Сегодня уже 10 день: вакуум живота.
Завтрак:овсянка+орехи+мёд. Яблоко зеленое.

И вот иттог сегодняшнего дня. Обед был очень плотным, и много съеденно гадостей((
И так, гречка+бурячёк(в микроволновкебезсоли)+сметана2ч.л.1куриное яйцо варенное,серый хлеб кусочек,яблоко зеленое.
И тут мне жутко захотелось круасанна со сгущенкой, и потом все как в тумане, были канфеты, печенье, вафли((( вообщем кошмар((
Вывод:сладостей вообще нельзя, а то так затягивает(((
После была уборка дома и двора, думаю я спалила те каллории, и вечером 2 часа спорта+растяжка на шпагат.
Ужин:омлет+петрушка( в микроволновке без соли и масла), зеленое яблоко, кефир(половина чашки), грейпфрут(один средний).
Поздний ужин:кефир.
Завтра утром спорт, отработаю все что съела.

Яблоко зеленое

Кормила доню бощём попробывала 2 ст.л! Банан маленький кусочек, 4 дольки мандарин.

День 9: вакуум живота, упражнения на уменьшения желудка.
Завтрак: овсянка+мёд+орехи. Яблоко зеленое.

19:08 Яблоко зеленое

Ужин: зеленое яблоко, кефир+ гречка.

К бабушке нельзя ездить обед выдался вкусным((( и так пишу о своих грешках( 7катлет куриных, 2 яйца жаренных куриных, 2 голубца, 1кусочек хлеба серого с отрубями)сидели за столом 2 часа, это съедено за 2 часа!
Прошло после обеда 2 часа: музыкальная разминка+растяжка на шпагат!
Перекус: 2 зеленых яблока не больших+половина банана+5долек мандарина.

День:8. Утро:вауум живота, упражнения на уменьшения желудка.
Завтрак: овсянка+ягоды+орехи+мёд, яблоко)

Ужин: омлет(1яйцо+петрушка,в микроволновке), гречка(200гр),3 грецких ореха.

Растяжка на шпагат день 2.
Яблоко.

Обед:2 яблока, гречка 300гр.

Сегодня 7 день: утро: вакуум живота, упражнения на уменьшения желудка, почти 2 часа спорта, силовая +кардио.
Завтрак: омлет(3 яйца+петрушка,без соли и масла) приготовленно в микроволновке.
Какао(без молока и сахара), поовина банана, и три дольки мандарина. Через 40 минут зеленый чай.

Накрылось моё пп на сегодня(( была на др и вкусностей наелась(( даже тортик пробовала(( завтра хочу разгрузочный день сделать, и отработаю все спортом!!

Танцевальная разминка 20минут+растяжка на шпагат! Сегодня первый день, через месяц хочу сидеть на шпагате, иду к цели!
Перед ужином:винигрет,половина банана, мандарин половина.

Кефир+1ст.л.мёд

обед:макароны по-флотски, винигрет, половина грейпфрута.

День:6 на тощак:вакуум живота, упражнения на уменьшения желудка, планка 3минуты.
Завтрак: овсянка+вишни+грецкий орех+мёд, 1шт.банан, мандарин половинка.

Фасоль 100гр, кефир.вечер 1 марта.

Через час после ужина: грейпфрут, мандарин 2шт, фасоль 200гр!