День 10 - обычное питание.

----------------------------------------

Завтрак:
- овсянка на молоке - 1 порция.
- печенье "Юбилейное. Постное" - 3 шт.
- яблоко - 1 шт.
- чай травяной с шиповником (б/с) - 250 мл.
Обед:
- рис - 1 порция.
- печенье "Юбилейное. Постное" - 1 шт.
- банан - 1 шт.
- кофе с молоком (б/с) - 250 мл.
Перекус:
- банан + йогурт "Активиа. Клубника"- 1 порция.
- сок яблочный (б/с) - 200 мл.
Ужин:
- рис с брокколи со сметаной- 1 порция.
- йогурт "Активиа. Отруби и злаки" - 150 гр.
- сок яблочный (б/с) - 200 мл.
Перекус:
- яблоко - 1 шт.
- кефир - 200 мл.

----------------------------------------

Встала в 6:30, потому что утром нужно было идти с дочкой к педиатру. Всё у моей дочи хорошо. А это самое главное. В следующий раз в больницу 21 марта. Можно пока что отдыхать.
В обед хотелось сожрать всё печенье с кофе, но я решила позволить себе только одну. Удивительно, но мне хватило. Больше не хочется. После обеда пошли гулять с дочкой. Не удержалась в магазине перед акцией на йогурты. Не хотела кушать покупные. Но ничего. В этих более менее состав. Хотя тоже не идеальный.
Попозже буду готовить ужин. Ела брокколи один раз за всю жизнь. Без всего не вкусно вышло. Попробую сегодня с рисом сделать.
Разгруз по плану завтра скорее всего сделаю. У меня есть яблоки. Ещё куплю завтра кефир.

День 9 - обычное питание.

----------------------------------------

Завтрак:
- овсянка на молоке - 1 порция.
- печенье "Юбилейное. Постное" - 4 шт.
- яблоко - 1 шт.
- чай травяной с шиповником (б/с) - 250 мл.
Обед:
- творог (5%) + банан + клюква - 1 порция.
- яблоко - 1 шт.
Перекус:
- банан - 1 шт.
- сок яблочный (б/с) - 200 мл.
Ужин:
- рыба вареная + овощи (мексиканская смесь) - 1 порция.
- яблоко - 1 шт.
- сок яблочный (б/с) - 200 мл.
Перекус:
- яблоко - 1 шт.
- кефир - 200 мл.

----------------------------------------

Встала сегодня около 8 часов. Покормила дочку. Она снова уснула. И я пошла со спокойной душой в душ. После стала разгребать бардак. Не всегда есть возможность даже убираться, а видеть бардак я не люблю.
Когда все дела сделала, пошла варить кашу. Сначала хотела вместо сахара добавить мёд. Начала кушать и поняла, что забыла. Да и хорошо. Чуть позже заметила у дочки мелкие прыщи. Скорее всего из-за мёда. Ничего другого я не добавляла нового в рацион. Значит мёд пока что подождет.
На обед в блендере смешала творог с бананом и клюквой. Получилось вкусно. Теперь совсем не хочу покупные творожки и йогурты. Буду покупать всё без добавок и сама добавлять фрукты и ягоды.
Сейчас очень хочу какао и печеньки. Держит меня только то, что мне нельзя какао и много печенья.

День 8 - обычное питание.

----------------------------------------

Завтрак:
- овсянка на молоке с сахаром (2 ч.л.) - 1 порция.
- печенье "Юбилейное. Постное" - 3 шт.
- банан - 1 шт.
Обед:
- рис с овощами (мексиканская смесь) - 1 порция.
- блины с картошкой и мясом - 2 шт.
- яблоко - 1 шт.
Перекус:
- творог (5%) + банан + мёд - 1 порция.
Ужин:
- мясной "ёжик" с гречкой - 1 шт.
- блины с картошкой и мясом - 1 шт.
- банан - 1 шт.
- сок яблочный (б/с) - 250 мл.
Перекус:
- яблоко - 1 шт.
- кефир - 200 мл.

----------------------------------------

Утром поехали с дочкой и свекровью по магазинам. Купили мне блендер и одежду для малышки. Давно хотела блендер, но что-то всё откладывала. А скоро и для ребёнка нужен будет. Да и себе могу теперь делать вкусняшки.
Сегодня решила попробовать ввести в рацион мёд. Посмотрю на реакцию дочки. Хотя не должна у неё быть аллергия. Я же не банку съела. Да и сыпь у неё в основном на добавки вредные.

