Стартовала 2.09.2019 с весом 83.4 кг. Цели: ❌ 70 кг-23.03.2020❌ ; ❌ 65 кг-1.06.2020 ❌ Дальше- по обстоятельствам. Цель- не цифра на весах, а стройное и подтянутое тело, с минимальной жировой прослойкой

19 февраля, 22:37

⁣⁣День 10/27
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. 🍴 Food (1500 kkal) 🍴 ☑
-маленький кусочек торта, чай
-сырный суп с тостами
-банан
-бутерброд с икрой + вареное яйцо

2. 🏃 Keeping fit 💃 🔚 ☑ 6286 шагов (262 ккал) + Гибкая сила (50 минут)
3. 🛁Beauty care 👄 ☑ уход за лицом, сыворотка для ресниц, крем для рук и ног, масло для волос, антицеллюлитная сыворотка, масло для груди
⁣4. 🛠Household chores🗓 ❌
5. 🇦🇺🇩🇪🇪🇸Self education📚🎼 ❌
Ура, сегодня без дождя 😆 уже достижение)))) и я выспалась)))) без раннего подъёма и уборок, отдых.
На работе снова перемены.... некоторые студенты уходят, другие приходят, кто-то меняется.... этот год просто сплошные перемены, никакого более-менее стабильного расписания. Напрягает.
К домашним тренировкам уже привыкла, тело само их просит. Сегодня весь день тянет и бурлит в животе, кд вот-вот нагрянут, хотя ждала их позже.... но потренить безумно хотелось 😎 упор был на ноги и пресс... просто огонь! довольна )))
Как обычно- после тренировки на вечерние процедуры и баиньки)))

19 февраля, 10:52

⁣День 9/27
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. 🍴 Food (1500 kkal) 🍴 ❌
2. 🏃 Keeping fit 💃 🔚 ❌
3. 🛁Beauty care 👄 ☑ уход за лицом, сыворотка для ресниц, крем для рук
⁣4. 🛠Household chores🗓 ☑ протёрла рабочие поверхности на кухне, подмела в коридоре, убрала свою комнату
5. 🇦🇺🇩🇪🇪🇸Self education📚🎼 ❌
Ну что, это был выходной от питания и тренировки, праздник, др....))))
Был оч приятный день с сюрпризами 😊 Весь день лил дождь, просто проливной- думала, придётся плыть на работу- но повезло, была возможность (звёзды совпали 😂)- отец довёз. Прям удача! На работе девочки-коллеги порадовали символическими подарками, было оч приятно. Это всегда поднимает настроение. Ну а после работы главная приятность- так как всё ещё дубасил дождь, я пошла на маршрутку, как обычно, переписываясь с любимым. И тут... он выпрыгивает сзади с букетом роз 😍😊😌 вот что ещё для счастья нужно)))) Дома посидели чисто символически, в уютной обстановке. С питанием даже не заморачивалась. Да, худею... но не собираюсь всю жизнь трястись и биться в истерике от лишнего кусочка торта. Главное- без фанатизма. Не обжиралась, не было жирных майонезных салатов. И в недельный зажор не ухожу. Расслабилась, получила максимум позитива и приятных эмоций за день. Вот и 32... но абсолютно не ощущаю себя на эту цифру 😂 да она и не важна)))) Нужно любить себя в любом возрасте.

17 февраля, 22:44

⁣⁣⁣День 8/27
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. 🍴 Food (1500 kkal) 🍴 ☑
-чай, 2 бутерброда с помидором и твердым сыром, йогурт
-яблоки
-чай, шарлотка
-банан
-овощное рагу, яичница
-чай, немного сыра
2. 🏃 Keeping fit 💃 🔚 ☑5310 шагов (221 ккал) + "Гибкая сила" (50 минут)
3. 🛁Beauty care 👄 ☑ уход за лицом, сыворотка для ресниц, крем для рук, масло винограда (грудь), антицеллюлитная сыворотка, крем для ног
⁣4. 🛠Household chores🗓 ☑ протёрла рабочие поверхности на кухне, подмела в коридоре и на кухне

