Добрый вечер ✌

Вес: 52,0 (-100) Думала будет привес
Вес на ночь: 52,6 Однако больше

Вот и закончился марафон ⁣ 🏃 ⁣🏃🏃"Бегом к стройности"🏃🏃🏃
Итого за 6 дней марафона по сегодняшнее утро ушло 1,5 кг. Я считаю это очень хорошим результатом!

Завтрак - банан
Обед - макароны с сыром + кусочек хлеба + долька шоко альпен гольд
Перекус - еще немного оставшихся макарон с сыром + всякие сладости (честно, не считала)
Ужин - термостатный йогурт с черникой и 2 печеньки

В общем, диетой, да и вообще правильным питанием назвать трудно, да я и не стремлюсь. Не хочу сильно себя ограничивать. Правда хочу уменьшить количество вредных продуктов, потому что здоровье точно спасибо не скажет.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Участница марафона 🏃 ⁣🏃🏃"Бегом к стройности"🏃🏃🏃
Вес: 52,1 (-300)
Вес на ночь 52,5.

Сегодня у меня обжираловка. Как-то через день всё идет, вчера мало ела, сегодня много...

Завтрак - чай и домашняя слойка
Обед - куриная голень с картофелем запеченным + 2 печеньки орео + долька шоко альпен гольд с орео
Перекус/ужин - банан + гематоген 30г + 2 печеньки орео + батончик фитнес с карамелью + че то еще..не помню уже

Завтра будет попроще.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣Участница марафона 🏃 ⁣🏃🏃"Бегом к стройности"🏃🏃🏃
Вес: 52,4 (+300)
Вес на ночь так-же 52,4. Надеюсь завтра увидеть 51))

Завтрак - яблоко, банан, пол баночки йогурта (прим.100г)
Перекус - домашняя слойка и печенька

Потом появилась подработка, поэтому пол дня бегала по городу и капец как замерзла. Успела только перекусить батончиком ⁣Cini Minis.

Ужин - витаминный напиток, доела йогурт (прим. так-же 100г), гематоген 30г, батончик фитнес с шоколадом (не очень, с карамелью куда больше понравился), который, думаю, был лишним.

⁣⁣⁣⁣⁣Участница марафона 🏃 ⁣🏃🏃"Бегом к стройности"🏃🏃🏃
Вес: 52,1 (-400)
Вес на ночь 52,7

Сегодня я жру.
Начиналось всё неплохо, а уже потом..

Завтрак - банановый йогурт и печеньем
Перекусы до и после обеда - 2 слойки домашние, печенье орео 2 шт, 2 дольки шоко альпен гольд с орео (это то, что помню)
Обед - яичница из двух яиц с помидорами + хлеб
Ужин - банан и витаминный напиток (который не очень то понравился желудку)

Думаю будет немалый привес, в основном из-за жидкости, конечно.

Как я заметила по ведению дневника, я ем много сладкого. Но ничего не могу поделать. Хотя оно как-то всё этапами происходит. Было время, когда мне хотелось чего-то именно зеленого, типа огурцов или зелени😅

Завтра надо хоть что-нибудь нормальное приготовить, а не яичницу, кабачок думаю снова потушить.

⁣⁣⁣⁣Участница марафона 🏃 ⁣🏃🏃"Бегом к стройности"🏃🏃🏃
День 4/6

Вес: 52,5 (-100)
Вес на ночь так-же 52,5. Как-то всё одинаково, может это и к лучшему.

Походу я заболеваю, голова просто раскалывается.

Завтрак - детское пюре Гербер с малиной и злаками, 90г + печенье
Перекус - протеиновый батончик Смарт бар (долго гуляла, очень захотелось есть, зашла в пятерочку, они там по акции)
Обед - яичница из одного яйца с помидорами + 2 дольки альпен гольда с орео (тоже в пятерочке по акции, давно хотела попробовать с арахисовой пастой)
Ужин - банан и батончик фитнес (и он тоже по акции, только в другом магазине)

Я по специальности товаровед и я постоянно смотрю всевозможные акции в магазинах, и знаю где дешевле все купить😅

Перед обедом сходила в банк, нужно было получить зарплатную карту, думала по-быстрому получу и поеду домой. Ага, как же. Я 2(!) часа просидела в этом банке. Зашла в 13:25, а вышла только в 15 часов. Вот что значит центральный филиал..
Сегодня еще очень холодно, градуса 3. И в ближайшие дни обещают снег с дождем..