Приятно видеть, как цифры уменьшаются. :)

26.02.17:
- вес - 56,8 кг. (-1,6)
- грудь - 90 см.
- талия - 72 см. (-3)
- живот - 80 см. (-3)
- ягодицы - 90 см. (-2)
- бедро - 49 см. (-2)
- икра - 33,5 см. (-0,5)

День 6 - питьевой.

----------------------------------------

За день:
- йогурт питьевой "Активиа. Черника и 5 злаков" - 290 гр.
- йогурт питьевой "Слобода. Имбирь, корица" - 290 гр.
- йогурт питьевой "Слобода. Персик" - 290 гр.
- йогурт питьевой "Слобода. Десертный" - 290 гр.
- кефир - 200 мл.
- чай травяной с шиповником (б/с) - 500 мл.

----------------------------------------

Сходила в душ. Прошла головная боль. Да и тошнит перестало. Накупила себе йогуртов. Хотелось чего-то пожевать. Но я решила, что лучше йогуртов много выпью.
Заходила сегодня в Ашан. Я не знаю, как я ушла оттуда без целых пакетов выпечки. Всякие пончики, круассаны, слойки, булочки, кексы и т.д. Это всё я просто обожаю. Выпечка моя слабость. Но сейчас меня останавливает состав покупного. Всякие Е, маргарин, странные добавки. Всё это вызывает аллергию у дочки. Не сильную. Там всего небольшая сыпь на щеках. Но и это не стоит моего минутного удовольствия. Именно кормление грудью заставляет отказаться от многого. Молочки мне тоже столько нельзя. Скорее всего больше питьевые дни не буду делать.

Проснулась сегодня с головной болью. Скорее всего из-за погоды. Позже выпила йогурт. Пожалела об этом мгновенно. Давно меня так не тошнило. Вчера этот же йогурт не вызвал у меня такой реакции. А сегодня он мне показался очень противным. Теперь я ненавижу вкус черники. В итоге йогурт не задержался во мне надолго. Всё это напомнило мне токсикоз. Конечно я не могла забеременеть снова. Это практически невозможно. Но что-то теперь я волнуюсь. Надеюсь, что всё это от головной боли.
Сейчас доча уснет, а я пойду в душ. Сегодня в планах оставить дочку с бабушкой и поехать погулять по магазинам.

День 6 - обычное питание.

----------------------------------------

Завтрак:
- овсянка на молоке с сахаром (2 ч.л.) - 1 порция.
- печенье "Юбилейное. Постное" - 1 шт.
- яблоко - 1/2 шт.
Обед:
- блины с картошкой и мясом - 4 шт.
- печенье "Юбилейное. Постное" - 2 шт.
- яблоко - 1/2 шт.
- яблочный сок (б/с) - 100 мл.
Перекус:
- блины - 3 шт.
- йогурт питьевой "Активиа. Черника и 5 злаков" - 290 гр.
Ужин:
- банан - 2 шт.
- яблоко - 1 шт.
- чай травяной с шиповником (б/с) - 250 мл.
Перекус:
- яблоко - 1 шт.

----------------------------------------

Не было у меня в планах кушать блины в масленицу. Я и печь их не собиралась. Да и не собираюсь. Но сегодня блины принесла свекровь. Решила покушать, чтобы потом не думать о них весь день.
На ужин делала мясные "ежики" с гречкой. Думала покушать, но перехотела. Сделала себе легкий ужин. Завтра в планах разгруз. Скорее всего снова питьевой.

День 5 - обычное питание.

----------------------------------------

Завтрак:
- пшенная каша на молоке с сахаром (3 ч.л.) - 1 порция.
- печенье "Юбилейное. Постное" - 3 шт
- яблоко - 1 шт.
Обед:
- рис с овощами (мексиканская смесь) - 1 порция.
- яблоко - 1 шт.
Перекус:
- творог мягкий (0,1%) - 200 гр.
- кофе с молоком (б/с)
Ужин:
- рис с овощами (мексиканская смесь) - 1 порция.
- банан - 1 шт.
- сок яблочный (б/с) - 200 мл.
Перекус:
- яблоко - 1 шт.
- кефир - 200 мл.

