31 января, 13:10
Вес сегодня 68,3 ☺
Вчера была очень продуктивная тренировка,
Из вкусняшек были пряники в шоколаде 😋
Пряники для меня оказались посытнее банточкиков мюсли, съела вчера 30 г (117 ккал) и наелась))
Сегодня тренировки нету, так как летим✈ завтра в Швецию на несколько дней, надо собрать вещи и все продумать. Как там с питанием получиться не знаю, калории считать точно не получиться, известно одно, что завтрак🍳 будет плотным, так как он включен в стоимость отеля.
Сегодня уже что-то много наела:
завтрак: творог (120 г) с медом (10 г)
перекус: банан (100 г) и кофе 🍮пряником в шоколаде (30 г).
на обед будет куриный супчик 🍲
Заметила, что стала много пить кофе, раньше мне хватало одной чашки в день сейчас пью 3 🍮🍮🍮. Многовато с моим повышенным давлением😒
Мой любимый кофе - Латте 😍
А какой любите вы?
30 января, 10:55
Привет всем худеющим!!!👋
Сегодня весы уже показывают 68,5 (- 300 г от вчерашнего веса). Уже хорошо☺
Еще сделала замеры утром, мои самые проблемные места:
ОЖ - 87 см (был 96 🐖 в начале похудения),
ОЛ - 54 см (был 60).
Итог за вчера:
1343 ккал
Б-22%, Ж-23%, У-55%.
Вчерашний батончик мюсли испортил мое БЖУ 😒
Еще один продукт, который не стоит покупать, много калорий-мало насыщения, ну или надо брать маленький или хотя бы половину, у меня был 40 г.
Сегодня утром тоже был творог 4% 🍚(125 г) с медом 🍯 (15 г).
К стати стала покупать молочные продукты с средней жирностью, а вчера попалась статья, где было написано, что жирные молочные продукты способствуют похудению)
На 13 часов пойду на Bodyshape 💪
29 января, 13:35
Вес сегодня 68,8.
Нужно брать себя в руки продолжать худеть дальше, а то что-то я расслабилась(
В пятницу был экзамен, поэтому в этот день калории не считала, было не до этого. Но вроде задание сделала, жалко, что результаты будут только 28 марта.
Вчера питание было под контролем.
В результате за день было съедено 1280 ккал с огромным превышением по углеводам 62%.
Сегодня стараюсь есть белки:
утром был творог🍚 4% (130 г) с медом🍯 (15 г)
перекус: 20 г сыра с кофе🍮 и яблоко 🍏(145 г)
На обед планирую съесть фасолевый суп.
Меню на вечер еще не придумала 😐
26 января, 13:41
На завтрак была сегодня овсянка на молоке (200 г) с медом (10 г).
Решила поесть углеводов, так как позже была на тренировке со штангами Les Mills Body Pump.
После тренировки планировала съесть зернистый творог, но зашла в магазин и не смогла удержаться перед творожным десертом с желе , который оказался калорийным на 100 г - 160 ккал 😒
На второй завтрак съела этот десерт 160 г - 256 ккал, вкусный, но больше покупать его не буду, слишком калорийный.
24 января, 18:51
Привет всем!
Сегодня была на зумбе, удалось вырваться, хорошо, что дети уже не маленькие и их можно оставить дома. Температуры уже не было у них.
Сегодня когда тренер спросила, какую песню включить, одна девушка попросила Руслану "Дикие танцы" 😀
Вот такой сегодня привет был с Родины)))
22 января, 17:31
Всем привет!
Ну почему когда кучу всего запланируешь, обязательно все пойдет не так?
Дети заболели((((((( за неделю до каникул, сидим дома, мои тренировки на ближайшее откладываются.
Не знаю как теперь готовиться к последнему и самому важному экзамену, который будет в пятницу. Если его сдам, то получу тут уже квалификацию (Technik rachunkowości) и уже будет проще найти работу.
А еще в понедельник и вторник пригласили на собеседования. Когда была более-менее свободна, то никто почему то не звонил(((
Эх, сил мне...
21 января, 17:06
Привет худеющим!!!
Весы с утра порадовали 68,4, пока вносить не буду, как закрепиться, тогда изменю свой вес.
Вчера на обед были голубцы (250 г) и кофе с шоколадом (20 г)
А на ужин съела суп с фрикадельками и мандарины.
По калориям в норму вложилась ☺
Вчера первый раз была на тренировке Salsation, сама тренировка мне понравилась, но как меня раздражают инструкторы, которые не подготовлены к занятиям. Стоит 15 человек и ждет, пока тренер найдет нужную песню или настроит звук, вчера потеряли минут 10 или 15 тренировки, потому что просто стояли и ждали! Как я не люблю терять время! 😡
На завтрак сегодня был кефир (100 г) и Crunсhy (20 г), потом поехали в торговый центр, где на обед в кафе съела шарлотку (понятия не имею сколько там было грамм) и выпила Латте.
Дома на перекус был творожок (150 г) с вареньем (15 г).
Что придумать на вечер пока не знаю.
Всем хороших выходных!!!!
19 января, 16:16
После зумбы аппетит разыгрался не на шутку(
На второй завтрак был 1 голубец, кофе с молоком и 20 гр. шоколада.
На обед:
150 гр гречки, 1 яйцо и 50 гр сосиски, на десерт еще 7 гр шоколада.
Сегодня превышение по жирам 😟 надо ужин как-то спланировать, чтобы выровнять немного.
19 января, 10:43
Доброе утро!
На завтрак сегодня:
кефир (100 гр.) с мюсли (20 гр),
кукурузный хлебец (7 гр) с плавленным сыром (6 гр),
чай черный с лимоном.
На 10 часов пойду на зумбу 💃, у нас новый клуб из нашей сети открылся, где утром зумба есть. В других только вечером или на выходных, а с детьми не особо успеешь.
18 января, 20:14
На полдник была еще творожная запеканка (90 гр) и яблоко (225 гр.)
На ужин один голубец (100 гр.) и зеленый чай
Вечером еще выпью кефир (100 гр) с бананом (100 гр.)
В итоге за день: 1295 ккал,
б - 85.67
ж - 38.28
у - 101.01
Надеюсь, что на сегодня с едой все.
Всем хорошего вечера!
18 января, 12:00
Худею я, как и многие здесь, на подсчете калорий.
Ем примерно на 1500, временами конечно и больше, а временами и не считаю 😊
Хожу 4 раза в неделю на фитнесс.
Понедельник - BodyShape
Среда - Fat Burning
Четверг - Les Mills Body Pump
Пятница - ABT
иногда в субботу попадаю на Зумбу.
Сегодня в 6.30 была творожная запеканка 90 гр.
8.00-8.55 Fat Burning
9.40 маца 22 гр. с медом 5 гр. + банан
17 января, 19:42
Привет всем🖐
Я тоже решила завести тут свой дневник.
Худею с августа, начальный вес- 76,6. Медленно, но верно))
Сайт beregifiguru пишет мне идеальный вес - 67,2.
Я хочу - 65, посмотрим, как получиться, так как в таком весе была в школе.
В 9 классе была 69 кг. Интересно как буду выглядеть с 65 кг.