⁣⁣⁣Участница марафона 🏃 ⁣🏃🏃"Бегом к стройности"🏃🏃🏃
День 3/6

Вес: 52,6 (+100)
Вес перед сном тоже 52,6
Пора отучаться взвешиваться перед сном.

Сегодня снова было куча печенек.
Завтрак - йогурт с печеньем
Перекус - творожный сырок и 2 орео
Обед - соевый десерт и печенье
Ужин - арбуз

Лень как-то готовить было. А еще очень хочу яичницы. Думаю завтра сделаю, весь день все равно буду по делам ходить, так что норм.

Из спорта была генеральная уборка квартиры и планка.

⁣⁣Участница марафона 🏃 ⁣🏃🏃"Бегом к стройности"🏃🏃🏃
День 2/6

Вес на ночь 53,0.

Нормально так сегодняшний отвес отпраздновала..Слишком много печенья было.

Завтрак - сырок творожный Свитлогорье с апельсином, 90г. + печенье домашнее
Обед - кабачок тушенный с белой фасолью в томатном соусе + хлеб с семенами льна, маслом и сыром + блин
Перекус - блин с джемом и печенье
Ужин - долька арбуза

Постояла в планке и поприседала. Не считала сколько, так как в основном делала при жарке блинов.

⁣Участница марафона 🏃 ⁣🏃🏃"Бегом к стройности"🏃🏃🏃

Вес: 52,5 (-1000) хз как, но это супер. Главное теперь удержать.

Мне тут ⁣Ирина#Irinkа напомнила, что у моих весов есть функция измерения воды, жира, мышечной и костной массы. Давно уже не смотрела, сегодня решила попробовать. Даже инструкцию к ним нашла.

Процентное содержание воды💦. В норме 45-60% У меня 52,5%. Норма.

Процентное содержание жировой ткани😁. В норме 17-27%. У меня же 28,1%. Я, конечно, очень удивилась..много..хотя избыточного веса, как такового, нет.

Процентное содержание мышечной ткани💪. В норме 35-41%. У меня 37,6%. Норма.

Костная масса👣. В норме 2,4 кг. У меня же 5,3 кг. Больше нормы. Почему так, я ответа не нашла. Кто-то говорит, чем кость шире, тем тяжелее, но у меня запястье 14см, так что не знаю.

В конце августа я ходила в клуб здорового образа жизни от Гербалайф, может кто знает. Ходить туда я не собиралась и не собираюсь, но на бесплатно тестирование организма сходила.
Вот какие там были показатели:
Вес: 52,4 кг.
Процентное содержание воды💦. В норме 45-60%. У меня 53,6% Норма.
Процентное содержание жировой ткани😁. В норме 17-27%. У меня 23,1%. Норма.
Процентное содержание мышечной ткани💪. В норме 35-41%. У меня 38,2%. Норма.
Костная масса👣. В норме 2,4 кг. У меня 2,1 кг. Меньше нормы.

Вывод: Я не знаю кому верить. Вес тогда и сейчас практически одинаков. Жира я чувствую, что нет 28%, но и не ниже нормы точно. Может кто-нибудь знает из-за чего так с костной массой?

