали на столе тяжким грузом
✔ сменила обои на рабочем столе, установила романтиШные 😇😍 буду всеми силами настраиваться на позитив и стараться привлекать максимально положительные эмоции, всеми способами
✔начинаю постепенно перебирать шкаф: сегодня начала с полки с нижним бельём. Всё разложила, кое-что полетело в мусор
✔ в ватсап и вк удалила многие переписки с "мёртвыми душами", висели ни о чём, только занимали пространство,вызывали не самые приятные эмоции.
❗по лазерной эпиляции: была только одна процедура, но уже вижу эффект- волоски тоньше, их всё же меньше и растут медленнее. Надеюсь на классный эффект после курса 😎😏
✔ после работы зашла в магазин, купила часть предметов из списка

То что касается окружения. Сама по себе я открытая и общительная, но массовка в окружении никогда не была нужна. Рядом только надёжные и проверенные люди, они мне не нужны для самоутверждения или поднятия самооценки в глазах кого бы то ни было. С похудением- опять же, ведомой не была, сама себе всё порчу либо наоборот, мотивирую и иду к цели. Только вот очень завишу от эмоций и настроения. Да, разум всё понимает... но если бы всё было так просто 😂😁 опять же- работаю над собой, как могу, даже если кто-то и думает, что мало. У каждого своя история, своя правда.

Изображение Изображение

13 сентября, 22:57

⁣⁣⁣⁣⁣🔥"ДЕЛАЙ ТЕЛО- ГУЛЯЙ СМЕЛО"🔥
☀13/30
Сегодня практически весь день дома. Планировала отоспаться, но организм привыкает к режиму и ранним подъёмам, так что до обеда не дрыхла 😆 хотя и встала позже, чем в будни. Весь день всё в прямом смысле валится из рук 🙈 но хоть ничего не разбила 😆

☑ питание:
- творог с изюмом и сметаной, полоска шоколада
- дыня
- суп с фрикадельками
- кофе с молоком, сыр
❌ воду не пила, но было много кофе с молоком и дыни
❌ 2567 шагов (100 ккал)
Особой активности не было, прошлась только до магазина, кое-что из продуктов купила.
☑ наконец-то использовала маскарпоне. Второй раз испекла Красный бархат- но уже по другому рецепту. Постаралась украсить посимпатичнее 😊 Дегустировать буду завтра. Сегодня прям удержалась от всех соблазнов в плане еды 💪
❌ игрушка в приложении в течение дня
☑ поддержание порядка
☑ записалась на маникюр
☑ подготовилась к работе, сделала основную часть по репетиторству
☑составила список необходимых покупок
☑ крем для тела, рук и ног
В целом неделя продуктивная, хотя и не всё успела,что хотелось. Зато привыкла к режиму и устаканила расписание работы и репетиторства- сейчас это самое главное.
☑ сейчас отдыхаю под страшилки )))) мало кто понимает мою любовь к таким фильмам. Ну да, странная я)))) а тут по ТВ 3 пол дня классные штуки показывают. Сейчас досмотрю и баиньки.

Следующую неделю планирую как хард кор 😎😂 максимум действий. Посмотрим..... 😏

Изображение Изображение

11 сентября, 20:16

⁣⁣⁣🔥"ДЕЛАЙ ТЕЛО- ГУЛЯЙ СМЕЛО"🔥
☀11/30
☑ питание:
- 2 бутерброда (отрубной батон + форель)
- 2 творожных печенья
- котлета, яичница
- творог со сметаной и изюмом
- банан
☑ вода натощак, кофе 1 кружка, зелёный чай
☑ 6067 шагов (235 ккал)
❌ игрушка в приложении 3 раза
☑ стирка вещей
⁣☑ вечером ванна + уход (скрабы, кремы....)

