♡ Правильное питание - день 10 ♡

• Вес: 56,1 кг (-200 гр)

Доброго утречка всем худеющим! Приятно видеть отвес, когда ты его не ожидаешь. Все же хороший сон способствует снижению веса. Раньше, сидя на голодных диетах, я всегда стремилась к быстрому результату и -10кг за неделю, а сейчас худею медленно и правильно. Для меня это очень хорошо.

Сейчас делаю какао-перечное обертывание для талии, а потом пойду готовить овсяночку на завтрак. Сегодня поэксперементирую с добавками :з

Всем хорошей и продуктивной недели!💕

16:10 / Перекус:
🍴 йогурт yogumi с бананом 300 гр (200кк)

20:30 / Ужин:
🍴 два яйца 90 гр (144кк)
🍴 отруби 20 гр (58кк)

калорийность дня: 884,8/1000кк

На фото тот самый замороженный йогурт из йогурт-бара "yogumi" 🍼🍌 Каждый раз, когда гуляю по моллу обязательно его беру, он очень вкусный. И довольно полезный (в любом случае гораздо полезнее еды из мака и прочего фастфуда) :з

Завтра буду более строга в плане питания, а то сегодня много сладкого получилось: и печенье с утра, и йогурт в кино. Нельзя расслабляться.💪🏻

14:40 / Обед:
🍴 салат из свеклы и моркови 70 гр (45,5кк)
🍴 шницель из индейки 50 гр (150кк)

8:30 / Завтрак:
🍴 овсянка на воде 100 гр (88кк) с бананом 80 гр (76,8кк) и корицей
🍴 две творожные апельсиновые печеньки 25 гр (122,5кк)
🍴 черный кофе б/с (3кк)

Эти творожные печеньки с апельсиновыми цукатами очень нежные и вкусные. Я все никак не решалась их попробовать, но сегодня все же решила себе позволить, не смотря на их высокую калорийность (490 ккал на 100 гр). И не пожалела, советую! Называются "Посиделкино". Утром побаловать себя очень даже :з

☀️ Правильное питание - 9 день.

• Вес: 56,3 кг (-300 гр)

🌻 Последние замеры были 15.03.17, сейчас:
• Обхват груди: 94 см (-1 см)
• Обхват талии: 67 см (-1 см)
• Обхват бедер: 93 см (-1 см)
• Обхват ляшки: 52 см (-1 см)

Объемы уходят довольно быстро и это очень радует. Проснулась, сделала вакуум. На завтрак все же решила приготовить овсяночку с бананом 🍌, ибо мне необходимы перед тренировкой медленные угли. Вечером с девочками пойду в кино на фильм "Красавица и Чудовище" :з

Желаю всем чудесных выходных!✨

Купила сегодня спортиный топ и легинсы, м-мотивация. Похудею и летом буду в нем на тренировки ходить. Завтра рано вставать и к 10:30 бежать в зал на волебол, поэтому сегодня лягу спать пораньше. 💪🏻

19:10 / Ужин:
🍴 зеленое яблоко 190 гр (89,3кк) 🍏
🍴 отруби 30 гр (87кк)

калорийность дня: 661,1/1000кк

Ломаю голову, что утром перед тренировкой на завтрак приготовить по пп. Хочется разнообразия. Посоветуйте, пожалуйста, вкусные пп рецепты.

16:30 / Обед:
🍴 курогрудь тушеная 80 гр (90кк)
🍴 чечевица вареная 40 гр (45кк)
🍴 рис на воде 30 гр (36кк)
🍴 салат (редис, сметана) 30 гр (12,3кк)

14:20 / Перекус:
🍴 кружка чёрного чая (3кк)

11:00 / Перекус:
🍴 пюре фрутоняня из яблок и груш с творогом 90 гр (65,9кк)

📎 Правильное питание - 8 день 📎

• Вес: 56,6 кг (-100 гр)

6:40 / Завтрак:
🍴творог 0% 100 гр (85кк)
🍴ч.л. липового меда 20 гр (64,6кк)
🍴грецкие орешки 10 гр (65кк)
🍴кефир 1% 50 мл (18кк)

17:30 / Ужин:
🍴 пюре из бананов и яблок с творогом 90 гр (64,5кк)

итоговая калорийность: 767,3/1000кк

16:20 / Перекус:
🍴 творожная масса с изюмом 100 гр (187кк)

14:00 / Перекус:
🍴 10 орешков фундука (90кк)

13:20 / Перекус:
🍴 зеленое яблоко 200 гр (94кк) 🍏

12:20 / Обед:
🍴 чечевица вареная 70 гр (78кк)
🍴 цветная капуста тушеная 80 гр (24кк)
🍴 овощной салат 30 гр (15кк)

Правильное питание - день 7.✨

Ровно неделя, как я сижу на пп. Не думала, что у меня получится, но я намерена продолжать. Результаты пока очень радуют :з

• Вес: 56,7 кг (-600 гр)

Завтрак:
🍴 банан 90 гр (86,4кк) 🍌
🍴 кефир 1% 180 гр (64,8кк)
🍴 ч.л. липового меда 20 гр (64,6кк)

На учебе сегодня будет трудный день, надеюсь, что все будет pretty good.
Желаю всем хорошего и продуктивного дня!

🍽 18:35 / ужин:
🍴 овощной салат 110 гр (38,5кк)
🍴 отварные креветки 60 гр (57кк)

итоговая калорийность: 655,1/1000кк

🍽 Перекус: 10 орешков фундука (90кк)

🍽 Я немного согрешила с питанием на учебе, но думаю, что ничего страшного. Препод угостил шоколадной конфетой alpen gold 10 гр (55кк) :з

🍽 На обед:
🍚 рис на воде 70 гр (81,2кк)
🍴 курогрудь тушеная 60 гр (67кк)
🍌 банановое пюре 100 гр (90кк)

📎 Правильное питание - день 6 📎

• Вес: 57,3 кг (-200 гр)

🍽 Завтрак:
🍶 творог 50 гр (42,5кк)
🥛 кефир 100 мл (36кк)
🍏 зеленое яблоко 30 гр (14,1кк)
🍌 банан 20 гр (19,2кк)
🍯 ч.л. липового меда 20 гр (64,6кк)