5. 🇦🇺🇩🇪🇪🇸Self education📚🎼 ❌
Не особо приятный день. На работе морально загрузили, приходила недовольная родительница... я всё понимаю, но ведь нужно объективно оценивать своих детей. Я при всём желании свою голову им не поставлю. Эх, ещё и погода отвратная. До работы шла- думала, меня просто сдует 😅 но не холодно, что-то вроде +2.. в феврале... 😶 аномальный год. Обратно домой пришлось ехать на маршрутке- стало жутко холодно и ветер был уже ледяной, было желание надеть дублёнку. Как так??? Дикие перепады просто 😲
Так как завтра др 😎😌😏🎀🎁🎂, решила сегодня потренить. Чтобы день не пропадал. Да и желание было, что не менее важно. Пережить бы все праздники и не разожраться..... но на весы решила раньше 1 марта не встану 😆 а то как-то маниакально от них зависеть стала.
Теперь пойду займусь уходовыми процедурами, намажусь кремиками.... и отдыхать.

Изображение

16 февраля, 22:14

⁣⁣День 7/27
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. 🍴 Food (1500 kkal) 🍴 ☑
-чай, бутерброд с сыром и колбасой
-творожные шарики
-кофе с молоком, яблочный пирог
-овощное рагу
-йогурт

2. 🏃 Keeping fit 💃 🔚 ☑ "Гибкая сила" (51 минута)
3. 🛁Beauty care 👄 ☑ сыворотка для ресниц, крем для рук, масло винограда (грудь), антицеллюлитная сыворотка, крем для тела, скраб для тела, крем для ног, масло для кутикулы
4. 🛠Household chores🗓 ❌
5. 🇦🇺🇩🇪🇪🇸Self education📚🎼 ❌
День довольно лайтовый. Выходной 😀 Прошлись по магазинам, без шагомера, но понимаю, что вполне прилично. Думала, тренировку сегодня пропущу- но посидела и тело просто само просило его напрячь😎 Приятное чувство, когда треньки в радость. Сегодня было что-то вроде балета- ноги и пресс горят 💥 ляхи- моя боль, но тоже постепенно худеют и подтягиваются. С ними придётся постараться конкретно. Летом всё должно быть стройно и гладко 😏
Как всегда- просмотрела рабочий материал на предстоящую неделю.
Главная миссия выполнена- определилась с днём варенья- он уже во вторник 😶 как так быстро то....🙈 завтра буду бронировать места на гулянку, отметим сразу и др, и 23 февраля . Удобно, я только за 👍 Вот мне дополнительный стимул стараться больше, за недельку ещё можно пузико уменьшить 😌

13 февраля, 22:40

⁣⁣День 4/27
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. 🍴 Food (1500 kkal) 🍴 ❌
-кофе, ромовая баба
-йогурт
-гречка, яичница, помидор
-йогурт
-бутерброд с икрой
-банан
2. 🏃 Keeping fit 💃 🔚 ☑ 6857 шагов (284 ккал) + "Гибкая сила" (51 минута) + пресс 10 раз + подъём ног 10 раз
3. 🛁Beauty care 👄 ☑ уход за лицом, сыворотка для ресниц, крем для рук, масло для волос, крем для ног
4. 🛠Household chores🗓 ❌
5. 🇦🇺🇩🇪🇪🇸Self education📚🎼 ❌
Не самый интересный день. Вроде бы всё нормально, но особо без настроения. С питанием провал, не катастрофично, но всё же. Худею ведь 😆😅 Зато потренила от души))))) Упор был на ноги и руки + буду потихоньку добавлять сама упражнения на пресс.
Сейчас буду заниматься красотой. И опробую антицеллюлитную сыворотку. Посмотрим))) Написано, что устраняет неровности, помогает с целлюлитом и растяжками. Да и коррекция фигуры. Понимаю, что вау эффекта естественно не будет. Но хоть какой-то эффект хочется через некоторое время увидеть. Попробуемс... главное- не забывать каждый день делать.

Изображение Изображение

12 февраля, 21:34

⁣День 3/27
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. 🍴 Food (1500 kkal) 🍴 ☑
-кофе, булочка с маком
-кофе, пирожное с кремом и клубникой
-банан
-гречка с кальмаром (да, сочетание мощное 😆)
-яблоко