По марафону.... у меня с началом осени обновление, по многим пунктам. Что-то вынужденно, что-то логично и закономерно. Расстались с мч- начало классное, но при дальнейшем узнавании человека... максимально странные отношения.... надоело делать всё без обратной связи. Здравый смысл взял своё. Я люблю себя. Я себя ценю и уважаю. Ни один мужик не стоит поломанной психики и различных загонов. Если от него только проблемы- то смысл? Лучше сначала пострадать одной, но потом всё наладится. Да и с друзьями также. Давно научилась фильтровать круг общения. Мне не нужна толпа вокруг, массовка, лишь бы были.
С гардеробом лучше 😊😌 приятно его обновлять в связи с уменьшившимся размером одежды 😇
На работе перемены. Но тоже не самые плохие. Главное- она есть, есть и подработка. Теперь графики нормально подо всё подстроить.
По красоте- принимаю себя в принципе адекватно. Самокритика присутствует, но в разумных объёмах. Улучшаем и меняем, что возможно. Хочется быть ухоженной. Ценим то, что есть 😉

7 сентября, 21:58

⁣⁣🔥"ДЕЛАЙ ТЕЛО- ГУЛЯЙ СМЕЛО"🔥
☀7/30
Сегодня прям довольна собой 😊
☑ питание:
- овсянка с финиками
- йогурт + 2 вафли
- овощное рагу
- банан
☑ вода натощак, кофе 1 кружка, зелёный чай
☑ 10918 шагов (428 ккал)
❌ игрушка в приложении 2 раза
☑ зашла по пути на работу в магазин, ничего интересного из одежды не нашла
☑ купила наклейки на работу мелким . Они от них просто пищат 😂

По принципам питания..... особо не заморачиваюсь 😆 Пробовала пп- не моё. Долго не могу. Оптимально именно для меня- калории и активность. Естесна, меньше вредностей, так как я безумная сладкоежка 🍨🍰🍭 Хлеб и булки в принципе не ем, кофе, чай, каши- всё без сахара, мне так вкуснее. Хочется питаться чище, но всегда что-то мешает. Но и безумной цели кушать прям правильно у меня пока что нет.

День безумно суматошный. Встала рано, быстро поделала рабочие моменты, поехала на репетиторство. Занимаюсь с женщиной, она хозяйка турагентства, через которое я уже несколько лет езжу в отпуск 😎 Взаимовыгодное сотрудничество))) Потом быстренько домой, лёгкий перекур и на работу. Пока хотя бы погода радует. В дожди так бегать будет совсем не прикольно. А что делать 😒
Хотела сегодня попозже посидеть, с работой разобраться, но сил нет абсолютно. Завтра снова пораньше встану 😅 А сейчас кремики для рук и ног и баюшки.

Изображение

6 сентября, 22:38

🌞 А теперь мои наполеоновские планы на предстоящую неделю 🙈
Это будет "демо-версия", попробую наладить график. Но жоооопа... в таком безумном режиме и рамках ещё не была. Поэтому стараюсь максимально адекватно распланировать всё. Чтобы не угробить себя, но быть по максимуму продуктивной.
✳ 5 рабочих дней буду впахивать, 2 дня выходных на восстановление. Дальше анализирую и корректирую.
🔴 питание на 1500 ккал (со мной классно работает)
🔵 каждый день- либо максимум шагов, либо треня (хоть какая-нибудь)
🔴 кофе- 1 кружка в день
🔵 чистая вода натощак + чай в течение дня
🔴 игра в приложении только раз в день
🔵 начать заниматься ин.язом (всеми)
🔴 сходить в ближайшие магазины за обновками в гардероб
🔵 хотя бы на выходных приготовить десерт с маскарпоне (сначала его придумать или найти в нэте 😆)
🔴 вернуться к выполнению мелких заданий из не заканчивающегося списка 😂

6 сентября, 22:23

⁣🔥"ДЕЛАЙ ТЕЛО- ГУЛЯЙ СМЕЛО"🔥
☀6/30
Решила сегодня забить 🛠 на всё 😄 ибо осознала, какая жёсткая жизнь начинается...
❌ в питании позволила излишества
❌ без трени и прогулки
✔ вода натощак
✔ кофе только 1 кружка
Утро было классным, так как я выспалась 😌 позавтракала не спеша под фильм. Послушала музыку, потанцевала))))
✔ узнала стоимость лазерной эпиляции остальных частей тела. Если подмышки порадуют, буду собирать деньги. По цене всё равно выгоднее будет. Главное- результат. Хочется делать себя лучше, каждый день, во всех аспектах. Пиздец сложно, но мы сможем, хоть ползком 😅😆😎
⁉ материалы по работе подготовила наполовину, к репетиторству не подготовилась
✔ обновила педикюр
Вечером решила посмотреть по Ю битву экстрасенсов. Как-то вообще не зашло.
✔ приняла ванную с уходом (бикини, крем для тела, масло для груди)

© Online Media Group Ltd 2016