⁣⁣⁣⁣День 9. Личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».
Вес с утра 69,7.
Вечером нажралась арбуза и напилась воды. Вот и привес. Хотя в калораж вхожу уже несколько дней, не превышая.
Сегодня иду к стоматологу-хирургу выдирать остатки когда-то сколовшегося зуба. Там остался лишь корень. Пост-советские поликлиники меня довели в юности... Теперь в осознанном возрасте слежу за зубами. Лечу естественно в частном стоматологическом кабинете.

✅Подъём в 08:45
⛔Зарядка 15 мин.
✅Стакан воды с утра.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣✅Душ
⁣✅Макияж
⁣✅Полностью исключаю мучное
⁣⁣✅Ограничиваю сладкое
⁣✅Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
✅Сон: 8ч 30мин.
⁣✅Последний приём пищи в 20:00.

Также за 21 день я должна буду:

✅Вылечить как минимум 1 зуб (в процессе лечения находятся еще 2)
✏Перестать материться 🤬 🤣
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏Спать не менее 8 часов в день.

💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑Тональный крем
💎Ботильоны
💎Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
💎Купить классный тот самый махеровый свитерок

Моя Калорийность для дефицита - 1665
🍴Завтрак: Суп сырный с копченостями, омлет, салат из огурцов и помидоров с маслом.
🍴Обед: рагу из кабачков, 2 кусочка батона винклер
🍴Полдник: турновер, слойка
🍴Ужин: пришли друзья, мы заказали роллы... Купили вина и курили кальян.... вот так