2. 🏃 Keeping fit 💃 🔚 ☑ 5282 шагов (219 ккал)
3. 🛁Beauty care 👄 ☑ уход за лицом, сыворотка для ресниц, крем для рук
4. 🛠Household chores🗓 ❌
5. 🇦🇺🇩🇪🇪🇸Self education📚🎼 ❌
В целом- спокойный день, без особых достижений. С утра и в обед с чистой совестью и безумной радостью сожрала купленные вчера вечером сладости. Жить стало легче и двигаться дальше энергии прибавилось. В дефицит калорий уложилась.
Как и думала, тело от вчерашней трени ноет, сегодня отдых. Я против насилия. Продолжу завтра.
Утром снова залезла в шкаф, руки так и чесались, померила и выкинула несколько юбок, джинсы, брюки и шорты. Чего держала их- не понимаю. Осознала, что реально ну не буду их надевать 😂 только место занимают.
Ещё нашла любимое красное платье, не надевала его года 4 точно. Оно было всё в обтяжку и жутко перетягивало, везде складки, я как перетянутая колбаса была 😅 а теперь... вполне ничего так. Есть что надеть на ближайший праздник😏

Изображение Изображение

11 февраля, 22:55

⁣День 2/27
Сегодня могу себя похвалить, сдержала порывы, которые не помогают на пути к стройности 😇 Вечером после работы купила булочку с маком и безумно вкусный десерт- но на ужин был только чай и яблоко 😋 сладости оставила завтра на утро... скрепя сердце.... думала снова сделать лёгкую треню- но пересилила свою офигевшую в конец лень и полноценно позанималась!)))) интересно, как тело будет чувствовать себя завтра.. после такого перерыва.... 😏 посмотрим. Планирую заниматься 3-4 раза в неделю, чтобы мышцы успевали восстанавливаться, но по настроению- может и чаще.
Спросила про отпуск... 3 года, что работаю в центре, стабильно отдыхала в августе... этот год бьёт все рекорды неожиданностей- в этот раз отпуск в июле. Не самый удобный вариант, но не особо принципиально, ехать никуда не планирую. Да и отпуск- всегда классно 😎 тем более он только летом, в силу профессии, что не может не радовать.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. 🍴 Food (1500 kkal) 🍴 ☑
-чай, творог со сметаной + немного какао
-киви
-кофе, 2 бутерброда с колбасой
-суп
-яблоко
-печенье Шарлиз с апельсином
2. 🏃 Keeping fit 💃 🔚 ☑ 6989 шагов (291 ккал) + тренировка гибкая сила- 52 минуты
3. 🛁Beauty care 👄 ☑ уход за лицом, сыворотка для ресниц, крем для рук, крем для ног, термокератин
4. 🛠Household chores🗓 ☑ протёрла пыль у себя в комнате
5. 🇦🇺🇩🇪🇪🇸Self education📚🎼 ❌

Изображение

10 февраля, 21:38

День 1/27
Отсчёт до 8 марта начался. Цель- 68 кг.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. 🍴 Food (1500 kkal) 🍴 ❌ и сразу провал 😅 ну и ладно, встаём и идём дальше с высоко поднятой головой 😆
-зелёный чай, льняная каша с сушёным бананом
-кофе с молоком, 2 бутерброда с с твёрдым сыром
-зелёный салат, пюре, яичница, форель
-6 штучек печения Шарлиз
-вечером не сдержалась- 2 маленькие булочки с повидлом, 2 варёных яйца, кофе с молоком
2. 🏃 Keeping fit 💃 🔚 ☑ 5376 шагов (223 ккал) + лёгкая тренировка
3. 🛁Beauty care 👄 ☑ уход за лицом, сыворотка для ресниц, крем для рук
4. 🛠Household chores🗓 ☑ убрала на кухне, везде пропылесосила и помыла полы
5. 🇦🇺🇩🇪🇪🇸Self education📚🎼 ❌
В принципе, довольна днём. Много чего успела. На работе снова перемены... коллектив женский, сплошная Санта Барбара, причём не совсем адекватная 😂 снова новый администратор... и чего начальнице не хватает... завтра хочу спросить про отпуск- надеюсь, сильно матюкать не будет 😆
С работы еле дотопала- ветер жуткий, просто сносит, да ещё и сапог ногу натёр безумно, теперь нужно пластырей купить. Но радует, что переборола свою лень и начала с лёгкой тренировки- сразу было бы жёстко для моей лентяной тушки 😅 сделала приседания, пресс, прыжки, бёрпи.... завтра хочу попробовать более усиленно потопить жирок.