----------------------------------------

Проснулась сегодня в 7:00-7:30. Точно не помню. Как всегда начался мой день с кормления дочки. Она ещё стала спать, а я пошла в душ. После готовила себе кашу. Купила себе вчера печеньки. Решила хотя бы иногда позволять себе. Хотя у меня нет каких-то строгих ограничений. Просто я не умею кушать вкусняшки по чуть-чуть. Вот и буду учиться. Честно, было желание съесть всё. Но у меня получилось пересилить его. Ещё вчера купила замороженные овощи. Буду их кушать тоже. С рисом вышло очень даже вкусно. Следующий разгруз по плану в субботу.
Сейчас пойду перекушу. Попозже гулять с дочкой пойдём. Что будет на ужин не решила ещё. Допишу потом.

День 4 - питьевой.

----------------------------------------

За день:
- снежок - 500 гр.
- йогурт питьевой "Слобода. Персик" (х2) - 580 гр.
- сок яблочный (б/с) - 500 мл.
- кефир - 200 мл.

----------------------------------------

Сегодня очень хорошо поспала. Дочка спала с 10 вечера до 8 утра. И поела только один раз. Даёт маме поспать моя малышка. Люблю её очень. И пусть у меня сейчас дряблый живот, растяжки по всему телу. Это всё мелочи. За такое счастье можно и больше отдать.
Утром думала о каше. А потом вспомнила о питьевом дне. Пошла и взяла снежок. Даже обрадовалась, что не нужно стоять у плиты. Перед обедом пошли гулять с дочкой. Хотелось кушать, но я решила, что сначала погуляю. Да и хотела уйти хоть куда, чтобы мужа не видеть. Так и пьёт. Вторую ночь спала отдельно. Вчера ходил по квартире с ножом и психовал. Боялась, что зарежет меня.
Он ведь хотел дочку. Обрадовался, когда мне сказали пол. Сам выбирал имя. А сейчас всё делает для того, чтобы моё терпение кончилось и мы уехали. Люблю его конечно, но и устала от этого уже.

День 3 - обычное питание.

----------------------------------------

Завтрак:
- овсянка на молоке с сахаром (2 ч.л.) - 1 порция.
- банан - 1 шт.
Обед:
- банан + сметана + "ФрутоНяня. Яблоко" - 1 порция.
- яблоко - 1 шт.
- чай зеленый (б/с)
Перекус:
- творог мягкий (0,1%) + банан - 1 порция.
- сок яблочный (б/с) - 250 мл.
Ужин:
- рис + котлета рыбная - 1 порция.
- сок яблочный (б/с) - 250 мл.
Перекус:
- яблоко - 1 шт.
- кефир - 200 мл.

----------------------------------------

Проснулась сегодня около 7 часов. Дочка всё что-то кряхтела и тянулась во сне. Муж собрался и ушёл куда-то. Я делала вид, что сплю. Не хотела с ним разговаривать. Я пыталась ещё поспать, но не получилось. Полежала, покормила дочу и пошла в душ. Дочка ещё несколько часов спала. Потом мы немного поиграли и пошли гулять. На улице погода не очень. Грязь. Везде лужи. Лежит не снег, а каша. Но зато тепло. Зашла в магазин, купила себе молочки. Завтра хочу сделать питьевой разгруз. Сейчас лежу с дочкой. Через несколько часов буду ужинать. Надеюсь, что сегодня я лягу спать раньше.
Сегодня постирала штаны, в которые я влажу. И пришлось искать замену. У меня все штаны 26-27 размера. Только спортивные ношу сейчас. И вот сегодня пришлось пихать свою тушку в брюки. Ноги нормально влазят, а вот застегивать немного тяжело. Но уже хоть что-то. Недавно я вообще и не мечтала их застегнуть.
Завтра хочу сделать фото "до". Сначала не хотела делать, но хочется результат сравнить. Выложу коллаж на 30 день.

Не помню, как ночью уснула. Доча всё никак не могла уснуть. То кричала, то что-то болтала по-своему. Но уснули мы точно после двух часов. Легла вместе с ней на диван. Пыталась мужа подвинуть на кровати, но попытки провалились. Его пьяного ничем не сдвинешь. А класть дочку на край или между нами не хотелось. Вдруг она упадёт или муж на неё ляжет. Мало ли как пьяный повернется.
Да и бесит он меня уже своими пьянками. Без работы уже 3 месяца и ещё умудряется пить. Как будто денег много. И его обещания перестать слышу с начала беременности. Хочу, чтобы он ушёл. Лучше совсем без него, чем с таким.
Сейчас покормлю дочку, положу её спать, а сама в душ. Может легче станет, а то овощем себя чувствую.

День 2 - обычное питание.

