Перед завтраком выпила стакан воды.На завтрак овсянка с крыжовником и яблочки.Через 2 часа планирую чай с лимоном🍋

Захотелось вкусненького...это лучше чем конфеты😇

Ужин)
Кабачок, яйцо и огурец.
Как вы считаете каллории? Как это делается???

Куриный супчик на обед
Решила уменьшить порции👌

Оладушки.Я съела пару штучек и наелась😄
Ингредиенты:
1) Творог 150г
2) Овсянка 0,6 стакана
3) Яйцо 1шт
4) Сметана 1 чайная ложка
5) Мёд (для сладости) 1 ст.л.

Рецепт:
- творог перемешать с овсянкой
- добавить сметану и перемешать
- мед и перемешать
- добавить яйцо
- подаждать пока овсянка станет мягкой
- для жарки можно добавить пару капель масли или вообще не добавлять.Пожарить с двух сторон)

Мои покупочки.Лучше я буду покупать себе что-то полезное, чем кучу шмоток, как я это люблю делать)
Купила я :
1)Кефир 1% 😴
2)Молоко 1,5%🙃
3)Сыр🧀
4)Творог зерненый 5%😁
5)Урбеч из коричневого льна😐
6)Мёд☺
7)Морковка😉
8)Лимон🍋
9)Яблоки 🍎🍎
10)Помидорка🍅

Кажется это вкуснее шоколада

Завтрак кофе ☕ и через 15 мин овсяная каша 🍚 + творожок
Пп это отличный способ похудеть, ешь и не толстеешь😌

Перед сном кружку кефира 1% жирности

Пора качать пресс...
Вот комплекс моих упражнений :

👑2 День:

🔶1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
🔶2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
🔶3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
🔶4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
🔶5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
🔶6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

С самого утра я выпила кофе, отличное начало дня.Скушала овсянку с ягодками.Ни разу не сорвалась.
Ела 5 раз и еще планирую кефир перед сном.
День прошел хорошо, я долго гуляла и почти не сидела дома, это помагает не сорваться))

На ужин у меня вареная грудка , яичко, горошек и лук(заменяет соль для меня)

Мой десертик сегодня

Кефир 1% + творог + банан
Вкусно и полезно