Изображение

6 февраля, 21:49

⁣⁣⁣⁣⁣1. 🍴 Food (1500 kkal) 🍴 ☑
-чай, бутерброды с салатом, помидором и форелью, сыр с грецким орехом
-мини багет с курицей и грибами
-сметанник со смородиной
-банан
-чай и сыр с грецким орехом
2. 🏃 Keeping fit 💃 🔚❌ 7375 шагов (306 ккал)
3. 🛁Beauty care 👄 ☑ уход за лицом, сыворотка для ресниц, крем для рук, маникюр
4. 🛠Household chores🗓 ❌
5. 🇦🇺🇩🇪🇪🇸Self education📚🎼 ❌
День выдался сумбурный и весь бегом.
С утра поехала на маникюр, долго не могла определиться, чего же мне хочется (обычно как минимум понимаю с цветом...но не в этот раз). Итог- цвет настроения - синий 😆
Домой просто бегом, в ритме вальса, по дороге сдувало жутким ветром с пылью- в феврале 😶😶😶 Дальше вприпрыжку на работу. Там всё пронеслось так же шустро. А вот домой я шла уже не спеша, наслаждаясь неожиданно заснеженной, белой и чистой дорогой.... морозно, но не безумно холодно, очень комфортно, снег спокойно падает.... просто идеальное окончание дня 😍 жаль, потепление скорое передают... так что наслаждаюсь зимними деньками. Да и самочувствие радует. Неужели я всё-таки выздоравливаю 😅 скорее бы!)))) сегодня гораздо легче

Изображение

5 февраля, 21:25

⁣⁣⁣⁣1. 🍴 Food (1500 kkal) 🍴 ☑
-кофе, кукурузная каша на молоке, бутерброд с колбасой
-киви
-чай, тост с морской арахисовой пастой
-банан
-борщ
-чай и сыр с грецким орехом

2. 🏃 Keeping fit 💃 🔚❌ 5253 шага (218 ккал)
3. 🛁Beauty care 👄 ☑ уход за лицом, сыворотка для ресниц, крем для рук
4. 🛠Household chores🗓 ❌
5. 🇦🇺🇩🇪🇪🇸Self education📚🎼 ❌
С тренировками всё же временю, хочется вылечиться нормально и полностью. Кто-то скажет, отмазки.... я организм лучше знаю. Итак полмесяца какая-то вирусная хрень не отпускает 😅😆Главное- уже гораздо легче и надеюсь скоро вернуться в строй. Пока худею питанием. И как-то я зачастила с весами... каждый день с утра взвешиваюсь, бесит. Только по понедельникам, а то как-то маниакально стало.
С танцем трудно, но цель- к 14 февраля его освоить, чтобы было легко и комфортно. И в тему прям зайдёт 😌
На работе просто караул... 2 новых студента.... муж и жена.... пенсионеры.... всё нормуль. Но сегодня была она..... жееееесть.... ты на пенсии хочешь англичанкой стать? говорить без акцента??? ты себя адекватно оцениваешь????? я против ничего не имею, стремление наоборот похвально! Но то, что я младше тебя- не говорит о том, что я не знаю свой предмет и на меня нужно смотреть сверху вниз и высказывать непонятные требования и претензии. Ладно хоть раз в неделю ходит только. В пятницу будет муж.... посмотрим... 😂

Изображение

1 февраля, 21:18

⁣⁣⁣⁣День 6/7 (без вредных сладостей и выпечки) ☑
⁣1. 🍴 Food (1500 kkal) 🍴 ☑ + латте без сиропа и сахара и тёплый салат, 1 банан
2. 🏃 Keeping fit 💃 🔚☑ 22012 шагов (925 ккал) 😎
3. 🛁Beauty care 👄 ☑ уход за лицом, сыворотка для ресниц, крем для рук, маска для лица, шугаринг ног и бикини, педикюр
4. 🛠Household chores🗓 ❌
5. 🇦🇺🇩🇪🇪🇸Self education📚🎼 ❌
День удался 😍😀🙌 с утра сделала шагаринг, настроение сразу поползло вверх. Дальше встретились с подругами, получился девичник 😌 как же люблю так расслабиться)))) и без литров алкоголя, хватает общих тем и интересов. Это кайф! Прошлись по магазинам, посидели в кафе, прогулялись.... посмотрела вечером на шагомер... 😎 просто шикарно!)))) главное теперь- завтра выдержать испытание едой. Но в себе уже уверена, снова вернулось чувство контроля желудка. Да и не только его 😅
Заканчиваю вечер маской на лицо и нужно ещё педикюр замутить, чем и займусь.

Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016