----------------------------------------

Завтрак:
- овсянка на молоке с сахаром (2 ч.л.) - 1 порция.
- банан - 1 шт.
Обед:
- пюре картофельное + котлета рыбная - 1 порция.
- яблоко - 1 шт.
Перекус:
- "ФрутоНяня. Яблоко, банан, сливки" - 250 гр.
- кофе с молоком - 250 мл.
Ужин:
- гречка + овощное рагу - 1 порция.
- яблоко - 1 шт.
- чай чёрный (б/с) - 250 мл.
Перекус:
- яблоко - 1 шт.
- кефир - 200 мл.

----------------------------------------

Сегодня очень хотелось скушать что-то сладкое. Остался один кусок пирога. Но я выдержала. Скушала только детскую пюрешку, запила кофе и пошла гулять с дочкой. Кофе так давно хотела, но боялась пить. Сегодня решила сделать с большим количеством молока. Посмотрю, какая будет реакция у дочки. Надеюсь, что всё хорошо будет. Недавно поужинала. Сейчас лежу рядом с дочкой. Скоро купать её буду и спать укладывать.

День 1 - обычное питание.

----------------------------------------

Завтрак:
- овсянка на молоке с сахаром (2 ч.л.) - 1 порция.
- яблоко - 1 шт.
Обед:
- творог мягкий (5 %) + банан - 1 порция.
- снежок - 200 мл.
Перекус:
- яблоко - 1 шт.
- снежок - 200 мл.
Ужин:
- пюре картофельное + котлета рыбная
- банан - 1 шт.
- чай зеленый (б/с) - 250 мл.
Перекус:
- кефир - 200 мл.

----------------------------------------

Дочка разбудила меня в 9 часов утра. Конечно я ещё ночью вставала, но окончательно всё проснулись в 9. Все кругом уже поели, а я только спустя два с половиной часа добралась до кухни. Сварила себе кашу. Варю я её всегда на молоке и добавляю сахар. Больше нигде сахар не использую, кроме выпечки. Перед обедом пошли с мужем и дочкой гулять. А остальное время провели дома. На улице погода не очень. Снег и грязь. Перед сном ещё выпью кефир и сегодня больше ничего не хочу. Спать лягу не скоро. Ещё купать дочку и укладывать её, а потом буду наслаждаться хоть каким-то свободным временем.

Уже почти 11 часов, а я до сих пор не добралась до кухни, чтобы позавтракать. Но зато я сделала все замеры и сходила в душ. И то из душа чуть ли не бегом выходила. Дочка стала звать меня. И её ничто не успокоит, пока я не приду. Сейчас она уснет и я смогу сварить себе кашу.

Замеры буду делать каждое воскресенье.

19.02.17:
- вес - 58,4 кг.
- грудь - 90 см.
- талия - 75 см.
- живот - 83 см.
- ягодицы - 92 см.
- бедро - 51 см.
- икра - 34 см.

Из всего этого меня устраивают только грудь и ягодицы. Но попу нужно будет подкачать конечно. Скоро начну делать упражнения.

Всем привет. :)
Решила, что пора брать себя в руки, а без дневника это плохо выходит. Обычно я вела его в группах Вконтакте. Но потом всё забросила, потому что надоело читать посты маленьких девочек, которые весят 40 кг и считают себя толстыми.
Я всегда весила 50 кг. Ела всё подряд. И вот с чего-то в 17 лет в голову забилась мысль, что я толстая. Сейчас только понимаю, какой дурой была. И вот пошли круги голодных диет, типа один чай и плитка шоколада на весь день. А после и срывы. Ещё позже переедания стали постлянными. В итоге ближе к 19 годам на весах была цифра 60. Это много для меня. Сразу вылез живот и выросли ноги. Две недели я держалась на диете и ела 500-600 ккал. И тут узнала, что беременна. Сразу бросила все свои мысли о похудении. Перед родами я весила 72 кг. Я не ела за двоих. Да мне и не хотелось. Но кушала, что хотела и старалась больше полезного. На следующий день после родов я уже весила 62, а после ещё ушли килограммы сами. Так что за беременность я ничего на себе не оставила. Теперь нужно убрать то, что я наела намного раньше.
Я решила попробовать систему 5:2. В обычные дни буду кушать больше полезного, но никакого пп у меня не будет. Я не люблю соблюдать какие-то правила питания и сочитания продуктов. Разгрузы буду выбирать тоже более полезные. Ещё я кормлю ребёнка грудью и поэтому голодать не собираюсь. Боюсь, что молоко пропадет раньше.
Замеры сделаю сегодня. Удачи мне. :)