?ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО!? У меня отличное настроение?, ибо мое утро началось с зарядки?! Если вы не выполняете утреннюю зарядку, то зря?! Смело начинайте хоть завтра☺, хоть сейчас!? Это займет всего 10 минут, а польза большая!
➕ зарядки :
✔1. ⁣Повышает настроение, увеличивает работоспособность?
✔2. ⁣ Улучшает кровообращение, что помогает активизировать все системы организма.?
✔3.⁣Утренняя зарядка пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм.?
Поэтому уделите 10-15 минут зарядке и Ваша жизнь станет лучше!
Только не забывайте правила утренней зарядки:
☑1.⁣Утреннюю зарядку нужно делать регулярно! Только регулярные занятия принесут максимальную пользу организму❗
☑2.⁣Утренняя гимнастика должна проходить в спокойном темпе.❕
☑3.⁣От зарядки нужно получать удовольствие ( Не нагружайте себя лишними упражнениями, которые Вам тяжело выполнять)
И я бы посоветовала выполнять зарядку, смотря видео тренеров на YouTube , как, собственно, делаю и я!?
Я еще не завтракала, мой вес стоит?, а так все хорошо. Я с после 6 ничего не ела, еще и много ходила, уснула в час ночи?. И знаете что? Ничего, я не похудела ни на грамм.? Вот такой я победитель по жизни, вот что нужно этому весу? Вот как его сдвигать? Не голодовкой же....
На прошлых неделях ( такое чувство, что давно), я делала сырники! Но не простые, а золотые... Ой, что несу, ДИЕТИЧЕСКИЕ, вот какие я делала!
Напишу рецепт и оставлю фото!
Итак, ингредиенты❗? :
✔1. 250 г творога маложирного
✔2. 50 г пшеничной муки
✔3. 30 г изюма ( по желанию)
✔4. 1 среднее яйцо
Способ приготовления⏰❗:
▪1. Смешать творог с яйцом до более или менее однородной смеси.
▫2. Добавить муки
▪3.Промыть изюм, закинуть в тесто и перемешать
▫4. Скатать шарики из теста и слегка придавить
▪5. Можно либо жарить, либо запекать в духовке ( Но я бы посоветовала запекать в духовке, хотя сама жарила)
Пищевая ценность данного блюда:
?Калории: 37
?Жиры: 0,49 г
?Углеводы : 4,03 г
?Белок : 3,75 г
➕ фото, собственно, того, что у меня получилось. Это больше похоже на оладьи, но вот так получилось! + фото еще одно того, сколько я таких съела?!
Кстати, данный рецепт я взяла с приложения на андроид FatSecret? , там Вы можете считать калории?, наблюдать за весом?, вести дневник упражнений?. Вообщем, нам худеющим такое приложение в самый раз!?
Ну вот и все, дорогие мои, я прощаюсь?! Желаю Вам провести этот день на отлично✨! Не грустите из-за чепухи?, оставайтесь в хорошем настроении?. И самое главное- УЛЫБАЙТЕСЬ!??☺