Расписалась сегодня) Пойду завтракать и семье блинов жарить (сама не буду есть, не-не)

Участница марафона 🏃 ⁣🏃🏃"Бегом к стройности"🏃🏃🏃

Вес: 53,5 (+200)
Однако сейчас вес уже 53,2, так что отвес 100% есть

Похоже у меня появляется мотивация, хочется меняться))

Перед завтраком выпила облепиховое масло, потом даже сделала 20 мин. зарядку.
Завтрак - кусочек халвы
Обед - тушенный кабачок с белой фасолью в томатном соусе и соевое мясо + 3 домашние печеньки
Перекус 1 - мюсли ДиYes 2 штуки, в общей сумме 200 калорий
Перекус 2 - Йогурт деревенский
Ужин - Кусочек арбуза

Сейчас поделала приседания и покачала пресс. Всего где-то по 100 раз того и того. Пресс наверное больше качать не буду, спина болит. Хочу найти какие-нибудь упражнения для укрепления.

Добрый вечер!

Нельзя взвешиваться на ночь, вот нельзя, сразу все настроение падает.
Вес на ночь 53,8, что очень плохо. Значит отвеса не будет.

На обед был тушеный кабачок с белой фасолью и томатной пастой, и соевый гуляш. Очень вкусно! Я обычное мясо крайне редко ем, а соевое обожаю, вкус нравится. + 2 печеньки орео.

Напекла семье печенек из просроченного йогурта, ну и как же самой не поесть. Блин. Штук 20 съела.
На ужин кусок халвы. Завтра утром ее доем и прекращаю, а то калорийно очень получается.
Вечером чай.

Вот хочу научиться питаться интуитивно, а не получается, вес только растет..

Доброе утро!
Начинаю с веса 53,3.
Измерила свои параметры и удивилась..еще в начале года везде было см на 3 меньше..
ОГ - 86
ОТ - 67
ОБ - 89
Низ живота - 72
Ляжка - 53
Голень - 31
Рука - 26

Перед завтраком, натощак, я всегда пью чайную ложку облепихового масла. Раньше не понимала как?, как можно пить масло, оно же противное. А теперь спокойно могу даже не запивая водой. Оно очень помогает мне справляться с проблемами желудка, он просто перестает болеть.
На завтрак льняная каша со столовой ложкой яблочного джема и хлеб с льняными семечками и сыром. Теперь хочу есть. Обычно куда больше на завтрак съедала.

Очень люблю эту кашу. Пробовала в пакетиках другой марки, но там она какая то противная, а у этой даже консистенция приятная.

Всем привет!) Зарегистрировалась я здесь уже давненько, в феврале, но все не доходили руки начать писать. Расскажу о себе и своих планах.

Меня зовут Катя, мне 18 лет, я из Екатеринбурга. Лет с 13 мой вес держался на отметке в 50 кг. И не менялся ни в большую, ни в меньшую сторону (максимум +-1 кг). Как бы толстой я себя и не считала, даже на фитнес долгое время ходила, но хотелось достичь своего идеала в 45 кг (в 50 кг я чувствовала себя не очень комфортно).

И вот, в феврале этого года, я переболела ангиной, похудела до 49 кг. А как вы знаете, чем меньше лишних кг, тем они труднее уходят. Поэтому даже этот килограмм был для меня маленькой победой и мотивацией к дальнейшему. Вместе с несколькими девочками из других городов мы создали беседу и довольно долгое время поддерживали связь. Каждый день скидывали фото еды, вес, тренировки, мотивацию. Правда мне это не очень помогло..Не хватает силы воли, да и сильно ограничивать себя не могу. Поэтому группа потихоньку распалась. Вес остался на месте.

Наступил июнь, лето. Закончила обучение в колледже, никуда не поехала, осталась дома, ища работу, и набрала добротные 4 кг и вес потихоньку движется к 54 кг.. Я, наверное, никогда столько не весила. Может, многим и покажется, что это всего-ничего, но для моего роста это уже многовато. Так что цель, на ближайшие несколько месяцев, вернуться хотя бы к прежним 50кг, а лучше к 45.

Завела дневник для того, чтобы контролировать себя, потому что заметила, что количество приемов и калорийность пищи увеличилось. Буду ли считать калории - не знаю. Скорее всего нет. Хочу прийти к интуитивному питанию. Так же хочу найти подруг, для поддержки друг-друга)