Делюсь рецептом: творожная запеканка. Берем обезжиренный творог 350г+банан 1 большой+яйца2шт+овсяная мука30-40г Все забрасываем в блендер, хорошенько измельчаем и перемешиваем до однородной массы. Полученную массув форму и в духовку. На 30 минут при температуре 200градусов Кто любит послаще можно сухофрукты добавить, орешки, кто что любит. Можно еще сахзам, кому надо. Сфотать не успела: я взяла себе кусочек, домашние умяли остальное за раз))

Сегодня первый день февраля. Я ставила себе промежуточную цель: до конца января скинуть 3кг, результат 2,7. По-моему вполне неплохо)) Я все равно довольна. Надеюсь дальше тоже пойдет не хуже.

Делюсь рецептом мюсли батончиков. Подсмотрела идею в инете где-то и немного переделала. Делала все на глаз. Берем 100г овсяной крупы для варки, перемылываем ее, но не в пыль. К ней добавляем 100г овсяныз отрубей, перемешиваем, добавляем семена льна 30-50г. Два банана перетираем до состоянпюре пюре. Все перешиваем, хорошо вымешиваем, я еще корицу добавила. Полученную массу выкладываем в форму, застеленную бумагой и выпекаем10минут при температуре 150градусов. Достаем из духовки, даем слегка остыть отделяем от бумаги и режим на порционные батончики. У меня получились вот такие. Всем домашним очень понравилось. Хороший вариант перекуса:)

!4:15 Обед. Ай-я-яй! На работу принесли пельмени с рыбой, не удержалась съела 12шт. Стыдно😞, но вкусно😋
Сделаю легкий овощной ужин и треню сегодня обязательно.

ДОБРОЕ УТРО! Жизнь прекрасна! Ко мне пришло осознание: Если тебя не берут на работу, вместо того чтобы обижаться на несостоявшихся работодателей, может, лучше их поблагодарить.Спасибо! вам, за то, что не взяли меня. ведь, вы не разглядели мой большой потенциал, а значит, вы-дураки, а у дураков я работать не хочу. Вот.

да, кстати! Отчет по питанию:
06:30 Завтрак: запаренная гречка со 1ст.л. оливкового масли 1ст.л. овсяных отрубей и 1ч.л. соевого соуса(Это стал моим любимым вариантом завтрака😋)
10:00 Перекус: горсть миндаля+ 1шт киви
12:30 Обед: овощной салат с зеленью и 1ст.л. сметаны, запеченное филе судака, гречневая каша (обедала сегодня в кафе, т.к. еду дома забыла. Больше так делать не буду: во-первых, невкусно, я бы лучше приготовила😜 Во-вторых, в гречку положили сливочное масло, хотя я не просила.Вывод: надо готовить самой и не забывать брать еду на работу, вот.)

Девочки! ДАЮ СЛОВО СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ ПОЗАНИМАТЬСЯ!Если обману,закидайте меня тухлым помидорами

Всем привет! Настроение ужасное! Просто я сейчас ищу новую работу, хожу по собеседованиям, но пока... Короче у меня всегда сложные отношения с отказами.
Я начинаю заниматься самокопанием и загоняю себя этим самым в депрессуху 😞
Но на питании это не сказалось, это +. Обычно в такие периоды я обкладывалась сладким и вредным, а сейчас даже и не тянет. В этом я - молодец!👍

Обед 13:30 запаренная гречка 1,5 фрикадельки из индейки

10:00 Перекус творог зернистый+ киви😋

Решила кинуть в ленту мотивашек

Хочу еще собой похвастаться!)) вчера вечером шли с дочкой и мужем из садика мимо KFC, так захотелось, жуть! Но я не поддалась!
А поддержала меня мысль: "Неужели мои старания ничего не стоят, и их можно променять на картошку фри?!😑"
НЕТ!- ответила я себе и гордо прошла мимо.
вот такое наблюдение у меня вчера случилось😉

Всем доброго утречка!))Начнем с еды:натощак стакан воды, витамины.
Завтрак 06:15 запаренная гречка+ 1ст.л оливкого масла + 1ст.л.овсяных отрубей+ 1ч.л. соевого соуса и маленький кусочек сыра.
Девочки, оказывается,запаренная гречка - это тема!😋 Во-первых, не уступает обычной по вкусу. В-вторых, запарил перед сном и не паришься😂 Просто красота!!!!👍

09:30 перекус: горсть миндаля

Ой чуть не забыла! Вчера у мамы взвесилась-1 кг за неделю, по-моему неплохо😀

Всем доброго утра и позитивного настроя на день🎆! Сегодня проснулась аж в 05:30, причем бодрячком😀, прямо как огурчик))
Натощак стакан воды(а вот витамины забыла, блин!)завтрак: два цельнозерновых хлебца, домашний хумус и болгарский перец😋
Витамины вечером выпью, думаю нестрашно😉

Еще вчера начала делать самомассаж, надо следить за кожей, а то боюсь обвиснет.

Всем доброго утра!😀 День как всегда начался со стакана воды и витаминов))
Завтрак 7:30 чечевица+ 1ст.л. овсяных отрубей+ 1ст.л. оливкового масла и кусочек сыра и один квадратик 90%ого горького шоколада.😋

Сегодня съела кусочек горького шоколада 90%, всего один квадратик. Он был совершенно несладкий. Но я получила такоф кайф от него, даже не ожидала. И на торт в холодильнике даже смотреть не хотелось.
Решила завести правило:за завтраком съедать по квадратику.

Торт- это конечно не очень про пп, Х) зато я вчера начала подключать спорт, всего 20 минут, но успела пропотеть. Начало положено!)))