Доброе зимнее утро !😊❤️ Сегодня - разгружаемся ! День на молокочае☕️ Пусть ощутит мой желудок как это - есть много и вредно))) на завтра придумаю рацион , с дефицитом калорий ))🐻 Очень болит моя нога😭Не знаю , когда смогу возобновить занятия... Надеюсь не нажрать килограммы , хотя бы быть в тонусе😒🤔

Будто сглазила сама себя 😭 Наела сегодня на 1600 ккал😭 Сама не поняла как так , готовила своим праздничный стол и подключилась😱 Завтра буду разгружаться , ненавижу себя в такие моменты😔

Доброе утро , самым стройным и сильным 🌞☺️☝️ Я поняла , что подсчёт калорий - это самое подходящее для меня )) у меня нет голода, как на диетах , я не срываюсь и не кидаюсь на еду. Но конечно сладкое , майонез и хлеб я все же исключила 🙅🙅🙅 на завтрак у меня плов с курицей😊 Вчера сделала отдых с тренировками, почему то болит правая нога😑 У нас очень скользко , может быть болит из за того что часто подворачиваю . В общем, надеюсь это не из за трени🙂 Сегодня планирую пойти в бой !

Так так так☺️Совершенно не было времени тут быть) заканчиваю первый уровень программы СФ, изменения вижу, но фото кину в конце всей программы 😊 Планирую не сдаваться ! Время ведь так мало 🤔

Эх, что может быть лучше субботы😌 Знаете что ? Суббота , когда ты не работаешь !😃😃 но сегодня - это не обо мне)) позавтракала рисом и кофе без сахара. Начала замечать , что жизнь без майонеза , хлеба и сахара - очень даже приятная вещь 🙂И зачем мы только едим эти калории?🤔 Вчерашний день закончила треней с Джиллиан и ванной с содой 💦 Освобожусь с работы очень поздно , думаю как восполнить отсутствие сегодняшней тренировки 💃💃💪

❤️Ну что ж)) ☺️ считала сегодня количество калорий которые мне надо потреблять, чтобы похудеть -1304 . И также расчёт бжу... В итоге нашла соотношение - 4:2:4.☝️Попробую придерживаться этому😊

Завтрак: омлет и суп (впервые ела суп утром)
Обед: гречка и сырок , чуть позже мандарин.
Ужин : на вечер у меня белки, 2 яйца.
🙂Жуткая сонливость , надо подключить кофе . 💪

Доброе утро !💥😊я намерена не отступать. Измерила свои объёмы. Поняла , что за последние полгода я просто топчусь на месте . То хорошо худею , то снова набираю, и так по кругу. Надоело😑🙌 хочу взять себя в руки раз и навсегда ! Февраль - мой месяц для развития, роста и стремления. Я хочу красивой фигуры, хочу не стесняться своего живота , будем стремиться !!!

Всем привет 😉⭐️
Смотрю на себя в зеркало - и душа радуется ! Чувствую лёгкость , хорошее настроение , тонус 🙂💪
Завтрак : гречка и печень , 100 гр, кофе с сахаром .
Обед : кефир стакан , маленькое яблоко.
Перекус : кофе б/с, яблоко

На вечер запланирована тренировка по СФ, упражнения со штангой, планка. Думаю , может обруч подключить? Начиталась отзывов , что нет результата😶Стоит ли?

Добрый вечер😊 День очень сложный выдался . Весь день держалась , совершенно не хотелось есть , а вечером съела кусок пиццы на работе☹️Собой не довольна. Пришла с работы и бегом побежала сгонять жирок: сначала СФ, уровень 1, потом пробежка на улице 3 км, после - дома приседы со штангой. Ужасно устала , но очень хотелось себя наказать. Можно сказать , этот день не шаг вперёд , а топтание на месте. Каждая из нас должна понимать, что сорвавшись , мы не приближаемся к мечте! Не допущу больше такого😡☝️Сейчас полежала в содовой ванне, отдыхаю и чувствую каждую клеточку тела. Так мне и надо, засранке 🙂

Всем привет !😊💥 выпила с утра воду с лимоном и позавтракала, сегодня как то чересчур плотно😄
🐷Завтрак :гречка 100 гр, 50 гр салата из капусты и огурца(без заправки)
🐷Перекус: банан🙈🙈🙈
🐷Обед : гречка 100 гр, мандарин

💪🏋вечером СФ с Джиллиан , плюс отдельно приседы. 🏋
Сделаю глиняное обёртывание - 2 раз✌️ (Всего 10)

Девочки , кто -нибудь пробовал содовые ванны для похудения ? обертывания делаю , хочется что то новое попробывать 😊